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    經(jīng)常熬夜容易得高血壓嗎
    
        
    
            佚名
            2023-06-23 04:07:40
        
    

        
    
           
    由于生活中的多種因素影響
    ，很多人都有熬夜的習(xí)慣，這對(duì)健康是非常不利的，因此在生活中需要做好護(hù)理工作
    ，那么經(jīng)常熬夜容易得高血壓嗎
    ？熬夜對(duì)血壓有什么影響？經(jīng)常高野會(huì)導(dǎo)致高血壓
    ，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及高血壓的護(hù)理方法吧
    。
    1
    、熬夜對(duì)血壓有影響嗎
    熬夜對(duì)血壓有影響
    。不少年輕人處于生存和工作壓力，長期熬夜加班
    ，會(huì)給身體帶來一些不適，使得血壓快速升高
    ，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)帶來很多疾病隱患
    。
    2、熬夜為何會(huì)影響血壓
    心血管疾病與睡眠障礙有一定關(guān)聯(lián)
    ，每天睡眠時(shí)間短，血壓和心率的平均水平會(huì)提高
    ，可能會(huì)增大心血管系統(tǒng)的壓力。熬夜時(shí)間長了
    ，人容易變得精神緊張，焦慮
    ，煩躁
    ，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮抑制過程易平衡失調(diào)
    ，引起全身小動(dòng)脈痙攣
    ，外周阻力增加，從而影響血壓
    。
    3
    、熬夜怎么預(yù)防高血壓
    1
    、保持樂觀，穩(wěn)定的情緒
    ，有助于保持血壓穩(wěn)定
    ，而精神過于緊張
    ，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動(dòng)增強(qiáng)
    ，導(dǎo)致血壓升高
    。
    2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥
    ，能提高血管系統(tǒng)性能
    ，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，還能幫助降低血糖和血脂濃度
      ，預(yù)防高血壓。
    3
      、保持規(guī)律的生活
      ，養(yǎng)成按時(shí)睡覺，按時(shí)起床的好習(xí)慣
      ，高血壓的患者尤其要注意
      ，規(guī)律的生活
      ，是保持血壓穩(wěn)定的重要保證
      。
    4、飲食以低脂，低膽固醇為主
    ，多吃植物油，植物油含不飽和脂肪酸
    ，能促進(jìn)膽固醇排泄，減少血液中的膽固醇含量;多吃含碘食物可以減少膽固醇在動(dòng)脈壁的沉積
    ，防止動(dòng)脈硬化
    。多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，維生素C能參與細(xì)胞間質(zhì)生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)
    ，加強(qiáng)膽固醇排泄，降低血脂含量
    。吃含纖維素較多的食物，以防止便秘
    ，抑制膽固醇的吸收
    。
    5
    、少吃辛辣油膩刺激食物，限制食鹽攝入量
    ，以免引起鈉水潴留
    ，導(dǎo)致血容量增加
    ，引起心臟排出量增加
    ，從而導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。
    4
      、熬夜引起高血壓怎么辦
    經(jīng)常熬夜的人群
      ，發(fā)現(xiàn)血壓升高之后，不要自行到藥店買降壓藥服用
      ，一旦選擇錯(cuò)誤的藥物，不但起不到控制血壓的作用
      ，還可能給身體帶來危害，熬夜發(fā)現(xiàn)有高血壓癥狀后
      ，要及時(shí)到醫(yī)院心血科就診
      ，遵循醫(yī)囑，先選用小劑量的降壓藥服用
      ，之后再根據(jù)自身血壓情況，增加藥量
      ，或合并使用其他降壓藥
      。此外要定期進(jìn)行體檢
      ，同時(shí)戒酒戒煙，學(xué)會(huì)解壓
      ，以免影響血壓控制
      ，加重病情。
    5
      、血壓高要注意什么
    熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體分泌壓力激素
    ，會(huì)導(dǎo)致血壓和心率水平升高，增大心血管壓力
    ，容易引起中風(fēng)
    ，因此要隨時(shí)注意血壓波動(dòng)
    ，以防治中風(fēng)。觀察血壓不僅僅是白天要注意
    ，夜間的血壓也不能忽略
    。經(jīng)常熬夜
    ，飲酒
    ，一天只服一次降壓藥的人，早晨醒來要先測測平臥位的血壓
    。盡量避免熬夜
    ，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
    ，尤其是血壓控制不穩(wěn)定的人群更應(yīng)該注意，以防心腦血管意外發(fā)生
    。
    6
    、高血壓吃什么好
    (1)芹菜
    芹菜含有豐富的生物類黃酮
    ，能降低毛細(xì)血管通透性，能對(duì)抗腎上腺素的升壓作用
      ，所含的豐富鉀元素也能促進(jìn)人體排出多余的鈉鹽
      ，起到降低血壓和利尿作用
      。
    食用方法：取嫩竹筍100克，煮熟后切片
      ，芹菜100克，切段后用開水略焯
    ，瀝干水分后與竹筍片混合，加入食鹽
    ，雞精
    ，香油調(diào)味即可。
    注意事項(xiàng)：芹菜含有的粗纖維較多
    ，且性涼，故脾胃虛寒
    ，大便溏泄以及小兒脾弱者不宜過多食用。芹菜葉的營養(yǎng)成分比葉柄高
    ，其中胡蘿卜素含量是葉柄的88倍
