腎虛是一種較為常見的病癥
，對男人的身體健康影響和生活都會造成很多不利的影響，因此調(diào)理腎虛癥狀很重要，那么男人補腎吃什么好
？男人補腎的營養(yǎng)食譜有哪些
？有很多食物都具有補腎的作用
，下面就來詳細了解男人補腎的營養(yǎng)食譜吧
。
1
、男人補腎的食物
羊肉：《本草拾遺》中
，將羊肉與人參相提并論
，認為它是溫補、強身
、壯體的肉類品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素
，的確有壯陽作用。不過
，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
。
驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”
。驢肉口感細膩
，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認為
，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效
。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、勃起無力等癥狀。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等
。具有補益腎氣
、強健腰膝的作用，是滋補妙品
。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高欲望。
2
、男人補腎的食譜
(1)海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克
，海參150克，紅棗4枚（去核）
，鴿蛋12個
，幼鹽少許。
做法：海參預先用水發(fā)透
，去內(nèi)臟
、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用
。鴿蛋先入清水鍋中
，煮熟，撈出
，放入冷水內(nèi)浸一下
，剝?nèi)ぃ瑐溆?div id="m50uktp" class="box-center"> 。肉蓯蓉用清水洗干凈
，切片備用
。紅棗四枚，用清水洗干凈
，去喝
，備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中
，加入適量清水
，中火煲3小時，加入幼鹽少許調(diào)味
。
(2)木耳燒雞塊
材料：雞腿
、黑木耳、蔥姜
、料酒
、醬油、白糖
、水等
。
做法：雞腿洗凈斬塊待用；干木耳水泡發(fā)洗凈備用
。不粘鍋
，加1.5大匙油，置爐上開大火
，炒香剩余2料
，然后放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜勻后放入泡發(fā)黑木耳
，翻炒幾下
，依次放入剩余4料，蓋上蓋子
，汁滾轉(zhuǎn)中小火燜煮25-30分鐘
。打開蓋子，調(diào)大中火稍微收汁
，下5料香油兜勻就可出鍋了。
(3)琥珀核桃
【主料】核桃肉300克
，白糖150克
。
【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘
，挑去核桃皮衣
，洗凈，瀝干
。鍋內(nèi)放少量清水及白糖
，熬至糖汁濃稠
，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上
。換鍋將香油加熱
，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色
，撈出
，瀝去油，晾涼后食用
。
【功用】補腎固精
，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱
，陽痿
，遺精，小便頻數(shù)
，腰酸腳弱
，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘
。
(4)龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克
，紅棗15克，粳米100克
。
【制作】將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量
。
【功用】健脾養(yǎng)心，補血安神
。治心脾兩虛
，陽痿早泄，唇甲色淡
，心悸怔忡
，失眠健忘，食少便溏
，神疲乏力
，下肢浮腫。
(5)拔絲蓮子
【主料】水發(fā)蓮子200克，油50毫升
，白糖50克
，紅綠櫻桃、面粉
、干淀粉各適量
。
【制作】將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉
；炒勺放油
，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)
，炸至金黃色撈出
、控油；炒勺刷洗干凈放入白糖
，注入溫水加熱
，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里
，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可
。
【功用】清心火，溝通心腎
，有壯陽
，防腎虛的作用。
(6)刺莓酒
【主料】刺莓果100克
，米酒500克
。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥
，去果核
，研碎，放入瓶內(nèi)
，加入米酒
，密封瓶口。每日振搖1次
，浸泡7天以上
。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣
，補心養(yǎng)血
。治心脾氣血不足，陽痿不舉
，腎疲乏力，健忘失眠。
(7)杏仁綠豆粥
【主料】大杏仁片10克
，大米50克
，綠豆20克，白糖3茶匙
，水6杯
。
【制作】將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛
；撒上杏仁片
，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
【功用】杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分
，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量
，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味
。杏仁還有補腎
、補腦的作用，對男性腎虛
、陽痿
、早泄有輔助治療作。
3
、男人腎虛的癥狀
將少許尿液倒入一杯清水中
，如果水仍很清凈，表示身體健康
；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面
，絕大多數(shù)是腎虛。
在正常飲水情況下
，夜尿在3次以上
。
早晨起床，眼睛浮腫
。
不提重物
，走到三樓就兩腿無力。
坐在椅子上看電視
，超過兩個小時就感到腰酸
。
男人腎虛，不如就來試試以上食物吧
。
4
、如何預防腎虛
1.端坐，兩腿自然分開
，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平
