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    如何最快戒煙呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:53:58
        
    

        
    
           
    妙招1
    其實(shí)通過(guò)之前的很多戒煙成功的朋友
    ，我們都可以知道一次性徹底的中斷吸煙
    ，可以比慢慢減少吸煙量，的成功率更高。
    妙招2
    對(duì)于想要戒煙的朋友我們建議
      ，不要自己一個(gè)人孤獨(dú)的時(shí)候才吸煙的路途上我們可以尋求家人的幫助，在家人的幫助下，慢慢的進(jìn)行戒煙
    。而且我們也可以邀請(qǐng)家人或者身邊比較重要的朋友對(duì)我們進(jìn)行一些監(jiān)督
    ，從而使我們能夠戒煙成功
    。
    妙招3
    我們也可以通過(guò)吃一些零食來(lái)轉(zhuǎn)移自己想要吸煙的欲望，這個(gè)時(shí)候我們可以買(mǎi)一些口香糖啊
    ，瓜子之類(lèi)的食品來(lái)替代香煙
    。
    妙招4
    想要戒煙的時(shí)候可以去網(wǎng)上搜索一些香煙對(duì)我們?nèi)梭w危害的一些視頻，以及網(wǎng)上那些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家解剖吸煙者的肺部的一些視頻
    ，看完這些視頻之后
    ，我們都可以深刻的感受到吸煙對(duì)我們身體的危害，所以就可以下更加下定決心要戒煙了
    。
    以上就是小編今天為大家介紹的幾種戒煙小妙招
    ，這些妙招也都是其他戒煙成功人士總結(jié)的，想要戒煙的朋友們可以試試看
      。
    如何最快戒煙呢
    戒煙前四階段
    1.就是開(kāi)始著手戒煙了
      ，不管是因?yàn)樯眢w原因
      ，還是因?yàn)榧彝ピ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，或者因?yàn)榕笥训脑颍凑菍?duì)戒煙產(chǎn)生了興趣
      。
    2.開(kāi)始規(guī)定自己一天要少吸
      ，要循序漸進(jìn)的戒煙。
    3.幾個(gè)小時(shí)后
      ，有忍不住吸了
      ，心想：明天再開(kāi)始戒煙吧，來(lái)日方長(zhǎng)
      。
    4.一天沒(méi)吸煙了
      ，第二天又忍不住了，開(kāi)始復(fù)吸生涯
      。在復(fù)吸的這條道路上一去不復(fù)回
      。
    戒煙后四階段
    5.堅(jiān)持快一周沒(méi)吸煙了，好開(kāi)心
      ，堅(jiān)持下去
      。
    6.一個(gè)月沒(méi)吸煙了，感覺(jué)自己好棒
      ，加油!
    7.1年沒(méi)吸煙了
      ，體內(nèi)的毒素漸漸排出，整個(gè)身體輕松了不少
      。
    8.堅(jiān)持5年沒(méi)吸煙了
    ，現(xiàn)在聞著煙味就感到渾身不舒服。
    當(dāng)然戒煙光靠毅力也是不夠的
    ，還需要加上有效的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式
    ，從今天開(kāi)始
    ，從戒煙開(kāi)始，讓自己充實(shí)起來(lái)
    ，健康起來(lái)吧
    。
    如何戒煙最快
    1、明白戒煙

    吸煙是尼古丁上癮
    ，它不是習(xí)慣
    ，也不是愛(ài)好。戒煙不是犧牲愛(ài)好
    ，而是餓死毒癮
    ，走向自由。你只有收獲
    ，沒(méi)有犧牲
    。

    2、開(kāi)始戒煙

    早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡
    ，用濕毛巾擦皮膚
    ，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒
    。進(jìn)食仍以水果為主
    ，避免食用油炸和肉類(lèi)食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐
    ，尋找一些感興趣的事做
    。

    3、每天記錄

    每天記錄自己戒煙后的身體狀況
    ，了解自己戒煙后身體的反應(yīng)
    。根據(jù)身體的戒斷反應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的戒煙計(jì)劃，避免因戒斷癥狀引發(fā)其他的身體疾病
    。

    4
    、停止吸煙

    把戒煙當(dāng)成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，你的敵人就是煙毒
      ，它會(huì)不斷誘惑你
      ，這個(gè)時(shí)候要頂住誘惑，3個(gè)禮拜后煙毒得不到尼古丁就會(huì)被餓死
    ，你就會(huì)贏得戰(zhàn)爭(zhēng)