    ，維生素C含量是葉柄的13倍，維生素B1含量是葉柄的17倍
    ，食用時(shí)不可將芹菜葉丟棄
    。
    (2)洋蔥
    洋蔥所含的前列腺素能減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力
    ，對(duì)抗人體內(nèi)的升壓物質(zhì)，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄
    ，從而起到降低血壓的功效。
    食用方法：取洋蔥2個(gè)，紅葡萄酒500毫升
    ，將洋蔥洗凈
    ，切成八等分約半月形
    ，放入玻璃瓶中，加入紅葡萄酒
    ，密封玻璃瓶，在陰涼處放置2-8天后
    ，取出洋蔥片，與紅葡萄酒分開裝入瓶中
    ，放入冰箱中冷藏，每日引用20-50毫升
    ，用于高血壓治療
    。
    注意事項(xiàng)：皮膚瘙癢
    ，有眼部疾病，肺胃發(fā)炎者不宜食用洋蔥
    ，容易加重癥狀
    。洋蔥也不宜食用過多，會(huì)引起眼睛模糊和胃腸脹氣
    ，排氣
    。
    (3)海帶
    海帶中含有較多的海藻酸和褐藻酸
    ，有顯著的降壓效果
    ，干海帶表明的那層白霜，叫甘露醇
    ，這種物質(zhì)有利尿消腫的作用
    ，與碘，鉀
    ，維生素B3等協(xié)同作用，有助于防治水腫
    。
    食用方法：取海帶150克
    ，豆腐250克
    ，粳米30克，菜油
    ，食鹽少許。將海帶用溫水泡軟后切成細(xì)絲
    ，豆腐用菜油炸至金黃后切成小塊
    ，粳米淘凈后放入鍋中，加適量水
    ，與海帶
    ，豆腐共同煮粥
    ，中火熬煮至米開花
    ，湯稠，放少許食鹽調(diào)味即可
    。
    注意事項(xiàng)：海帶性寒
    ，體質(zhì)偏寒
    ，脾虛腹瀉者不宜過多食用
    ，海帶含碘量高
    ，孕婦不宜過多食用
    ，否則會(huì)影響胎兒的甲狀腺發(fā)育
    。
    (4)胡蘿卜
    胡蘿卜含有槲皮素，山奈酚
    ，能增加冠狀動(dòng)脈血流量
    ，降低血脂
    ，促進(jìn)腎上腺素合成
    ，有降壓
    ，強(qiáng)心作用
    ，
    食用方法：取新鮮胡蘿卜100克
    ，洗凈后切丁
    ，與大米一起煮粥，每日早晚食用
    ，可以用于夜盲癥，高血壓的輔助治療
    。
    注意事項(xiàng)：胡蘿卜不宜過多食用
    ，因?yàn)槠渲械暮}卜素會(huì)沉積于皮膚表面，使皮膚發(fā)黃
    ，過多的胡蘿卜素還會(huì)影響女性卵巢的黃體素合成，分泌減少
    ，甚至?xí)斐稍陆?jīng)不調(diào)
    ，不排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)
    。
    (5)大蒜
    大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣味素，可以殺死病原菌和寄生蟲
    ，是目前的天然植物中抗菌效果最好
    ，這種辣味素除了有預(yù)防感冒的作用
    ，還能有效降低膽固醇
    ，調(diào)節(jié)血壓
    ，抑制血栓形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
    食用方法：取用鹽腌制鍋的大蒜1000克
    ，在清水中浸泡半天，撈出瀝干水分
    ，放入壇中
    ，將白糖
    ，香醋拌勻
    ，倒入大蒜中，每天翻動(dòng)一次
    ，連續(xù)翻動(dòng)3天
    ，再將壇子密封，2個(gè)月后即可食用
    。
    注意事項(xiàng)：大蒜中的刺激性成分對(duì)胃潰瘍患者和有眼部疾病的人群不理
    ，不宜食用
    。此外大蒜不宜空腹食用
      ，容易刺激腸胃粘膜。也不宜一次食用過多
      ，對(duì)眼睛不利
      。
    熬夜對(duì)高血壓的影響有哪些
    一般熬夜對(duì)高血壓是有一定的影響的
      ，請(qǐng)盡量的不要熬夜等
      ，以免造成血壓的增高。
    1.最近有研究稱
      ，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個(gè)重要致病因素
      。而心血管疾病與睡眠障礙確實(shí)有關(guān)。如果只睡很短時(shí)間，就會(huì)提高血壓和心率的平均水平
      ，由此可能會(huì)增大心血管系統(tǒng)的壓力
      。壓力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小時(shí)的人罹患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多
      ，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內(nèi)，睡眠不足與高血壓之間仍有著重要聯(lián)系
    。
    2.一般高血壓熬夜的話
    ，會(huì)使血壓升高的，請(qǐng)盡量的不要熬夜等
    ，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等
    ，從而可以達(dá)到一定的高血壓熬夜會(huì)加重血壓升高的
    ，需要避免熬夜不良刺激
    ，注意保持合理休息
    。
    3.專家建議，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉
    。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
    ，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。熬夜之后
    ，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”
    。如下班回家時(shí)
    ，在車上閉目養(yǎng)神片刻;午間10分鐘小睡就十分有用
    。
    

          
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