。然后
，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度
，隨后復原
。可連續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍
。做動作前，全身宜放松
。雙手上舉時吸氣
，復原時呼氣，且力不宜過大
、過猛
。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈
，同時使氣歸于丹田
，對年老、體弱
、氣短者有緩解作用
。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘
，手掌向上，做拋物動作3至5遍
。做拋物動作時
，手向上空拋，動作可略快
，手上拋時吸氣
，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同
。
3.端坐
，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次
。然后
，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力
，酌情增減
。做動作時全身放松
，動作要自然、緩和
，轉(zhuǎn)動身體時
，軀干要保持正直，不宜俯仰
。此動作可活動腰膝，益腎強腰
，常練此動作
，腰、膝得以鍛煉
，對腎有益
。
4.端坐，松開腰帶
，寬衣
，將雙手搓熱，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰
、舒筋活血等作用
。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
，然后
，彎腰，雙手觸地
，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此
，可連續(xù)做10余遍。
男人吃什么補腎食物壯陽效果最快
男人吃什么補腎食物壯陽效果最快
男人吃什么補腎食物壯陽效果最快
，不少人出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象
。只有從根本改善身體體質(zhì)
，男人在壯陽的時候都希望自己可以選擇到合適的食物滿足自己的壯陽需求，以下看看男人吃什么補腎食物壯陽效果最快
。
男人吃什么補腎食物壯陽效果最快1黑色的食物提到的補腎效果是非常不錯的
，比如說例子就是一種很好的補腎壯陽的食物，栗子的性情比較溫和
。具有養(yǎng)胃健脾
，補腎，活血止血
，止咳化痰的特殊功效
。
黑米也是一種比較好的食物，黑米性溫
，有益氣補血
，暖胃健脾，縮小便
，止咳喘
，滋補肝腎等作用，特別適合貧血失血
，體虛乏力
，早泄遺-精，小便頻繁的患者來食用
。
肉類食物也是比較好的一種食物
，尤其是動物的肝臟，里面含有的蛋白質(zhì)
，氨基酸等非常的豐富
，食用動物的腎臟，具有補腎益精的作用
，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，既滋補又有強壯之功效。
海參水中比較好的食物
，還算可以有效的改善食欲下降
，失眠多夢的癥狀，可以幫助男性恢復胃口
，使得男性的身體更加的健康
，所以經(jīng)常吃海參，不僅可以強身健體
，它可以補充男性身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
。
木瓜是一種比較好的水果，雖然吃木瓜對于女性來說
，可以起到很好的豐胸的效果嗎?但是木瓜也能夠起到一定的壯陽作用
，我們可以直接將木瓜浸泡在白酒當中
，然后每天連續(xù)的服用，就能夠起到非常好的壯陽的作用
。
最后需要補充的是
，男人壯陽可以多吃一些海鮮，比如蝦蟹
，魚類等等
，這樣可以有利于精子的形成，能夠提高精子的質(zhì)量
，增多精子的數(shù)量
，同時桑葚和山藥，也有不同程度的補腎效果
。
男人吃什么補腎食物壯陽效果最快2 第一、牡蠣
牡蠣又被成為是蠔子
，在它里面含有的新元素
、蛋白質(zhì)、鐵元素
、鈣質(zhì)以及磷元素都是比較豐富的
，而且，在里面含有多種維生素
，它里面的成分有著滋陰補陽的效果
，也有補腎澀精的效果，男性如果經(jīng)常吃一些牡蠣
，能夠讓同房能力提升
，也能夠讓精子的質(zhì)量因此有所改善，在幫助改善男性存在的遺-精
、腎-虛
、陽痿以及虛勞損傷等等問題上效果是很不錯的。
第二、泥鰍
在泥鰍里面含有的蛋白質(zhì)
、維生素、脂肪
、鐵
、磷以及煙酸等等，這些成分都是一些能夠起到補中益氣效果的
，而且在補腎益精方面效果也是很不錯的
，要是性功能不好，適當服用一些泥鰍就能夠起到幫助調(diào)節(jié)腎功能的效果
，除此以外
，在泥鰍里面還有一些特殊的蛋白質(zhì)
，使用者在使用以后能夠促進精子更好的生成，所以
，有精子數(shù)量不足的男性也可以吃它來滿足使用需求
。
第三、淡菜
淡菜里面的蛋白質(zhì)
、微量元素都是很豐富的
，它是一種溫性的食物，作用在于能夠達到溫腎固精的效果
，同時也能夠起到益氣和補虛的效果
，比較適合有同房功能障礙、遺-精或者是陽痿等等問題存在的人群使用
，男性在平時經(jīng)常吃能夠起到增強自身同房能力的效果
。
男性來服用的壯陽食物的時候，一定要注意：它們本身的作用是食療效果
，食療并不是一天兩天就能夠看到效果的
，想要在食療以后達到更好的使用效果，就必須要堅持隔一段時間服用一次
。
男人吃什么補腎食物壯陽效果最快3 1、枸杞
枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有養(yǎng)肝資腎
、補虛益氣的功效
。對于男人而言，用枸杞茶來壯陽補腎既簡單，效果又佳。用開水將枸杞泡開當水喝
，連續(xù)服用一個月，對腎-虛和性生活質(zhì)量有很大改善
。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳。配方為：5克靈芝
、10粒枸杞
、2克紅茶。
2、牡蠣
牡蠣是一種海鮮
，它里面含有豐富的微量元素以及蛋白質(zhì)，例如鋅
、鐵
、該、蛋白質(zhì)等多種維生素
。具有滋陰補陽
，補腎固精的作用
，男人吃啥最補腎壯陽，牡蠣當之無愧
。許多人到了沿海城市都會叫上一盤牡蠣
，對男子的性功能和精子質(zhì)量都有很好的提高。
3、山藥
大家都認為山藥最大的屬性是補脾
，其實不然，正確的使用山藥具有很強的壯陽功能
。中醫(yī)把山藥奉為上品之藥
。它具有很強的補腎健脾、壯陽
、益腎填精的功效
，是男性的忠實伙伴。
男性吃山藥的正確吃法有很多
，可以生吃涼拌
，可以炒菜吃，煲粥
，也可以用來泡茶，根據(jù)自己的喜好來選擇使用方法
。
4、甲魚
對于補腎壯陽的肉類而言，許多人覺得牛羊肉效果佳
，其實不然
，牛肉含蛋白質(zhì)豐富，但補腎效果遠遠不如甲魚
、乳鴿
、黃鱔、甲魚等
，尤其是甲魚對男性補腎壯陽的效果極佳
。
5、海參
海參具有很好的補腎壯陽食物
，它具有補腎益精的.作用
，但近些年來正宗海參越來越難找，而且海參的價格不菲
。它除了對男性腎陽虛引起的陽痿早泄具有很好的效果
，對于老年人而言具有延緩性腺刷啦哦，提高記憶力
，抗腫瘤都有很好的功效
