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      戒煙期間吃什么好呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 13:36:26
        
      

        
      
           
      戒煙戒酒易引發(fā)的病癥為(依賴戒斷綜合癥)：心急、胸悶
      、咳嗽
      、短暫健忘
      、無精神
      、發(fā)胖、發(fā)抖等
      。
      其原因及解決辦法：
      1.在急性脫癮期內選用的藥物達不到控制欲望消除癮患的作用時
      ，大腦生物鐘到需求鐘點后反啡肽積聚增多，若不補充煙草的尼古丁和酒精來起平衡作用依賴者就會出現心急不安
      、胸悶
      、無精神、健忘等現象;隨著煙癮酒癮戒除其癥狀自消
      。
      2.戒煙后部分人身體發(fā)胖，這是因為煙堿
      、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦饑餓中樞
      ，使人在受用了這些依賴物品后，不易產生饑餓感
      ，進食較少體內攝入的熱量就少
      ，身體就不易發(fā)胖，當戒斷煙癮后最明顯的變化是嘴饞
      、食欲大振這就是戒煙后發(fā)胖的主要原因
        ，戒煙后防止身體發(fā)胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品;每天晚飯后飲一杯酸奶(常飲隔夜茶)
        ，加強體育鍛煉可以有效的清除體內多余熱量
        ，起到減肥作用。
      3. 戒斷煙癮酒癮后部分人有胸悶咳嗽現象
        ，這是因為長期吸煙身體各器官出現依賴情況
        ，大腦中被分解的毒素被血液帶出后通過肺部時的反應，可多飲牛奶
        、蜂蜜水
        ，口含薄荷糖均可減緩癥狀，隨著體內逐漸恢復其癥狀自消
        。
      4.部分人戒煙戒酒后出現健忘
        、疲乏、顫抖現象
        ，這是因為長期吸煙刺激大腦中樞神經興奮所致
        ，一旦停吸停飲大腦就不集中，忘乎所以(特別是長期寫作者)還會出現一種失落感
      ，這些情況一般在戒煙戒酒后兩月內恢復正常
      。
      戒煙期間吃什么好呢
      1、 蜜棗
      性味甘
      、平
      。能夠益氣生津
      ，潤肺。
      平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗
      。
      2
      、 蜂蜜
      每天早上起床后，用溫水沖蜂蜜吃
      。
      性味甘
      、平，入脾
      、肺
      、大腸經。功能補中
      ，潤燥
      ，解毒。常用于治療肺燥咳嗽
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！端幤坊x》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁
      ，肺焦葉舉
      ，致成肺燥之癥，寒熱均非
      ，諸藥鮮效
      ，用老蜜日服兩許，約月
        ，未有不應者
        ，是燥者潤之之義也”。
      其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品
        。每天清晨起床的時候倒1到2調羹
        ，用溫水沖開，空腹飲用
        ，長此以往不僅能潤肺
        ，而且可以解毒養(yǎng)顏。
      3
        、 白蘿卜
      江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法
        ，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝
        。
      《日華子本草》說它“能消痰止咳
        ，治肺痿吐血”。《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血”
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能
        。性味辛甘
        、涼，入肺
        、胃經
        。含葡萄糖、蔗糖
        、果糖
        、維生素C、萊菔甙等
      。
      4
      、 柚子
      性味甘、寒
      。含柚皮甙、枳屬甙
      、新橙皮甙
      、胡蘿卜素、維生素C
      、B1
      、B2、煙酸
      、鈣
      、磷、鐵
      、糖類和揮發(fā)油等
      。功能下氣，快膈
      ，化痰
      ，止咳，益肺
      。
      不過由于柚子性寒
      ，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止
      。
      5
      、 金橘
      性味甘酸、平溫、無毒
      。入肺
      、胃經。甘甜潤肺
        ，開胃健食
        ，止渴生津。
      桔子都有此功效
        ，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘
      ，完全應該把它納入自己的日常水果單中。
      6
      、 蓮藕
      入肺
      、心、脾經
      。熟蓮藕性味甘
      、溫、無毒
      。食用熟的蓮藕可以補心生血
      ，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯
      ，蓮藕湯利小便
      ，清熱潤肺。
      7
      、葡萄
      能滋養(yǎng)肝腎之陰分
      ，止消渴，潤肺精
      ，利目視
      ，而且降火的效果不錯，又能通腸胃
      ，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
      戒煙時吃什么最好呢（戒煙平時吃什么最好）
      “抽煙有害健康”
      ，這是大家都知道的事情，就連煙盒上都印有這個字眼
      ，但為什么還是有那么多的人抽煙呢
      ？其實也有不少人想要戒煙，但說起來容易做起來難
      ，想要一下子戒煙成功是一件很不容易的事情
      ，畢竟抽煙多年，已經對尼古丁產生了依賴
      ，若強行戒煙就會身體產生不適
      ，但戒煙是一定要做的事情
      ，那么戒煙時吃什么最好呢，下面就為大家介紹一下吧
      。
       
       1
      、補充維生素。煙氣中的某些化合物
      ，會使維生素A
      、B、C
      、E等的活性大為降低
      ，并消耗體內大量的這些維生素。因此
      ，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物
      ，如牛奶、胡蘿卜
      、花生
      、玉米面、豆芽
      、白菜
      、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏
      ，又可增強人體的自身免疫功能
      。
       
