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      春季幼兒飲食小常識都有什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 01:57:24
        
      

        
      
           
      1.胡蘿卜山藥粥：健脾助消化
      原料：胡蘿卜250克，山藥250克粳米50克
        。
      做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊頭
      ，先將粳米加水煮粥
        ，半熟時加入胡蘿卜及山藥
      ，再煮成粥
      。
      2.紅棗紅薯大米粥：滋陰潤燥
      原料：紅薯2根
      ，紅棗3顆
      ，大米100克
      做法：大米加少許水浸泡30分鐘;紅薯去皮切小塊;將米和紅薯倒入鍋中，加開水
      ，煮沸后加入紅棗
      ，至紅薯熟透，粥粘稠即可
      。
      春季幼兒飲食小常識都有什么
      ①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能
      。如青菜、小白菜
      、雪里紅
      、青椒、番茄等
      。
      ②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能
      ，能抵抗各種病菌的侵蝕
      。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等
      。
      ⑶維生素：能提高肌體免疫功能
      ，增強抗病能力。如卷心菜
      、花菜
      、芝麻等。
      ⑷食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣
      ，能促進生長發(fā)育
      ，提高肌體抵抗力。如黑木耳
      、銀耳、蘑菇
      、香菇等
      。
      春季兒童飲食
      ，有什么要注意的問題？
      每一對父母都期待自己的孩子能夠健康的成長
      ，家長對孩子的方方面面都事無巨細的關(guān)心著
      ，尤其是兒童的飲食方面，家長為孩子準(zhǔn)備的飲食也都是營養(yǎng)均衡的
      。要想讓孩子健康的成長發(fā)育
      ，健康的父母為孩子準(zhǔn)備的食物，也必須要結(jié)合孩子自身的需求來合理的安排科學(xué)飲食
      。那么春季兒童飲食都有哪些方面需要注意的呢
      ？
      

      

      一、選擇滋補類食物
      
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
      ，外面一片生機勃勃
      ，但是病毒和細菌繁衍的速度也是非常快的
      ，但是兒童自身免疫力又比較低
      ，很容易會被這些病毒侵害，所以寶媽們?yōu)榱撕⒆幽軌蚪】党砷L
      ，不會在春季感冒發(fā)燒
      ，最好是準(zhǔn)備一些滋補的食物，讓幼兒的免疫力能夠增強
      。父母可以讓孩子多吃一些未甘心平的
      ，含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物
      ，例如香菇木耳或者是大棗。并且在春季最好要讓孩子們吃一些清淡的食物
      ，不要吃重油重辣的刺激性食物
      ，父母也可以多熬一些補湯喂孩子喝。
      

      

      二
      、多吃含鈣食物以及含有豐富蛋白質(zhì)的食物
      
孩子在成長發(fā)育過程當(dāng)中
      ，鈣元素是必不可少的，為了能夠促進孩子更快的長高
      ，家長也可以多準(zhǔn)備一些含鈣食物
      。幼兒可以多吃一些魚蝦、蝦皮雞蛋等等
        ，或者是一些豆類以及相關(guān)制品食物
        。而且在春天孩子也可以經(jīng)常的去外面做一些運動，增強鈣的吸收
        ，多曬一曬太陽
        ，適宜的陽光對兒童的身體也是有極大好處的。同時幼兒也應(yīng)該多吃一些維生素D含量高的食物
        ，例如牛奶或者動物肝臟等
        。蛋白質(zhì)類食品也是非常適合小孩子吃的，如果孩子年齡還比較小
        ，可以讓他們多喝一些小米粥或者吃一些軟的豆類制品
        。
      

      春季幼兒健康飲食
        ，有什么要注意的事項？
      注意培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣
        ，無論是在幼兒園還是在家里
      ，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，告訴孩子勤洗手
      ，并且不要用臟手摸自己的鼻子和眼睛
      。此外，還要注意兒童房的通風(fēng)
      。被褥要經(jīng)常暴露在陽光下
      ，避免病菌和蟲卵的繁殖，這樣會危害孩子的健康
      。兒童戶外運動和經(jīng)常鍛煉是增強兒童體質(zhì)和免疫力的方法之一
      。在春天氣候適宜、陽光明媚的時候，帶孩子進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍湾憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以增強孩子的抗病能力
      ，提高其體溫調(diào)節(jié)功能，同時更好地適應(yīng)多變的溫度
      ，避免病菌的入侵
      。
      