    5
    、防止復(fù)吸

    要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量
    。如果碰到有人敬煙
    ，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重吸，哪怕是一口
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！蓖瑫r(shí)豐富自己的業(yè)余生活，娛樂(lè)
    、看電影
    、運(yùn)動(dòng)等。
    如何才能更快地戒煙
    ？
     戒煙其實(shí)并沒(méi)有什么速成法，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程
    。
     如果讓一個(gè)有多年煙史的人
    ，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會(huì)更加嚴(yán)重
    。戒煙
    ，切記不可操之過(guò)急。
      戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量
    ；二有計(jì)劃戒煙
    。     
     1.周?chē)沫h(huán)境很重要，如果你身邊有抽煙的人
    ，對(duì)于想要戒煙的人來(lái)說(shuō)很難戒掉
    。所以，下定決定戒煙時(shí)
    ，要為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，包括二手煙在內(nèi)
    ，都要拒之門(mén)外
    ；
     2.喜歡打牌的，在戒煙期間千萬(wàn)不要打牌
    ，打牌時(shí)不抽煙的概率很小
    ，而且打的越久，抽的越多
    ；
     3.增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    ，改善作息，調(diào)整飲食
    ，都有利于戒煙成功
    ；
     4.如果意志力不堅(jiān)定者，可以尋求他人的幫助
    ，比如戒煙團(tuán)體
    、戒煙班、家人或朋友的協(xié)助和支持，監(jiān)督和鼓勵(lì)
    ；
     5.除了要戒煙，我們也要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)戒煙后的不適。對(duì)于煙癮大的人來(lái)說(shuō)
    ，戒煙后很容易出現(xiàn)各種不適
    ，但這些情況在戒煙1-2周便會(huì)消失。難的是如何挺過(guò)這1-2周
    。
     所以
    ，面對(duì)戒煙出現(xiàn)的不適，比如疲倦
    ，可以小睡片刻
    、緊張不安，則可以做一些放松神經(jīng)的事
    、頭痛
    ，則可以通過(guò)按摩，泡澡來(lái)解決……
     另外
    ，戒煙成功與否
    ，還與個(gè)人意志力是否堅(jiān)定密不可分。所以
    ，一旦你決定戒煙了
    ，就一定要意志堅(jiān)定，不可輕易動(dòng)搖或改變
    ，否則很容易戒煙中斷
    。
     這個(gè)就得看一個(gè)人的決心和信心了，再結(jié)合合適的方法就可以了（跟做事其實(shí)沒(méi)什么兩樣）
    ！
     心情煩躁不安時(shí)
    ，出門(mén)走走看看，與人交流或做事
    、或吃點(diǎn)零食
    、實(shí)在不行電子煙代替幾日……
     人生能 健康 快樂(lè)還有什么有這個(gè)重要呢？多想想吸煙的危害
    ，在公共場(chǎng)所
    、醫(yī)院、賓館等禁煙場(chǎng)所不受約束
    ，令人生厭和反感等尷尬狀態(tài)……何況還有罰款的處罰
    ！
     吸煙有害 健康 ，自己多多考量
    ，自己 健康 自己做主了
    ！
     謝邀!
     有啊
    ，
     去醫(yī)院，看看因?yàn)槲鼰煻梅未┛?肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片
    ，保你看到第三張
    ，嚇個(gè)半死，"媽呀
    ，我戒煙吧"
    講真
    ，我有一朋友二十五年老槍?zhuān)褪沁@戒了! 


     
     
     我也有過(guò)十五年年齡，后五年平均一天要2包
    ，后來(lái)覺(jué)得這樣抽下去會(huì)抽死的
    ，就戒了，現(xiàn)在戒了八年了
    ，已經(jīng)對(duì)煙有免疫力了!!
     戒煙說(shuō)快速也快速
    ，把煙一丟就一下子不抽了/開(kāi)始戒了，
     說(shuō)慢也慢
    ，如果不堅(jiān)持
    ，過(guò)了不久，又抽上了!!
     故:是快是慢
    ，關(guān)健是取決于你的決心和毅力!!
     1>為什么戒煙那么難?
     抽煙一旦上癮成而老煙槍?zhuān)傧虢渚秃茈y了!
     不是一般地難!!
     戒煙
    ，說(shuō)起容易，做起難
    ；
     戒個(gè)一年半載容易
    ，長(zhǎng)期難l!
     可以毫不夸張地說(shuō):
     j對(duì)很多煙民來(lái)說(shuō)，戒煙難
      ，難于上青天
      ，于是我常聽(tīng)人說(shuō):
     "叫我戒煙，那是叫我戒飯!!"
     A〉 難在行為習(xí)慣
    ，"煙性習(xí)慣動(dòng)作"很難改!
     江山易改
    ，習(xí)慣難移，長(zhǎng)期的吸煙使人形成一種"煙性習(xí)慣動(dòng)作":
     早上起來(lái)
    ，想到的第一件事是先抽幾口。
     上廁所
    ，先點(diǎn)上一支煙
    。
     飯后一支煙，賽過(guò)活神仙!
     手里碼長(zhǎng)城
    ，嘴里刁著煙
     酒桌上你一根我一根
    ，更少不了煙。
     遇上生意人
    ，先敬一支煙
    。。
     于此等等，七八上十年或十幾二十年
    ，形成的"煙性行為習(xí)慣"
    ，如影隨形，
     這就是"生理性煙癮"
    ，要一下子拋棄
    ，人生少了樂(lè)趣，交流少了工具
    ，真的很難!!
     

