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      睡前喝牛奶有助于增高嗎？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 01:51:30
        
      

        
      
           
      舒化奶：
      以“細(xì)化大分子營(yíng)養(yǎng)
      ，讓吸收更高效”的宣傳口號(hào)吸引了眾多消費(fèi)者的關(guān)注
      。然而真的細(xì)化了嗎?
      奶中的蛋白質(zhì)和脂肪等大分子它并沒有細(xì)化
        ，依然在
      。而乳糖又并非大分子，又不需要細(xì)化
      。要說它也立了些功勞，就是利用乳糖酶將乳糖部分分解了，這樣使得那些一喝牛奶就腹瀉
      、腹脹的人找到適合自己的奶。
      但如果你是喝牛奶沒什么不良反應(yīng)的人，就沒必要花高價(jià)錢喝了
      。
      高鈣奶：
      牛奶補(bǔ)鈣效果好
      ，高鈣牛奶補(bǔ)鈣效果會(huì)更好，這是大家按照常理推斷的結(jié)果
      。然而事實(shí)卻并非如此
      ，牛奶補(bǔ)鈣效果好并不僅僅是其鈣的含量高，還因?yàn)榕Ｄ讨杏写龠M(jìn)鈣吸收的蛋白質(zhì)及維生素D和良好的鈣磷比等
      。
      而人為的往牛奶里加鈣
      ，首先是不會(huì)加的太多(從配料表可以看出，比普通牛奶只多了那么十幾毫克的鈣)
      ，加太多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的沉淀影響口味;其次加進(jìn)去的鈣也不能像牛奶中本身的鈣有那樣好的吸收率
      。
      因此到底要不要花高價(jià)錢，買那十幾毫克的鈣
      ，我相信大家心里都有桿秤
      。
      早餐奶：
      早餐奶正在悄然的走俏，多數(shù)人認(rèn)為這個(gè)牛奶挺好喝
      ，而且營(yíng)養(yǎng)也多
      ，有加入了核桃的、紅棗的
      、原麥的
        、花生的不同口味，可以根據(jù)自己的喜好選擇
        。
      然而
        ，早餐奶其實(shí)算不上奶，仔細(xì)看就知道其實(shí)它寫的是調(diào)味牛奶
        。其蛋白質(zhì)的含量是》=2.3克
        ，比牛奶的標(biāo)準(zhǔn)要低;配料表中還多了“白砂糖、乳化劑
      、食用香精”等
      。可見其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值趕不上牛奶
      ，如果真的用它來代替早餐的話
      ，恐怕營(yíng)養(yǎng)不足。
      其實(shí)如果我們想從牛奶中獲得的是優(yōu)質(zhì)蛋白
      、鈣
      、磷、維生素A
      、D的話
      ，普通牛奶就完全可以滿足了
      ，不必花高價(jià)去買“個(gè)性化”的奶。
      高溫滅菌奶：
      就是我們常說的“純牛奶”
      ，多為枕袋包裝
      。采取的是大于135℃的高溫瞬時(shí)殺菌。保質(zhì)期較長(zhǎng)
      ，一般為40天左右
      ，甚至更長(zhǎng)，在常溫下儲(chǔ)存即可
      。
      由于殺菌溫度高
      ，會(huì)損失一定的營(yíng)養(yǎng)。但由于其儲(chǔ)存溫度及保質(zhì)期都沒有嚴(yán)格的要求
      ，且方便攜帶
      ，所以更適合外出或是旅游時(shí)飲用。
      建議大家在選購(gòu)牛奶時(shí)
      ，認(rèn)真仔細(xì)的看清標(biāo)簽
      ，并根據(jù)自身所需買到貨真價(jià)實(shí)的牛奶。
      巴氏消毒奶：
      通常稱為“鮮牛奶”
        ，有塑料袋裝和屋脊盒裝的
        。采取的是低于70℃的低溫消毒
        。保質(zhì)期較短通常不超過10天
        ，需要在4℃下冷藏。較好的保留了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)及風(fēng)味
        ，比較適合家庭食用
        。
      睡前喝牛奶有助于增高嗎？
      晚上喝牛奶
        ，不但有助于睡眠
        ，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
      營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為
        ，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助的.要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能
        ，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。
      保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉
        。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失
        。
      如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的.生長(zhǎng)激素能促進(jìn)人的生長(zhǎng)，且能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝
        ，費(fèi)用應(yīng)該不會(huì)很高的.還應(yīng)該注意自己其他方面的調(diào)理促進(jìn)自己增高的
        ，要注意多曬太陽，這樣可以促進(jìn)維生素D的合成
        ，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
        ，飲食上可以適當(dāng)多吃點(diǎn)鈣質(zhì)豐富的食物
        ，如豆制品、牛奶
        、大骨湯等
        ，再就是要注意保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持一定的戶外鍛煉很重要的
        ，希望我的回答可以給您帶來幫助
      。
      

          
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