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      降血脂吃什么食物最好
      
        
      
            佚名
            2023-06-23 00:58:06
        
      

        
      
           
      高血脂是一種比較常見(jiàn)的心血管疾病
        ，生活中很多中老年人患這種疾病，一般高血脂的患病原因有很多，主要與患者平時(shí)的生活起居飲食有很大的關(guān)系
      ，所以我們要注意飲食
      。那么
      ，一般降血脂吃什么食物最好
      ？最有效降血脂的食物有哪些
      ？
      1
      、降血脂的食物
      1
      、大豆
      大豆是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品
      。其蛋白質(zhì)必需氨基酸含量較齊全
      ，因而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，加工成豆制品后
      ，更易于被人體消化和吸收
      。大豆油大多為不飽和脂肪酸。大豆還含豐富的磷脂
      、植物固醇
      、食物纖維、維生素
      、無(wú)機(jī)鹽和微量元素(如鈣
      、磷、鐵
      、鉀
      、碘)等，經(jīng)常食用可以使血清膽固醇含量下降
      。它還可以替代主食
      ，由于含糖量極低，尤其適合糖尿病病人食用(如豆粥等)。
      2
      、海帶
      海帶也是治病良藥
      。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量
      。海帶還富含多種必需氨基酸
      、維生素A、維生素B2
      、鈣和大量的鐵質(zhì)
      ，經(jīng)常食用可預(yù)防夜盲癥、干眼癥
      ，減少口腔潰瘍的發(fā)作
      ，并可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血。
      3
      、蕈類食物
      主要有蘑菇
      、香菇、草菇
      、平菇等高等菌類食物
      ，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪
      、富含天然維生素的健康食品
      。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇
      ，具有降膽固醇的作用
      ，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積。香菇素還有降壓作用
      ，高血壓患者可將香菇煎水代茶喝
      。
      4、韭菜
      韭菜除含有鈣
      、磷
      、鐵、糖和蛋白質(zhì)
      、維生素A
      、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素
      ，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
      ，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪
      。
      5
      、山楂
      研究表明
      ，山楂的許多成分具有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管
      、增強(qiáng)冠脈流量及有持久的降壓作用
      ，有改善循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進(jìn)脂肪食積的消化
      。山楂有許多制品可供食用
      ，或用水煎代茶喝，對(duì)健康很有益
      。因?yàn)樯介运?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，胃酸過(guò)多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃
      ，也不要長(zhǎng)期吃
      。
      6、蘋(píng)果
      常吃蘋(píng)果可以降低因冠心病死亡的危險(xiǎn)性
      ，這主要是蘋(píng)果中含有的類黃酮類物質(zhì)在起作用
      。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化
      ，從而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用
      。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集
      ，降低血黏稠度
      ，減少血栓形成，可以降血壓
      ，防止心腦血管疾病的發(fā)生，降低死亡率
      。但蘋(píng)果富含糖類
      ，故糖尿病患者不宜食用。
      7
      、洋蔥
      洋蔥含有豐富的蛋白質(zhì)
      、糖類、維生素
      、微量元素以及多種化學(xué)物質(zhì)
        ，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物
        。這種物質(zhì)是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
        ，能舒張血管，降低血液黏稠度
        ，增加冠狀動(dòng)脈血流量
        ，還有降低和預(yù)防血栓形成的作用
        。而且，洋蔥中還含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸
        ，具有降脂
        、降壓、抗動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞的奇異功能
        。此外
        ，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。
      8
        、大蒜
      大蒜被譽(yù)為“綠色大夫”