     B> 難在心理依賴(lài)
    ，"煙性依賴(lài)癥"很難改!
     科學(xué)研究證明:長(zhǎng)期吸煙，尼古丁能影響甚至改變?nèi)四X的神經(jīng)結(jié)構(gòu)
    ，形成"煙性依賴(lài)證"
    ，造成心理對(duì)香煙的強(qiáng)烈需求，這就是所謂的"心理煙癮"!
     這種需求一旦阻斷和改變而戒煙
    ，人就變得煩燥不已
    ，坐立不安，打哈欠流鼻涕
    ，無(wú)精打彩
    ，暈暈欲睡一一一這是戒煙開(kāi)始后三個(gè)月的普遍現(xiàn)象，是否能戒成關(guān)健看這三個(gè)月!!
     C〉 因此
      ，煙癮其實(shí)包括兩個(gè)部分：生理上癮和心理上癮
      。所以戒煙不光是戒掉對(duì)尼古丁的生理需求，同時(shí)更是戒掉對(duì)抽煙這種習(xí)慣的心理需求
      。而恰恰是這種習(xí)慣或者心理需求
      ，是戒煙最大的阻礙，也是戒煙顯得“非常難”的根本原因
     2>怎樣戒煙:
     A〉充分認(rèn)識(shí)香煙的危害:
     香煙對(duì)腦神形成的影響是很難逆轉(zhuǎn)的!
     香煙一旦對(duì)肺及別的人體零件有傷害就不可逆轉(zhuǎn)丨!
     特別是吸二手煙對(duì)你的家人/老婆/小孩危害很大!!
    吸煙致癌
      ，這是從定性和普遍性而言的
      ，這當(dāng)然與劑量有關(guān)，吸幾根甚至幾包當(dāng)然不會(huì)
      ，我吸了十五年也沒(méi)癌上
      ，再吸下去恐怕上癌，于就戒煙了 
     香煙確實(shí)有時(shí)對(duì)某些人危害較小
      ，但不等于說(shuō)對(duì)你也小
      ，于是我經(jīng)常對(duì)朋友說(shuō):香煙也許對(duì)你沒(méi)害處，但100%沒(méi)益處!
     有以下情況的人不要去戒煙:
     一種是認(rèn)為抽煙無(wú)害的人
     一種是認(rèn)為抽煙有害
      ，但自已的 健康 夠本錢(qián)的人
     一種是認(rèn)為男人不抽煙和女人長(zhǎng)胡子一樣難看的人
     一是積重難返
      ，抽死拉倒的人。
     一種是抽一口少一口
      ，想多抽幾口的人!
     

     B〉下定決心
      ，義無(wú)反顧
      ，講究方法:
     如果決定戒煙，就要想清楚:
     你能堅(jiān)持嗎?l
     當(dāng)然為了約束自已
      ，也要講究一點(diǎn)方:
      ， 向親戚朋友/在朋友圈宣布戒煙，讓他們監(jiān)督你
    ，你會(huì)更有動(dòng)力!
    與人相約打賭戒煙
    ，我戒煙就是在公司與一個(gè)德國(guó)工程師兩人打賭戒成的!
    去醫(yī)院體檢，或看看肺癌患者的 光片
    ，你決心下得更快!
     
