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      經(jīng)常熬夜抽煙的危害是什么(晚上抽煙的危害
      ，有多少)
      
        
      
            佚名
            2023-06-23 13:38:24
        
      

        
      
           
      很多男性都有抽煙的習慣，特別是在晚上熬夜的時候，很多人可能會在晚上的時候加班，加班累了就會抽煙來提神，本來抽煙的危害就是很大的
        ，晚上熬夜也有危害，所以熬夜吸煙危害更大，那經(jīng)常熬夜抽煙的危害是什么
      ？吸煙對人體的危害有什么？
      1
      、熬夜吸煙的危害
      很多人由于工作量大
      ，不得不選擇晚上加班，并且靠吸煙來提高工作效率
      。熬夜時點根煙也成了一種普遍現(xiàn)象
      。即使是本來不吸煙的人，也會在大環(huán)境下接受這種習慣
      。
      熬夜又吸煙很容易誘發(fā)高血壓
      ，這是因為人在熬夜的時候，腎上腺素會比平時分泌的更多
      ，此時吸煙會加速有害物質的產(chǎn)生
      ，對于心血管是種危害，使得血壓升高
      ，心率加快
      。而且我們熬夜會久坐，很少運動
        ，也會使得體內血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)
        ，這時吸煙會增加血液粘稠度。
      另外
        ，熬夜的人由于生活習慣不規(guī)律
        ，往往腸胃也有問題。而吸煙時的吞咽動作會把煙霧帶進胃中
        ，使煙霧中的尼古丁刺激胃黏膜
        ，嚴重的會造成胃部潰瘍
        。同時，煙霧中的有害物質還有可能誘發(fā)胃癌
        。
      長期熬夜的朋友
        ，容易發(fā)現(xiàn)自己的視力有所下降。吸煙會加劇視力的下降
        ，因為煙霧中的有害物質會使眼球干澀疼痛
        ，使人患上干眼癥，甚至視力大幅度下降
        。
      2
      、減少吸煙的危害
      1、香煙的選擇
      選擇混合型香煙
      ，拒絕烤煙型
      。相對于烤煙型的香煙，科研人員對混合型香煙在混合過程中對焦油
      、尼古丁等成分的控制更為嚴格
      ，使得這些成分相對來說有所降低。
      選擇過濾嘴相對較長的香煙
      。香煙的過濾嘴中含有活性炭
      ，可以有效地吸收部分有毒物質喝煙霧中的顆粒物。也可以在香煙燃燒到三分之二的時候丟棄
      ，雖然看起來有些浪費
      ，卻能減輕香煙對機體的傷害。
      2
      、吸煙時間的選擇
      很多人喜歡飯后吸煙
      ，所謂“飯后一根煙，快活似神仙”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒牵@是極其不良的生活習慣
      。進食后
      ，人體器官比較活躍，腸胃蠕動加快
      ，血液循環(huán)也在加快
      ，使得香煙中的有毒成分大量的被人體吸收，對機體的健康造成了很大的傷害
      。
      切忌早上一起床就吸煙
      ，經(jīng)過一整晚的休息，人身體內的代謝能力降低
      ，CO2溶度大增
      ，如果此時再加上一根煙
      ，就會影響到人體CO2的排出。
      3
      、吸煙場所的選擇
      不要在封閉的場所吸煙
      ，封閉的場所使得香煙產(chǎn)生的煙霧無法及時散去，囤積下來的煙霧就變成了二手煙
      ，人體吸入后就造成了“二次傷害”了
      。所以要盡量選擇開闊、人群少而綠色植物又較為多的地方吸煙
      。
      晚上抽煙的危害，有多少
      1.冠狀動脈疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。好磕昙s有十萬人在美國因吸煙死於冠狀動脈心臟病，而吸煙者引起冠狀動脈心臟病者約為不吸煙者之8倍左右
      。
      2.腦血管疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。何鼰熞彩且稹钢酗L」
      的重要危險因子之一。
      3.粥狀動脈硬化疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。何鼰熣咂淠┥已貉h(huán)不良情形及惡化程度均明顯比不吸煙者快
      。
      4.高血壓：吸煙雖不是直接引起高血壓之因素，但卻會使高血壓惡化而直接引起死亡
      。同時吸煙也會干擾抗高血壓藥物之療效
      ，使高血壓無法得到有效控制。
      5.糖尿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。何鼰煏寡巧仙?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，同時會干擾胰島素之吸收，所以對於糖尿病控制有不利之影響
      。
      6.慢性肺疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。洪L期吸煙造成慢性肺疾病，最后形成慢性心肺衰竭
      。
      7.吸煙者受孕機會下降
      ，同時會延遲胎兒在子宮內生長，使胎兒平均重量少170克
      ，出生后幼兒成長及智力發(fā)展均會受到影響
      。
      8.吸煙會干擾胃粘膜之修護，故吸煙者其胃及十二指腸潰瘍機會均較不吸煙者高
      。
      9.惡性腫瘤：吸煙容易罹患肺癌
      、口腔癌、喉癌
      、泌尿器官癌等
      。
      吸煙對人類真是「百害無一益」
      ，不管本人或吸二手煙者，均會造成身體莫大的傷害
      ，因此奉勸癮君子們
      ，為了自己及別人的健康著想，請即刻戒煙吧
      ！
      況且
      ，抽一支煙少或一分鐘。我勸你：不抽煙的話要遠離煙
      ；抽煙的話趕緊戒掉
      ！
      天天熬夜并喝酒抽煙到凌晨兩三點吃宵夜容易得什么病
      你好！我想說
      ，熬夜是不可取的
      ，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫(yī)的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時
      ，我們將每兩個小時化分成一個時辰
      ，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息
      ，對人體會造成怎樣的傷害
      ？
      1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經(jīng)值班的時候
      ，如果這個時候還不休息
      ，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁
      ；二是主決斷
      。 膽貯藏、排泄膽汁
      ，其與小腸的消化吸收功能有關