      ，以風(fēng)干的老大蒜為佳，越辣越好
      ，生用才能發(fā)揮它的有效作用
      。它還有“天然抗生素”的美稱，可對(duì)付多種致病菌
      。
      2
      、高血脂的危害
      1、造成動(dòng)脈粥樣硬化
      高血脂可能會(huì)造成動(dòng)脈粥狀硬化
      。當(dāng)體內(nèi)血脂多余機(jī)體的需求時(shí)
      ，低密度脂蛋白就會(huì)被吞噬細(xì)胞吞噬，吞噬了脂質(zhì)的吞噬細(xì)胞變形
      、積聚
      、沉淀，就會(huì)形成動(dòng)脈粥樣斑塊中特有的泡沫細(xì)胞
      ，并逐漸形成血管硬化和狹窄
      ，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
      2
      、引起腦梗塞
      高血脂可能引起腦梗塞
      。當(dāng)血液中膽固醇增高時(shí)，容易阻塞血管
      ，當(dāng)它發(fā)生在腦血管時(shí)
      ，就會(huì)引起腦梗塞。長(zhǎng)期調(diào)脂治療不僅能治療腦梗塞
      ，還能預(yù)防腦梗塞
      。
      3、加重糖尿病
      高血脂會(huì)造成糖尿病加重
      。高血脂
      、高血壓與高血糖三者密切相關(guān)，高血脂可加重糖尿病
        ，所以糖尿病患者除治療高血糖外
        ，還需要調(diào)節(jié)血脂
        。
      4、引起冠心病
      高血脂還可能造成冠心病
        。冠心病也叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病
        。冠狀動(dòng)脈是專門(mén)給心臟供血的動(dòng)脈，由于過(guò)多血管脂肪沉積
        ，造成動(dòng)脈硬化
        ，使血流受阻，引起心臟缺血
        ，發(fā)生一系列癥狀
        ，即冠心病。
      5
        、引起脂肪肝
      高血脂可能引起脂肪肝
        。當(dāng)血脂過(guò)高，超出肝臟代償能力時(shí)
        ，就會(huì)使大量脂肪在肝臟內(nèi)沉積
        ，極易形成脂肪肝。進(jìn)一步可能還會(huì)損害干細(xì)胞
        ，造成肝硬化甚至是肝癌
        。
      6、致聽(tīng)力下降
      高血脂可能致使聽(tīng)力下降
        。高血脂主要通過(guò)兩種途徑影響聽(tīng)力：1
        、高血脂引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉淀，過(guò)氧化脂質(zhì)增加
        ，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷
      ，血管萎縮，進(jìn)而引起聽(tīng)力減退乃至耳聾
      。2
      、高血脂使血液黏滯度增加，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化
      ，內(nèi)耳動(dòng)脈血流緩慢、供血不足
      ，引起內(nèi)耳微循環(huán)灌流發(fā)生障礙
      ，進(jìn)而影響內(nèi)耳聽(tīng)力。
      7
      、造成雙目失明
      高血脂甚至?xí)斐呻p目失明
      。高脂血會(huì)引起的視網(wǎng)膜靜脈血栓形成，若血栓發(fā)生于眼睛內(nèi)
      ，可以造成視網(wǎng)膜血管阻塞
      。中央靜脈阻塞可表現(xiàn)為視盤(pán)周?chē)h(huán)狀出血和滲出及視網(wǎng)膜靜脈擴(kuò)張
      。這種情況可引起視力嚴(yán)重下降，在老年人
      ，嚴(yán)重的視力下降可造成雙目失明
      。
      8、引發(fā)痛風(fēng)
      高血脂是引發(fā)痛風(fēng)的原因之一
      。臨床研究顯示
      ，半數(shù)以上的痛風(fēng)患者都伴有高血脂。一般患有高血脂的肥胖人群
      ，不僅尿酸的產(chǎn)量增多
      ，而且存在尿酸排泄減少的情況，極易引發(fā)痛風(fēng)
      。
      9
      、引起老年癡呆
      美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)最新研究表明，高血脂是老年癡呆癥的早期報(bào)警信號(hào)之一
      。對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)
      ，血液中脂肪物質(zhì)神經(jīng)酰胺水平升高與老年癡呆癥危險(xiǎn)上升之間存在極大關(guān)聯(lián)。
      10
        、導(dǎo)致膽結(jié)石
      高血脂可能會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生
        。許多資料提示，高血脂者和肥胖者的膽結(jié)石檢出率明顯高于血脂正常者和體瘦者
        。進(jìn)食高膽固醇和高脂肪的飲食
      ，使膽汁中膽固醇濃度增加，膽固醇在膽汁中呈過(guò)飽和狀態(tài)
      ，這是形成膽固醇結(jié)石的前提
      。
      11、誘發(fā)胰腺炎
      高脂血可能誘發(fā)急性胰腺炎
      。高血脂患者體內(nèi)過(guò)高的甘油三酯如果堆積在胰腺中
      ，激活的胰酶會(huì)使甘油三酯分解為大量游離脂肪酸，剩余未與白蛋白結(jié)合的游離脂肪酸呈很強(qiáng)的毒性
      ，易損傷胰腺
      ，引發(fā)急性胰腺炎癥。
      吃什么食物降血脂最快最好
      降血脂效果最快最好的食物有很多
      ，首先最常見(jiàn)的就是粗糧
      ，例如玉米、燕麥
      、糙米
      、蕎麥等。其次
      ，患者也可以多吃一些綠色的蔬菜瓜果
      ，以達(dá)到降血脂的目的
      ，例如蘋(píng)果、柚子
      、山藥
      、苦瓜、西蘭花
      、紫甘藍(lán)等
      。此外，患者還要多鍛煉身體
      。
      

