戒煙的小方法有哪些呢
中醫(yī)世家
2023-06-24 13:52:21
一、戒煙門診常用的幾種戒煙藥物
隨著北京在公共場(chǎng)所加大控?zé)熈Χ?div id="d48novz" class="flower left">
，北京各大醫(yī)院戒煙門診有越來越多的吸煙患者前來就診，尋求醫(yī)生的幫助戒煙
。在專業(yè)醫(yī)生心理干預(yù)下，越來越多的患者意識(shí)到吸煙是一種成癮性疾病
，因而尋求或接受戒煙藥物治療患者數(shù)量也在逐步增多
。
國(guó)際上通用的戒煙藥物有三大類
，下面分別介紹：
1.尼古丁替代療法
這類藥物形式包括貼片
、舌下含片
、類似口香糖的咀嚼制劑
，還有吸入劑和鼻噴霧劑，以非煙草的形式
，提供部分原來從煙草中獲得的尼古丁。實(shí)際上
，治療量的尼古丁遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于從煙草中的獲得量，也避免了吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)對(duì)身體的毒害
。通過外源性尼古丁的補(bǔ)充
，可降低患者吸煙的沖動(dòng)
、同時(shí)減輕戒斷癥狀
，使吸煙者保持正常機(jī)能
，以適應(yīng)沒有香煙的生活
。
2.酒石酸伐尼克蘭片(暢沛)
這是一類非尼古丁類口服戒煙藥，為戒煙研制并開發(fā)的專門用于戒煙的口服藥物
。
伐尼克蘭的戒煙效果體現(xiàn)在雙重作用機(jī)制，其既具有部分激動(dòng)劑作用
，也具有拮抗劑的作用：激動(dòng)作用是藥物進(jìn)入大腦后可與a4b2尼古丁乙酰膽堿受體高親和力地結(jié)合，刺激多巴胺少量釋放
，緩解患者對(duì)尼古丁的渴求與戒斷癥狀;而拮抗作用是藥物阻斷了煙草中的尼古丁與尼古丁乙酰膽堿受體的結(jié)合
，從而減少了患者吸煙時(shí)的快感，進(jìn)而降低患者對(duì)吸煙的期待
，減少再度吸煙的可能
。
3.鹽酸安非他酮緩釋片(悅亭)
鹽酸安非他酮是治療抑郁癥藥物之一
，1997年5月獲得美國(guó)FDA批準(zhǔn)為非尼古丁替代療法戒煙藥物
，臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)能夠降低戒煙者的煙癮
。
安非他酮是通過抑制腦內(nèi)多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NE)的重?cái)z以增加腦內(nèi)DA和NE含量
，從而消除對(duì)吸煙的渴望
，緩解戒斷癥狀
。
二、戒煙藥物應(yīng)用現(xiàn)狀
吸煙是一種慢性成癮性疾病
，當(dāng)患者成癮后想擺脫煙草依賴非常困難，患者戒煙時(shí)除了要克服煙癮所導(dǎo)致吸煙渴求
，還必須戰(zhàn)勝各種或輕或重的戒斷癥狀
，而煙癮和戒斷癥狀是絕大多數(shù)患者僅靠自身毅力無法克服或擺脫的
，此外
，戒煙時(shí)難忍的煙癮和以焦慮
、易怒、煩躁為主的戒斷癥狀嚴(yán)重干擾了患者的日常生活和工作
，這就使很多患者無法將戒煙進(jìn)行到底，因此真正靠毅力干戒成功的患者不超過5%
。
戒煙的小方法有哪些呢
1.想抽煙的時(shí)候盯著表看幾分鐘(最想抽煙的那幾分鐘煙癮最厲害)
2.喝水(千萬不要喝酒免得煙癮沒戒掉反倒把酒癮弄出來了 ; 原因具體見3)
3，吃點(diǎn)東西吃硬糖之類的(這個(gè)的原因同2
，所以把兩個(gè)原因放在一塊兒寫
。因?yàn)樵S多人抽煙都是因?yàn)樽彀屠锩鏇]有東西嘴巴閑不下去)
4.列出經(jīng)常抽煙的地點(diǎn)
，朋友
。(列出來之后就少去這些地方以免激起你的煙癮
，你抽煙的朋友也會(huì)激起你的煙癮
，所以盡量不要去接近他們
，和他們一起時(shí)盡量少看他們
。)
5.看初三化學(xué)書上的那個(gè)抽煙和不抽煙兩個(gè)肺圖
，注重看抽煙那肺的圖
。在歐洲國(guó)家他們的香煙盒上有三分之一的面積是那個(gè)圖
，看到的時(shí)候你還會(huì)想抽煙嗎?下面是網(wǎng)上找的一張圖
如何戒煙最快最有效小妙招
如何戒煙最快最有效小妙招
如何戒煙最快最有效小妙招
。我們都知道吸煙有害健康
，不少人萌生出戒煙的想法，但不知道怎樣戒煙才能最快的戒掉
。接下來就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解如何戒煙最快最有效小妙招的相關(guān)內(nèi)容。
如何戒煙最快最有效小妙招1
1、改變起床時(shí)習(xí)慣和身邊環(huán)境
戒煙第一天是最難的，也是吸煙欲望出現(xiàn)頻率最高的一天
，所以警惕性也是十足的
。
清晨醒來
，煙癮第一次涌上來
，趕緊喝口水
，洗把臉
，洗個(gè)漱，盡量延遲早起煙
，把煙癮使勁壓一壓。好的
，總算是壓下去了，便正式開啟了我的戒煙之旅
。
第一天
，要有一個(gè)戒煙的儀式
，我扔掉了身邊所有的吸煙用具
，該送的送，該扔的扔;
2、運(yùn)動(dòng)和戒煙真的很搭
有實(shí)例證明：某煙民戒煙28天
，胖了6斤
，不少煙友也表示戒煙后體重會(huì)明顯增加2~5公斤左右是正常的
。那關(guān)于戒煙后為什么會(huì)胖?
