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      手酸痛怎樣快速緩解
      
        
      
            佚名
            2023-06-23 08:04:48
        
      

        
      
           
      在生活中由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)，就很容易引起手酸痛的癥狀
      ，這會(huì)對(duì)生活
        、工作
      、學(xué)習(xí)都造成很多不利的影響
      ，那么手酸痛怎樣快速緩解
      ？手酸痛怎么緩解
        ？手酸痛的治療方法有很多
        ，不同的方法效果也是不同的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
      。
      1
      、按摩緩解
      部分手酸痛的患者是由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)后，突然出現(xiàn)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
      ，例如：打羽毛球
      、打乒乓球等，導(dǎo)致手部酸痛的現(xiàn)象
      ，這種情況只需要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢缘玫接行У幕颊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如果要更快緩解可以考慮按適當(dāng)按摩酸痛的部位，因?yàn)榘茨墒辜∪庵械娜樗岜M快排出或轉(zhuǎn)化,促使肌肉放松,消除疲勞
      ，緩解手部酸痛的癥狀
      。
      按摩方法：按摩一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20-30分鐘內(nèi)或晚上睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行.按摩從輕按開(kāi)始,逐漸過(guò)渡到推摩,擦摩,揉捏,按壓和叩打,再配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。
      2
      、封閉針治療
      部分手酸痛的患者是由于腱鞘炎或者骨關(guān)節(jié)炎引起的酸痛
      ，如果患者手部酸痛難以忍受，可以考慮采取封閉針治療的方法予以緩解
      。
      注意：封閉針治療雖然有消炎
      、止痛的效果，但很難達(dá)到治愈的目的
      ，患者不能因?yàn)闀簳r(shí)的緩解而放棄正確的治療方法
      。
      3、藥物治療
      一些炎癥引起的手酸酸痛可以考慮采取藥物治療的方式快速緩解
      ，緩解此類(lèi)疾病使用較多的是止痛
      、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物。
      同樣
      ，這樣藥物只能暫時(shí)緩解
      ，并不能作為治療手酸痛的長(zhǎng)期藥物
      ，如果長(zhǎng)期使用還可能產(chǎn)生依賴(lài)性和耐藥性。
      4
      、牽引治療
      頸椎病也是引起手酸痛的重要原因之一
      ，這種因素引起的手酸痛可以考慮采取頸椎牽引的方式予以快速緩解，因?yàn)橛行У臓恳軌蚓徑馍窠?jīng)
        、血管、脊髓的壓迫
        ，病快速緩解頸椎病癥
        。
      5、理療
      理療的治療范圍廣泛
        ，手酸酸痛也可以采取理療的方式予以緩解
        。
      理療主要是通過(guò)局部的直接作用和神經(jīng)、體液的間接作用引起人體反應(yīng)
        ，調(diào)整血液循環(huán)
        ，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，提高免疫功能
        ，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
        ，促進(jìn)組織修復(fù)，從而達(dá)到手酸痛的目的
        。
      6
        、針灸緩解
      針灸是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用
        ，以及應(yīng)用一定的操作法
        ，來(lái)治療全身疾病的。針灸治療不同于其它方式治療
        ，必須是專(zhuān)業(yè)中醫(yī)醫(yī)生按中醫(yī)的診療方法診斷出病因
        ，找出疾病的關(guān)鍵，辨別疾病的性質(zhì)后
        ，再配伍相應(yīng)穴位的一種治療方法
        ，這種針灸療法對(duì)于多種原因引起的手酸痛都會(huì)有較快、較好的效果
      。
      運(yùn)動(dòng)后
      ，出現(xiàn)手腳酸痛
      ，該怎么緩解
      緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后全身酸痛的方法：
      1、運(yùn)動(dòng)后牽伸肌肉運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼
      。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解
      ，有助于緊張肌肉的恢復(fù)
      。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
      平時(shí)運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該放松放松
      ，運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻
      ，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平
      。切不可躺在有水汽的地上
      。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒
      ，可進(jìn)行幾次
      ，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢
      ，先抖動(dòng)
      、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂
      。
      2
      、鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑
      、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛
      。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛
        。
      3
        、運(yùn)動(dòng)后按摩緩解疼痛。按摩的主要手法有抖動(dòng)
        、點(diǎn)穴
        、揉捏、叩打
        、推摩等
        。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘
        、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷
        、曲池、手五里
        、臂月需等穴
        ，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛
        ，以及肩臂痛
        、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。
      下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽(yáng)
      、承山
      、昆侖、足三里等穴
      ，可解除腰骶臀股部疼痛
      、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)
      、腰痛
      、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí)
      ，先推摩大肌肉
      ，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后
      ，再推摩另一側(cè)。
      4
      、全身按摩
      。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位為四肢
      、頸背部和腰部
      。背部的俞穴多位于脊椎旁開(kāi) 1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開(kāi) 1.5寸處和肩部的肩外俞
      、肩井
      、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛
      、頸項(xiàng)強(qiáng)直
      。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快
      。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用
      。
      手腕酸痛怎么辦
      可能是這兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關(guān)節(jié)損傷
      。 你可以做一下手腕操第一步
      ，握緊拳頭，再松開(kāi)手指
      ，如此重復(fù)多次
      。第二步，手垂直向下使勁握拳
      ，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕
      。（記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候胳膊不動(dòng)，只是手掌帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)）第三步，放松抖手
      。第四步
      ，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳
      。左手抓住右手腕部
      ，（右手胳膊不動(dòng)）右手順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。然后換左手
      。 記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要慢
      ，要用力握拳轉(zhuǎn)動(dòng)，不管有多疼一定要轉(zhuǎn)動(dòng)
      。且一定要使手轉(zhuǎn)動(dòng)360度
      ，這樣才有效。手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活
      ，并使手腕處于放松狀態(tài)
      。我在高中時(shí)有天早上牽狗跑步，被我家的德國(guó)牧羊犬拖倒了
      ，正好手掌著地
      ，手腕就受傷了，當(dāng)時(shí)很疼
      ，我去醫(yī)院
      ，醫(yī)生給我開(kāi)了消炎止痛藥，順便教我做這個(gè)操就好了
      。我估計(jì)你那個(gè)疼可能是長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一個(gè)動(dòng)作或某次干活不小心勁使得不對(duì)勁弄的
      。那套操很管用的你試試，實(shí)在不行就去看醫(yī)生
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/55944.html.
      
          
      
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