      

      

      
下面說(shuō)一下其他降血脂最快的幾種食物
      
1
      、綠豆芽
      
18世紀(jì)的華人將豆芽帶入歐美等國(guó)家，到20世紀(jì)后期被國(guó)際現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)界所重視
      ，在西方曾掀起"豆芽熱"
      ，將之列為"健康食物"，對(duì)其營(yíng)養(yǎng)保健之功的認(rèn)識(shí)正在深化中
      。
      
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物
      ，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多
      。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄
      ，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。
      
綠豆芽的膳食纖維
      ，能幫助清除體內(nèi)垃圾
      ，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外
      ，從而降低膽固醇水平
      。綠豆芽，是不可多得的減肥降血脂的好食物
      。
      
2
      、茄子
      
茄子是一種深色蔬菜，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)價(jià)值種含有豐富的花青素
      ，它的功效可不是一般的好
      。
      
含有蛋白質(zhì)、糖類
      、鈣
      、磷、鐵等微量元素以及多種維生素
      。特別是維生素P的含量很高，維生素P和E在其它蔬萊中含量極少甚至根本沒(méi)有
      ，因而茄子具有特殊的食療價(jià)值
      。
      
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
      ，茄子能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害
      ，茄子所含維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性
      ，改善微血管彈性，防止微血管出血
      ，茄子是快速降低血脂
      ，保護(hù)血管的最佳蔬菜。
      
3
      、山楂
      
山楂不僅是一個(gè)常見(jiàn)的食物
      ，它也是一味中藥，中藥屬于消食藥的范圍
      ，有消食健胃
      ，活血化瘀，收斂止痢的功能
      。
      
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇和甘油三酯的療效
      ，山楂的維生素C
      ，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品
      。
      
山楂能夠降低血中膽固醇和甘油三酯的水平
      ，不但能夠起到降低血脂的功效，從而能夠有效的防止粥樣動(dòng)脈硬化
      ，同時(shí)山楂還能有強(qiáng)心的功能
      。
      
4、花生
      
花生中含有豐富的植物固醇
      ，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物
      ，可以與脂肪膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)脂肪膽固醇的吸收
      ，降低血液膽固醇和甘油三脂水平
      。
      
此外，花生還富含不飽和脂肪酸
      、膽堿
      、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外
      。
      
5
      、菌菇類
      
香菇中含有的核糖類物質(zhì)，可以有效地抑制血清和肝臟中膽固醇的上升。金針菇有降血脂的作用
      ，草菇含大量的維生素C和蛋白質(zhì)
      ，而脂肪含量低，又不含膽固醇
      ，同時(shí)還具有降低血中膽固醇的作用
      。
      