    。。
    。
    。當(dāng)然上面三種方法可綜合一起用!
     C〉突破瓶頸其，這時(shí)要挺住!
    開(kāi)始戒煙一兩天后直到三個(gè)月左右
    ，人就變得煩燥不已
    ，坐立不安，打哈欠流鼻涕
    ，無(wú)精打彩
    ，暈暈欲睡一一一這是戒煙后的普遍現(xiàn)象，是否能戒成關(guān)健看這三個(gè)月!! 
    這時(shí)就是考驗(yàn)?zāi)愕囊懔α素?當(dāng)然也要鋪以適當(dāng)?shù)姆椒? 
     嚼口香糖
    ，嗑瓜籽
    ，交替進(jìn)行難在起步，貴在堅(jiān)持: 
    三個(gè)月瓶頸期過(guò)后
    ，只能說(shuō)
    ，戒煙完成了起步，那么
    ，再就是考驗(yàn)?zāi)愕暮阈牧艘灰灰毁F在堅(jiān)持!! 
    堅(jiān)持"三無(wú)":無(wú)論任何場(chǎng)所/無(wú)論任何時(shí)候/無(wú)論什么情況
    ，都不要再抽煙!! 
    我就是這堅(jiān)持了8年，不過(guò)現(xiàn)在不用了
    ，不抽煙成了習(xí)慣!丨 
    不抽煙成了習(xí)慣!一一一只有這樣才說(shuō)明你成功戒煙!! 
     要戒煙
    ，首先要改變心態(tài)。
     生活中
    ，很多人碰到困難
      ，不開(kāi)心的時(shí)候，更多的傾向于去做一個(gè)沉默寡言的人
      ，默默的承受生活給自己帶來(lái)的悲傷。這是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，中?guó)傳統(tǒng)文化希望我們做一個(gè)“隱忍”的人
      ，但這種“沉默”其實(shí)是一種壓抑
      ，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心里
      ，不去給別人“添麻煩”
      。而香煙就是我們?yōu)榱瞬唤o別人“添麻煩”時(shí)，自己給自己找的幫手
      ，幫我們掩蓋不好的情緒
      。所以，想要戒煙
      ，就要改變“不給別人添麻煩”的心態(tài)
      ，做一個(gè)愿意去暴露心事的人，一個(gè)真實(shí)的人
      。
     其次
    ，生活要有目標(biāo)。
     一個(gè)人整日無(wú)所事事
    ，怎么可能戒的了煙
    。給自己不斷的設(shè)定目標(biāo)，讓自己忙碌起來(lái)
    ，不要老是盯著自己今天多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吸煙了
    ，自己不吸煙后有什么感覺(jué)。在完成一個(gè)個(gè)目標(biāo)后
    ，生活也會(huì)讓你覺(jué)得充實(shí)而又意義
    ，人也會(huì)有自信一點(diǎn)，也更有利于增加勇氣
    ，去敢于暴露自己的心事
    。
     再次，要學(xué)會(huì)處理情緒
    。
     我們每個(gè)人都會(huì)遇到不開(kāi)心的事
    ，煙民往往在不開(kāi)心的時(shí)候，會(huì)用吸煙去排解?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在要戒煙了
    ，當(dāng)然要學(xué)會(huì)去處理情緒。當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候
    ，我們要學(xué)會(huì)去忽略他
    ，不要被情緒帶走。轉(zhuǎn)移注意力
    ，做自己喜歡的事情
    ，這都是解決不良情緒的方法。
     最后
    ，不要再碰香煙
    。
     有人覺(jué)得戒煙要慢慢來(lái)
    ，可以一根一根的減。這其實(shí)是錯(cuò)誤的
    。緩慢減量
    ，只會(huì)讓戒煙過(guò)程變得漫長(zhǎng)而痛苦。時(shí)間越長(zhǎng)
    ，戒煙的可能性就越小
    。所以，要戒煙
    ，千萬(wàn)千萬(wàn)潔身自好
    ，不要再碰香煙。
     謝謝秉燭夜游42友的邀請(qǐng)
    ！
     不好意思
    ，戒煙我還真沒(méi)啥經(jīng)驗(yàn)，前面幾位說(shuō)的都有道理
    ，我覺(jué)得:v提姆也有夢(mèng)想v的回答比較科學(xué)
    ，循序漸進(jìn)的戒，我雖然沒(méi)有見(jiàn)過(guò)誰(shuí)因戒煙而出現(xiàn)大的偏差
    ，但確實(shí)見(jiàn)過(guò)因戒煙快速發(fā)胖十幾
    、二十多斤的，如果老年人一下增重過(guò)多
    ，恐怕也不是什么好事吧
    ！
     一個(gè)人戒煙和自己的毅力和環(huán)境都有很大關(guān)連的，首先創(chuàng)造良好環(huán)境
    ，避開(kāi)抽煙的人事和環(huán)境
    ，尋找?guī)椭錈煹男颅h(huán)境。戒煙全斷法
    ，在戒煙前一天
    ，一次抽個(gè)夠，厭惡香味的味道
    ，丟棄打火機(jī)
    ，香煙和煙灰缸。減量法
    ，盡量不去想抽煙
    ，忍不住時(shí)拿一支香煙，減少吸煙的次數(shù)
    。中藥戒煙法
    ，利用中藥 養(yǎng)生 戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規(guī)律服用
    ，循序漸進(jìn)戒煙
    。分析吸煙的前因后果，抽煙前記錄抽煙的原因
    ，抽煙后的結(jié)果和感受，一周后統(tǒng)計(jì)需要煙的時(shí)間
    。面部按摩法
    ，戒煙后感到疲勞，可以小睡一會(huì)
    ，或者出去散步
    ，洗個(gè)熱水澡，脾氣暴躁時(shí)
    ，告訴周邊人正在戒煙
    ，脾氣不好請(qǐng)包容。達(dá)成小目標(biāo)給適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)
    ，激勵(lì)戒煙
    。一點(diǎn)認(rèn)知，希望可以幫到你
    。
     
