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    戒煙才是健康的根本
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:40:35
        
    

        
    
           
    1、補(bǔ)充維生素
    。
    煙氣中的某些化合物
    ，會(huì)使維生素A
      、B
    、C
    、E等的活性大為降低
    ，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素
    。因此
    ，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶
      、胡蘿卜
      、花生、玉米面
      、豆芽
      、白菜、植物油等
      ，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏
      ，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
    2
      、經(jīng)常喝茶
    。
    因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥
    ，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積
    ，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等
    。吸煙者宜經(jīng)常喝茶
    ，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒
    ，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出
    ，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
    3
    、含硒豐富的食物
    。
    經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素
    。因此
    ，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟
    、海藻及蝦類(lèi)等
    。
    4
    、含鐵豐富的食物
    。
    吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟
    、肉
    、海帶、豆類(lèi)
    。
    戒煙才是健康的根本
    這個(gè)還是要從老生常談的尼古丁說(shuō)起了
    ，一般情況下尼古丁的含量超過(guò)0.5毫克的話就會(huì)使人上癮，而市場(chǎng)上的香煙
    ，每支香煙平均下來(lái)都已經(jīng)超過(guò)0.5毫克了
    ，當(dāng)我們抽煙時(shí)，尼古丁進(jìn)入體內(nèi)
    ，經(jīng)過(guò)血液
    ，平均只需要7秒即可到達(dá)大腦，而尼古丁在我們的體內(nèi)一般會(huì)存在2個(gè)小時(shí)左右
    ，所以一般過(guò)了2個(gè)小時(shí)
    ，你就會(huì)想再抽一支香煙了，而且抽煙的時(shí)候也會(huì)使我們大腦的多巴胺分泌增多
    ，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)多巴胺主要負(fù)責(zé)大腦的開(kāi)心
    ，興奮的感覺(jué)，比如我們平時(shí)聽(tīng)到一個(gè)笑話
    ，多巴胺可以分泌30%
    ，美食可以分泌70%，所以經(jīng)過(guò)香煙的尼古丁各種長(zhǎng)期的刺激
    ，突然戒煙
    ，缺失尼古丁之后，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌的失衡
    ，然后產(chǎn)生焦躁
    ，精神不振
    ，甚至打哈欠流眼淚之類(lèi)的生理反應(yīng)了，如果再加上一些條件反射
    ，以及身邊環(huán)境的原因
    ，就使得戒煙難上加難了.
    但是戒煙癥狀也不會(huì)影響人的正常生活，在戒煙8小時(shí)之后
    ，血液中的含氧量將會(huì)達(dá)到不吸煙時(shí)候的水平
    ，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量也會(huì)減少一半，在戒煙24小時(shí)后
    ，一氧化碳將會(huì)消失
    ，肺部則開(kāi)始清理粘液和其他殘留物質(zhì)，在戒煙48小時(shí)后
    ，體內(nèi)的尼古丁幾乎就會(huì)全部消除
    ，這個(gè)時(shí)候味覺(jué)和嗅覺(jué)也得到改善。戒煙3到9個(gè)月之后
    ，肺部效率就會(huì)增加10%
    ，在戒煙一年后，生殖能力增加1/3
    ，戒煙5年后
    ，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則與不吸煙這相當(dāng)
    ，在戒煙10年后
    ，患肺癌的幾率達(dá)到吸煙時(shí)的一半，而如果在35歲之前戒煙成功
    ，那么壽命則與不吸煙的人相當(dāng)
    ，當(dāng)然如果你不想戒煙，那也不要在公眾場(chǎng)合抽煙
    ，畢竟戒不戒煙是你的自由
    ，影響大家就不對(duì)了
    

          
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