      。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢
      ，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了
      。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺
      ，皮膚得不到修復
      ，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋
      。
      2. 晚上（1點至3點）是丑時
      ，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化
      ，儲存肝糖
      ，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁
      。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺
      ，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息
      ，肝臟就無法完成毒素的排泄
      ，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑）
      ，影吃美容
      。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
      3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰
      ，此時不休息
      ，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里
      ， 如果這時你不睡覺
      ，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配
      ，你說人會發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血
      。長時間如此會造成心腦血管的病癥.
      另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的運行. 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛
      。長時間如此，容易導致心腦供血不足
      ，造成心慌
      ，頭昏等癥狀。所以一定要調整你的睡覺時間
      ，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節(jié)過來了
      ，因為過了晚上的11點(子時)以后,陽氣開始升發(fā)，人就會開始變得越來越精神
      ，難以入睡了
      。如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶
      ，小米粥
      ，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子
        ，少量的紅酒
        ，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書
        ，也不要吃食物
        。
      為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態(tài)，平時可以煲點湯喝:1
        ，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2
        ，(養(yǎng)胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗
      ，薏米,茨實,百合煲骨頭).3
      ，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4
      ，(抗電腦輻射
      ，保護皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜
      ，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火
      ！
      冬天到了我們吃什么水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿
      ，榴蓮等.　經(jīng)常熬夜者的食物調理方法 ： 
      1
      ，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克
      、豬腰子1個（去筋膜）
      。
      2，熬夜后干咳
      、失眠
      、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺
      、益氣安神之功效
      。3，熬夜后口燥咽干
      、牙齦腫痛
      、手足心熱者應該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱
      、生津止渴等功效
      。 
      4，熬夜后肌肉酸痛
        、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5
        ，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
      經(jīng)常熬夜有什么危害啊？
      熬夜會影響人的身體和心理健康
        ，可能導致疲勞
        、注意力不集中、情緒波動
        、免疫力下降等問題
        。長期熬夜還可能增加患上一些慢性疾病的風險，如心血管病
        、肥胖
        、糖尿病等。

      要幫助入睡
        ，有幾個方法可以試試：

      1. 建立良好的睡眠習慣：每天定時上床
        ，并在黑暗和安靜的環(huán)境中睡覺；避免在床上看電視
        、使用電子設備等刺激性活動
        ；創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間溫度適宜
        ，墊枕頭合適等
        。

      2. 放松自己：嘗試使用深呼吸或者冥想等方法來放松自己?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢試L試一些放松自己的技巧
        ，如舒展肌肉、喝一杯溫牛奶或無咖啡因茶水等
        。

      3. 避免刺激：避免在晚間飲用含有咖啡因或能量飲料
      ，避免抽煙或飲酒等。

      4. 調節(jié)白天活動：如果你平常白天工作比較緊張或者有很多壓力
      ，則需要找到減輕壓力的方法來幫助你放松，并減少熬夜的需求
      。

      總之
      ，建立良好的睡眠習慣是預防失眠和入睡困難最重要的措施。
      

      

      

          
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