。
6 、雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钍澄锏谋匦杵罚蠹叶疾恢离u蛋對于男人補腎壯陽有著很好的功效
，中醫(yī)認為雞蛋具有滋陰潤燥
、養(yǎng)血息風的功效，每天一個雞蛋對男性補腎佳品
，如果用雞蛋炒韭菜的效果更佳
。
7、香菇
香菇屬于菌類食物
，它有預防癌癥的功效
。同時它還具有補肝腎、健脾胃
、益氣補血的功效
。男人使用香菇酷游幫助加速新陳代謝，還可以減少腎功能多余的積水
。
8、牛鞭
牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草綱目中記載
，牛鞭主治男人陽痿早泄
，牛鞭具有補腎壯陽谷、固精的功效
。民間也有以形補形的說法
，但不是所有腎-虛都可以食用牛鞭，應在醫(yī)師指導下服用
。如不對癥會加劇陽痿癥狀
。
9、雞肝
雞肝里面含有很高的鋅元素
，而鋅是具有調(diào)高雄性激素的食物
。而雞肝本身具有補腎安泰的功效，男人食用雞肝對男性功能有很好的幫助
。
10、豬腎
豬腎其實就是咱們平時說的豬腰子，它含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素
、碳水化合物。男人吃豬腰子有很好的補腎壯陽的功效
，不僅豬腰
，醫(yī)學上認為豬牛羊的動物內(nèi)臟都有補腎的功效。
男人吃什么食物補腎好
男人吃什么食物補腎好
男人吃什么食物補腎最好，腎是人的先天之本
，腎虛對我們的身體健康傷害是很大的
，補腎是許多男人都會做的一件事情，一般都是通過食療補
。以下了解男人吃什么食物補腎最好
。
男人吃什么食物補腎最好1 1、羊肉
在古書中
，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次
，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富，可以溫補
、強身
、壯體，是滋補的佳品?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素
，的確有補腎作用
。
不過，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會降低補腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
。
2、驢肉
有句古話說：“天上龍肉
，地上驢肉”
。這可以看出大家對驢肉的贊美
，驢肉營養(yǎng)豐富
，口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認為，驢肉有補益氣血
、滋補肝腎的功效
。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀
。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)豐富，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的
，里面的酸味可以促進胃液分泌
，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C
，并且維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原，強健血管
。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性
，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品
。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲
，骨質(zhì)會開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂
，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)
。
3、南瓜子
男性40歲過后
，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化
。
南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃
。
4 、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力
，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀
，具有降血壓的作用
，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎
，是因為它能預防癌癥
。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一
，當男性體內(nèi)的鋅不足
，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔
、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
。
此外
，蠔因富含糖原或牛磺酸
，具有提升肝臟功能的作用
，且滋養(yǎng)強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力
，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外
，它能促進維生素B1的吸收
，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞
。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強身
。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡
，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。研究實驗結(jié)果顯示
，給男性每天服用1000毫克的維生素C
，連續(xù)服用60天后，男性的精子數(shù)增加60%
，活動力增加30%
，不正常的精子也會相當減少
。
此外
，水果中新棗、酸棗
、橘子
、山楂、檸檬、獼猴桃
、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜
、青椒、番茄
、大白菜等含量較高
。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法
，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的
。
這包括B1、B2
、B6
、B12和葉酸、煙堿酸等
，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝，有助于對抗壓力
。全谷類的`食物如全麥面包
、糙米、胚芽米等
，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量