6、肉類
      
馬肉中含豐富的蛋白質(zhì)
      ，而脂肪含量很低
      ，尤其是膽固醇含量又很低其蛋白質(zhì)中的氨基酸達(dá)20余種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      。鴿肉能益氣
        、養(yǎng)血、補(bǔ)腎
      ，又屬低脂肪高蛋白的補(bǔ)益食品
      。
      
雞肉有甘溫益氣作用，而且又是一種高蛋白低脂肪食物
      。蛙肉性涼味甘
      ，能滋陰降火，對(duì)高脂血癥患者來(lái)說(shuō)
      ，是為理想的清補(bǔ)食品
      。
      
此外，有高血脂癥狀的人最好不要飲酒
      ，飲食應(yīng)以清淡為宜
      ，咸食和甜食皆要少吃。要知道
      ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是降血脂的前提
      ，更是關(guān)鍵所在！
      想要降血脂的話，應(yīng)該多吃什么食物
      ？
      引言：生活中很多中老年人都有不同程度的高脂血癥癥狀
      。特別是肥胖的人更容易患高脂血癥，如果出現(xiàn)高脂血癥
      ，平時(shí)不注意飲食調(diào)節(jié)和服藥
      ，會(huì)進(jìn)一步引發(fā)冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此
      ，高脂血癥患者平時(shí)要多吃能降血脂的食物
      ，比如洋蔥
      、菜花、西葫蘆等
      。
      

      

      一
      、降血脂的食物
      
洋蔥是很常見(jiàn)的食物，是健康的養(yǎng)生食品
      。這食物很特別。因?yàn)檠笫[含有前列腺癌這種營(yíng)養(yǎng)素
        ，可以起到擴(kuò)張血管的作用
        ，可以軟化血管，降低血液粘度
        ，同時(shí)具有降壓降血糖的作用
        ，可以有效預(yù)防血栓。因此
        ，患有高脂血癥的患者平時(shí)可以多吃洋蔥
        ，特別是紫色洋蔥，因此具有較好的低脂功效
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ú酥竞亢艿停缓攀忱w維
        ，是特別適合高脂血癥患者的常見(jiàn)蔬菜
        。因此，高脂血癥患者平時(shí)可以多吃蔬菜花
        ，避免花椰菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失
        ，可以直接蒸著吃，可以保存花菜的營(yíng)養(yǎng)成分
        。
      

      

      二
        、高血脂的癥狀
      
如果高血脂長(zhǎng)期持續(xù)不進(jìn)行相應(yīng)的治療，血管內(nèi)皮中的脂質(zhì)沉積會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化
        ，進(jìn)而導(dǎo)致冠心病和外周動(dòng)脈疾病等
        。表現(xiàn)出心絞痛、心肌梗死
      、中風(fēng)和間歇性跛行(肢體運(yùn)動(dòng)后疼痛)等癥狀
      。少數(shù)高脂血癥患者還可能有角膜弓和高脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年性環(huán)
      ，40歲以下常伴有高脂血癥
      ，家族性高膽固醇血癥常見(jiàn)，但特異性不強(qiáng)
      。高脂血癥的眼底改變是由富含甘油三酯的大環(huán)脂蛋白在眼底小動(dòng)脈上的光折變沉積引起的
      ，常表現(xiàn)為嚴(yán)重的高甘油三酯血癥和乳糜微粒癥
      。
      

      

      三、降血脂的方法
      
想要降低血脂
      ，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      ，早上早起慢跑半個(gè)小時(shí)，或者在家做半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)
      ，不僅可以降低血脂
      ，還可以提高抵抗力。身體肥胖的人血脂可能會(huì)高一些
      ，所以需要減肥
      。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重很快就會(huì)恢復(fù)到正常水平
      ，血脂也會(huì)降低
      。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
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