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    有哪些最常見的傷腎惡習
    
        
    
            佚名
            2023-06-23 04:40:24
        
    

        
    
           
    日常生活中我們總會不自覺地養(yǎng)成自己喜歡的舒適的生活習慣，但但我們自己也很難對自己養(yǎng)成的生活習慣進行辨別，到底哪些生活習慣是好的
    ，而且有些生活習慣會對自己的腎臟造成傷害，那么有哪些最常見的傷腎惡習
    ？腎臟該如何養(yǎng)護保?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
    1
    、傷腎惡習
    1.濫用鎮(zhèn)痛藥：
    長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
    ，如去痛片、消炎痛
    、撲熱息痛
    、阿司匹林等，容易引起腎損害
    。腎損害可表現(xiàn)為：乏力
    、口干舌燥、食欲不振
    、尿頻
    、尿急、尿痛
    ，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿
    ，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征
    ，重者會導致腎功能衰竭而死亡
    。
    2.過量服用某些中草藥：
    會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通
    、牽牛子
    、蒼耳子、罌粟殼
    、生草烏
    、使君子、青木香
    、廣防己等
    。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關(guān)木通
    。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸
    。
    3.暴飲暴食：
    攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出
    ，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔
    。
    4.經(jīng)常憋尿：
    有些人因工作忙而長時間憋尿。北京曙光醫(yī)院的專家提醒男性朋友
    ，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎
    ，導致尿路感染和腎盂腎炎
    。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀
    ，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥
    。
    5.飲水過少：
    如果長時間不喝水，尿量就會減少
    ，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
    。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)
    。
    6.過度喝飲料：
    軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎
    。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性
    ，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
    。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料
    ，會給腎臟帶來負擔
    ，增加腎臟損傷的概率。
    7.吃過于松軟的面包：
    面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀
      ，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性
    ，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)
    、血液及腎臟
    。
    8.酒后喝濃茶：
    有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效
    ，還會傷腎
    。北京曙光醫(yī)院的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
    ，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
    ，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能
    。
    9.飲食太咸：
    飲食偏咸
    ，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片
    、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分
    ，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量
    ，從而誘發(fā)腎病
    。
    2
    、養(yǎng)護腎臟的方法
    1、女人們最容易發(fā)生宮寒的現(xiàn)象
    ，特別是上班族
    ，女強人，更容易出現(xiàn)腎虛發(fā)冷的現(xiàn)象
    ，每天給自己備用一大碗紅糖水
    ，讓自己的身上發(fā)汗發(fā)熱，不僅僅可以去感冒
    ，也可以治療補氣血
    ，更好的保養(yǎng)自己的腎哦。
    2
    、腎氣虧損
    ，可以喝些中成藥來調(diào)理調(diào)理，一般的情況下喝些補血糖漿
    ，對女人來說有好處
    ，對男人來說也是有益無害的哦。特別是對于電腦族來說
      ，成天對著電腦
      ，輻射特別大，長久的一個姿勢會造成腰肌勞損的現(xiàn)象
      ，增加腎的負擔
      。可以在背椅后面?zhèn)溆靡粋€靠墊
      ，減少腰部勞損的現(xiàn)象
      。
    3、早晨堅持長久鍛煉身體
      ，可以加強人體骨骼的強健
      ，也能增強體質(zhì)，減少腎的負擔
      。對于上班比較忙碌的朋友們來說
      ，每天晚上可以適當?shù)某槌霭雮€小時時間，去外面的公園散散步
      ，也是保養(yǎng)身體的好秘訣哦
      。
    4、飲食三餐要規(guī)律
      ，作息時間要合理?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在的電腦族很多都存在著加班加點的現(xiàn)象，晚上熬夜是常事
    ，所以適當?shù)慕o自己晚上留下半個小時休息
    ，可以更快的保養(yǎng)好自己的腎
    ，防止神經(jīng)衰弱現(xiàn)象的發(fā)生
    ，晚上至少要保證8個小時的睡眠時間哦
    5
    、吃飯不要大魚大肉，海吃海喝
    ，這樣會增加肝部的負擔
    ，肝腎虧虛，肝部出現(xiàn)一定的小問題
    ，隨著時間的推移
    ，也會出現(xiàn)腎氣虧虛的現(xiàn)象。魚肉吃得太多
    ，人就會變得肥胖起來
    ，這樣無疑是在增加腰部的負擔。所以吃飯要葷素搭配
    。
    6
    、保證良好的心情，多出外走走
    ，去朋友家常常做客
    。這樣增加快樂可以更好的保養(yǎng)自己的腎，人的身體在生氣的時候
    ，不管是哪個部位
    ，都會出現(xiàn)一些小小的問題，所以控制好情緒
    ，對于提高人的免疫力有關(guān)鍵的作用
    ，也能更好的保養(yǎng)好自己的腎臟哦。此外男性朋友們
    ，千萬不要喝酒太多
    ，縱欲太多，這樣也會導致腎精虧虛
      ，本來已經(jīng)壓力很大了
      ，腎臟的負擔也承擔得很多，所以要保持良好的心情
      ，戒酒少抽煙比較好哦
      。
    7、適量喝水
      ，防止上火現(xiàn)象的發(fā)生
      。喝得水不能太多，太多的喝水也會造成全身發(fā)汗
      ，會讓身體變得更加氣虛
      ，但是不喝水也會造成上火
      ，甚至出現(xiàn)小小的炎癥。所以要適量喝水
      ，防止出現(xiàn)上火的現(xiàn)象哦
      。
    8、不要久坐時間太長
      ，更不要保持一個姿勢
      ，這樣會造成血液循環(huán)不開，長久的姿勢會造成脖子僵化
    ，甚至出現(xiàn)勁椎問題的發(fā)生
    。另外腰部要長期進行保養(yǎng)，不僅要做腰部健身操
    ，而且還要防止受涼現(xiàn)象的發(fā)生哦
    。
    9、一周堅持泡腳三天
    ，特別是冬天
    ，對于女性朋友來說，泡腳可以改善氣血不同的現(xiàn)象
    ，每天上班的不斷忙碌
    ，腳也會受累，泡腳讓自己放松
    ，也是給自己一個好心情
    ，此外也可以按摩腰部，常常的按摩可以改善腰部肌肉過于僵硬的現(xiàn)象
    ，也對保養(yǎng)腎有好處哦
    。
    

          
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