      
合理均衡的營養(yǎng)和科學(xué)的兒童膳食也可以幫助兒童提高免疫力。給孩子準(zhǔn)備食物時
      ，不僅要力求營養(yǎng)均衡
      ，保證孩子每天獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素來滿足其生長需求，還要注意飲食的多樣化
      ，讓孩子多吃新鮮的水果和蔬菜
      ，并開始開胃，保證孩子有充足的食欲
      。穿衣注意增減衣服
      。雖然春天有時會比較暖和，但此時的天氣變化還是很大的
      ，氣溫突變時有發(fā)生
        ，所以要注意及時給孩子增減衣服。孩子的適應(yīng)能力不夠好
        。即使孩子覺得熱，也不要輕易脫下冬裝
        ，以免著涼
        。早上接孩子時，老師要從家長或司機那里接孩子
        ，通過晨檢后送到教室
        。班上一定有老師或阿姨。
      

      
入園前要對孩子進行徹底檢查
        ，不要讓他們帶尖銳的玩具進入幼兒園
        。上課第一件事就是洗手。玩游戲的時候
        ，不要在教室里追著玩
        。不要將小物件帶入教室，防止小異物進入孩子的口
        、耳
        、鼻。游戲和彎道時
        ，要注意孩子的安全
        ，不要追逐、跑進廁所，更不要和孩子打架
        。幼兒園的健康和環(huán)境問題與兒童健康有直接關(guān)系
        。特別是春天，流感病毒容易存在
      。節(jié)假日期間
      ，幼兒園要組織工作人員對園內(nèi)部分設(shè)施進行消毒，以便更好地預(yù)防病毒感染
      。至于孩子使用的床上用品
      ，家長要利用假期為孩子清洗床上用品。只有這樣
      ，才能更好地保證孩子的生活環(huán)境
      。
      

      
幼兒園和家庭要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手
      、不摸鼻子和眼睛
      、不隨地吐痰等。并教會孩子正確的擦鼻涕方法
      。建議家長早晚用冷水洗鼻
      ，增強孩子鼻粘膜對冷空氣的適應(yīng)能力。在幼兒園
      ，幼兒園需要準(zhǔn)備各種營養(yǎng)食譜
      ，讓孩子獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足他們的成長需求
      。在家里
      ，家長要為孩子在家提供合理營養(yǎng)的膳食，與幼兒園的膳食保持同步
      ，鼓勵孩子多喝水多吃新鮮蔬菜水果
      ，增強抵抗力。孩子在幼兒園應(yīng)該每天有足夠的戶外活動
      ，這樣他們才能得到足夠的陽光
      ，呼吸新鮮空氣。幼兒園也要安排多樣化的體育鍛煉
      ，提高孩子自身的抵抗力
      。家長要充分利用假期和飯后時間開展親子活動，增加孩子的鍛煉
      。還有
        ，春天季節(jié)多變，家長和老師一定要及時增減孩子的衣服
        ，避免孩子著涼感冒
        。
      春季的時候
      ，幼兒飲食須知什么
      ？
      在幼兒膳食中，各種營養(yǎng)素和能量的攝入需要滿足該年齡階段兒童的生理需要
      ，蛋白質(zhì)每日四十克左右
      。其中，優(yōu)質(zhì)蛋白也就是動物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白的二分之一
      ，蛋白質(zhì)脂肪和糖類產(chǎn)能之比約為10%到15%
      、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理
      ，以四餐兩點為宜
      ，四餐指奶類兩餐、輔食兩餐
      。

      如果頻繁進食
      ，夜間進食以及過多飲水會影響小兒食欲，此外家庭成員對小兒進食也會有一定影響
      ，家庭成員進食的行為和對食物的反應(yīng)
      ，可以作為小兒的榜樣，由于學(xué)習(xí)與社會的作用
      ，小兒的進食過程形成了以后接受食物的類型
      ，如給小兒食物是在積極的社會情況下
      ，比如獎勵或與愉快的社會行為有關(guān)
      ，則小兒對食物的偏愛會增強
      ；相反，強迫進食
      ，可是小兒不喜歡有營養(yǎng)的食物。斷奶以后嬰幼兒仍然處于生長發(fā)育
      、物質(zhì)代謝的旺盛時期
      ，其乳牙尚未長全、脾胃功能還未健全
      。

      如果膳食安排及營養(yǎng)調(diào)配不當(dāng)
      ，均會影響小兒的身體健康，如有些家長喂嬰兒簡單的微稀粥
      、泡餅干
      、蛋糕之類，會使蛋白質(zhì)
      、纖維素攝入不足而發(fā)生營養(yǎng)不良
      。

      合理的膳食調(diào)配首先，要保證食物的種類多樣化，廣泛攝取生長發(fā)育所需的各類營養(yǎng)素
      。如蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物
      、無機鹽
      、水、礦物質(zhì)
      、維生素等
      ，保證葷素均衡、酸堿平衡
      、水鹽平衡
      。

      再次食品的烹調(diào)加工應(yīng)適合小兒的消化功能，做到細
      、碎
      、軟、爛
      ，禁忌選用甘肥油膩和辛辣刺激性的食品
      。
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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