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      如何強(qiáng)制戒煙呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:28:03
        
      

        
      
           
      1
      、扔掉吸煙工具
      比如煙灰缸、打火機(jī)
        、香煙等對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激的物件
        ，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
      2
      、煙絲泡水
      將香煙內(nèi)的煙絲抽出
      ，像泡茶一樣泡入開(kāi)水中
      ，想抽煙時(shí)
      ，含一口煙絲泡出的煙水
      。一般人都比較厭惡這個(gè)味道，慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感
      。
      3
      、淋浴
      感覺(jué)煙癮發(fā)作難以忍受時(shí)
      ，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味
      ，更容易斷掉吸煙的念頭
      。
      4
      、消除緊張
      當(dāng)一個(gè)人處于緊張狀態(tài)時(shí)
      ，吸煙是緩解緊張焦慮的一個(gè)辦法。如要消除焦慮
      ，不妨改變你的工作環(huán)境
      、工作程序;在公共場(chǎng)所，不妨用口香糖或者水果代替香煙
      ，也可多短暫休息幾次
      ，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。
      5
      、不要獨(dú)自戒煙
      戒煙時(shí)要叫上自己的朋友或同事一起戒煙
      ，因?yàn)樗麄兒湍闵睢⒐ぷ髟谝黄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?dāng)他們吸煙時(shí)會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大誘惑
        ，意志不堅(jiān)定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外
        ，當(dāng)你們一起戒煙時(shí)
        ，還可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督
        。
      在自己戒煙期間要盡可能的讓自己少吸煙
        ，禁燒吸煙的次數(shù)，同時(shí)讓戒煙的意思深入自己的思想
        ，時(shí)刻提醒著自己
        ，并做好長(zhǎng)期戒煙的準(zhǔn)備。
      你知道有哪些戒煙竅門
      一
        、替代方法
      尋找替代辦法轉(zhuǎn)移注意力
        ，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
      ，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
      ，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
      ，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶
      。
      二
      、轉(zhuǎn)移注意力
      尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)
      ，以便轉(zhuǎn)移注意力
      ，晚上不要在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩
      、聽(tīng)唱片
      、上網(wǎng)或找朋友聊天。
      三
      、替代持煙動(dòng)作
      用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作
      。
      四、每周換一種牌號(hào)的香煙
      新牌號(hào)香煙的焦油含量
      ，必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量
      。
      五、改喝牛奶
      、果汁和水
      有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)
      ，用喝水來(lái)控制。這不但會(huì)幫助身體新陳代謝
      ，消除空腹感
      ，而打消吸煙的念頭，還可以避免進(jìn)食過(guò)多引起的體重增加
      。建議兩餐之間喝6至8杯水
      ，促使尼古丁從體內(nèi)排出。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57010.html.
      
          
      
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