       2、經常喝茶
      。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥
      ，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積
      ，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等
      。吸煙者宜經常喝茶
      ，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時
      ，茶能利尿
      、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出
      ，減少其在體內的停留時間
      。
       
       3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低
      ，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素
      。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟
      、海藻及蝦類等
      。
       
       4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物
      ，如動物肝臟
      、肉、海帶
      、豆類
      。
       
       5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大
      ，大腦供血量減少
      ，易致腦萎縮，加速大腦老化等
      。因此
      ，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物
      ，如牛奶
      、魚類、豆制品及一些高纖維性食物
      ，如辣椒粉
      、肉桂及水果、蔬菜等
      。
       
       6
      、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油
      ；堅果類
      ，特別是杏、扁桃
      、榛果和榛子
      、核桃、葵花子以及粗糧
      。
       
       7
      、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮
      ，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用
      。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜
        、豌豆苗
      、苜蓿
      、辣椒等，吸煙者可以適量多吃
      。
       
       上面所介紹的就是一些戒煙期間可以吃的食物
      ，希望對大家有幫助。對于那些老煙民來說
      ，戒煙期間可能會出現食欲不振
      ，精神萎靡等癥狀，這些都是正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F象
      ，但一定要堅持住，在戒煙期間要遠離二手煙
      ，還可以多吃些胡蘿卜
      、菠菜等，也對戒煙有效果哦
      。
      有什么適合戒煙的人吃的零食？
      

      
老公是一個煙民
      ，終于把煙戒掉了
      ，因此總結一下他戒煙的經過，希望對大家有所幫助
      。
      
戒煙初期
      ，他天天零食不離手，主要是瓜子花生
      ，核桃
      ，腰果等堅果類，想吸煙時拿出來
      ，同時
      ，為了防止忍不住，復吸
      ，他開始積極鍛煉身體，去公園健身
      ，一轉就是兩個小時
      。
      

      

      
后期我查了一下資料，才知道瓜子花生等堅果
        ，這類食物中含有豐富的色氨酸
        ，色氨酸是產生血清素的物質，能夠讓機體維持正常量的血清素
        ，從而幫助降低機體對于香煙帶來的對血清素的渴求
        。
      
無糖口香糖
        ，是戒煙必不可少的，可以隨身攜帶
        ，目的是不讓嘴閑著
        ，極大地緩解煙癮。
      

      

      
老公平時從不吃水果
        ，戒煙時也買了各式各樣的水果
        ，那種酸酸甜甜的味道，極大的刺激了味蕾
        ，相較于煙味
        ，這個口感似乎讓他轉移了視線。
      
這里特別說一下
        ，“梨”梨具有清熱鎮(zhèn)靜
        ，止咳化痰，潤腸通便的功效
        ，能夠緩解戒煙后期引起的咳嗽
        。
      

      

      
戒煙的這半個月時間也是比較難熬的，一周之后
      ，老公出現了發(fā)燒的癥狀
      ，體溫38.3度，連燒四天
      ，也許你說
      ，可能感冒發(fā)燒了，但我是醫(yī)生
      ，我知道他沒有感冒
      ，也沒有其他它不適，只是有一些乏力
      ，在第四天的時候燒退了
      ，同時戒煙也成功了。
      

      

      戒煙吃什么比較好
      戒煙期間可以在飲食中適量的吃些葡萄或者火龍果,能夠讓身體里面的自由基盡快的清除,并且還能達到潤肺的效果.在平時經常吸煙,可能會導致肺部的顏色變黑,甚至也會引起雜質殘留,這些清肺的東西能夠讓肺部功能恢復正常,并能減少疾病發(fā)生的幾率.由于在戒煙期間可能會引起身體有不適感,一般能通過轉移注意力的方法來改善.
      戒煙吃什么零食好
      ？
      戒煙吃蘋果、核桃
      、黑芝麻糊
      、桑葚干等零食較好。
      
1
      、蘋果：
      

      
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物
      。而且含鉀量相對較低.顯庇護腎臟的完美零食，蘋果的利尿作用能清潔尿道.有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
      。
      
2
      、核桃：
      

      
補腎又補腦的核桃最適合現代男士
      ，拼搏之余補補噓耗過度的腦力。食用時需要注意
      ，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉
      ，這樣會損失一部分營養(yǎng)。
      
3
        、黑芝麻糊：
      

      
《本草經疏》中記載：“芝麻
        ，氣味和平，不寒不熱.補肝腎之佳谷笆
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！彼赃x擇黑芝麻糊補腎很相宜，而腎主髓
        。補腎可益髓
        、鍵腦。所以關于腎噓易鍵忘
        ，頭腦昏沉的男性來說
        。多吃“黑芝麻糊”更能增強大腦的活力。
      
4
        、桑葚干：
      

      
國醫(yī)認為桑葚味甘酸
        ，性微寒。入心
        、肝
        、腎經。具有補血滋陰
        、生津潤燥和補肝益腎作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F代醫(yī)學證明，桑具有增強免疫力
      ，促進造血紅細胞生長
      、防止入缽慟脈及骨骼關節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能
      。
      

          
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