     謝邀：有個(gè)偏方你試試：大豆腐一塊
    ，中央掏個(gè)洞，放進(jìn)幾勺紅糖
    ，上鍋蒸15分鐘
    ，連豆腐和紅糖一起吃掉，看看效果怎么樣
    。
     不請(qǐng)自來(lái)
    ，回答您的問(wèn)題。
     戒煙其實(shí)和戒毒
    ，戒賭是一種類(lèi)型
    ，差別在于對(duì)你自身影響的大小。您說(shuō)硬抗就算了
    ，殊不知
    ，任何改變自身習(xí)慣的行為，都是在和自己的習(xí)慣抗?fàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，都是拼命克制自己的欲望的過(guò)程
    。
     說(shuō)說(shuō)我自己戒煙的過(guò)程吧，本人年方28
    ，正直花枝招展的時(shí)候
    。(不要臉了……明明單身男汪一枚……要是有得罪大家的地方，你來(lái)關(guān)注我呀^_^)
     煙齡8年
    ，去年開(kāi)始戒煙
    ，原因是在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)肺活量相對(duì)以前有大幅度下降
    ，直接影響到體力，在網(wǎng)上了解到抽煙的種種壞處后
    ，下定決心戒煙
    ，網(wǎng)上說(shuō)的嚇?biāo)缹殞毩恕?br>
     我從以下幾種方法開(kāi)始了我的戒煙旅程:
     通過(guò)努力，我成功的戒掉了煙
    ，現(xiàn)在不抽了
    。
    鄭重的告訴大家，下定決心戒煙后
    ，從你下定決心的那一刻起
    ，不要再抽了，也不要相信每天減量
    ，一天比一天少抽
    ，來(lái)達(dá)到戒煙的目的，都是扯淡……重要的事情說(shuō)三遍
    ，扯淡
    ，扯淡，扯淡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
    。∈悄腥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，下定決心后就別再自己打自己的臉
    ，都是爺們兒，說(shuō)戒就戒
    ，別讓兄弟們看不起
    ！ 
     我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙
    ，但都沒(méi)有成功
    。最后一次成功，到現(xiàn)在正好一年半
    。
     想法得正確
    ，抽煙本身就是錯(cuò)的，戒煙本身就是應(yīng)該的
    ，即便戒煙辛苦
    ，也沒(méi)什么可以驕傲的。
     脫離煙圈非常重要
      ，我戒煙的時(shí)候正好趕上離職創(chuàng)業(yè)
      ，創(chuàng)業(yè)的時(shí)候是自己一個(gè)人，新同事也都不抽煙，這個(gè)外部環(huán)境非常重要
      ，這么多人都不抽煙
      ，就你自己抽，也就沒(méi)意思了
      。
     戒煙的時(shí)候
      ，階段性的會(huì)有“陣痛”，情緒不佳或者緊張的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)強(qiáng)烈的抽煙的欲望
    ，但你千萬(wàn)想好了
    ，你這點(diǎn)痛苦比生孩子差遠(yuǎn)了，不至于立刻通過(guò)抽煙來(lái)安慰自己
    。
     我在戒煙之后的春節(jié)回家，周?chē)笥堰€是抽煙
    ，我也沒(méi)有可以說(shuō)明自己戒煙了
    ，有人給煙我也接著，但春節(jié)過(guò)后也就不抽了
    ，因?yàn)榛氐搅吮本?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，抽煙的環(huán)境沒(méi)有了。
     總結(jié)：抽煙是不對(duì)的
    ，戒煙和戒煙多久一點(diǎn)都不值得驕傲
    。戒煙真心需要脫離煙圈。
     都是老百姓
    ，別拿意志力吹牛
    。
     去加油站工作。
    

          
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