原來是因?yàn)槲鼰煏r(shí)尼古丁提高了新陳代謝的速度，而戒煙后會(huì)恢復(fù)至正常的代謝速度
，對(duì)比之下，看起來就是新陳代謝的速度變慢了(其實(shí)只是恢復(fù)至正常水平)
，另外，戒煙后胃口會(huì)大開
，吃得多
，又懶得動(dòng)
，變胖是必然的
，而且不愿意多動(dòng)的人肯定會(huì)胖得比一般人還要多。
為了避免體重高居不下
，可以通過加大運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，每晚堅(jiān)持做一組Keep
，出一身汗后，再洗個(gè)澡
，身心超級(jí)放松
，睡眠質(zhì)量也提高了
，第二天精神滿滿。
3 、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一
，在受到吸煙誘惑時(shí)主動(dòng)尋找其他替代方法
，例如：
① 通過刷牙
，勤漱口
，保持口腔的清新
，能有效降低吸煙欲望;
② 指尖夾一支筆
，使兩只手不閑著
，或者找個(gè)人聊聊天轉(zhuǎn)移注意力
。
總之
，當(dāng)面對(duì)誘惑時(shí)
，最重要的就是遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!
4 、少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)
，要避免受到吸煙的引誘。
如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)
，而參加聚會(huì)的人又大多會(huì)吸煙，那么至少在戒煙初期
，拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止
，再參加
。
5、堅(jiān)持
在堅(jiān)持面前
，我遇到過兩種情形：一種是被戒煙者們過于高估，一種是被過于小看
。過分強(qiáng)調(diào)只靠毅力和看低毅力，都是不對(duì)的
。
堅(jiān)持是戒煙過程中必不可少的一種精神。堅(jiān)持后的效果
，肯定也是有的
，但是堅(jiān)持也需要配合一定的戒煙技巧
。
如何戒煙最快最有效小妙招2 戒煙會(huì)長(zhǎng)胖嗎
戒煙有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖
，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對(duì)人體有興奮作用
，可以提高代謝，大量吸煙人群
，會(huì)因?yàn)槟峁哦《臒崃?div id="4qifd00" class="flower right">
。同時(shí)，尼古丁有抑制食欲作用
，而且影響消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收
。當(dāng)戒煙后
，人體的代謝開始恢復(fù)正常水平，食欲增加
，消化系統(tǒng)功能恢復(fù)
。
在飲食習(xí)慣不變的基礎(chǔ)上，體重增加不大
。 戒煙是對(duì)心理、身體和毅力的考驗(yàn)
，為了轉(zhuǎn)移注意力，抵抗煙草的誘惑
，不少人會(huì)選擇煙草代替品
，如糖果
、水果
、零食、瓜子等
。即使非常少的零食，吃得多了
、吃得久了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
。所以
，戒煙后長(zhǎng)胖是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象
。而戒煙后復(fù)吸，再戒煙
，則會(huì)導(dǎo)致體重不停上升。
戒煙長(zhǎng)胖怎么辦
1、找到發(fā)胖的原因
戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的
，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題
，如果戒煙之后認(rèn)為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了
，不用太介意發(fā)胖
。
2、積極心理暗示
戒煙后就出現(xiàn)發(fā)胖的情況
，會(huì)下意識(shí)的將發(fā)胖歸咎于戒煙而導(dǎo)致的，因此需要給自己一個(gè)積極地心理暗示：堅(jiān)信戒煙對(duì)身體有好處
，發(fā)胖只是暫時(shí)的，可以減下來的
。以免出現(xiàn)對(duì)戒煙的抗拒
，導(dǎo)致復(fù)吸。
3、控制熱量攝入
戒煙過程中常用食物轉(zhuǎn)移注意力，因此常常有很多人會(huì)在戒煙后養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣
，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，因此要減少零食
、高糖
、高油
、高鹽的食物攝入量
，多吃水果蔬菜、低脂的肉類
，以此來控制熱量攝入。
4、增強(qiáng)能量消耗
戒煙之后減肥不僅能要增加運(yùn)動(dòng)量，還要增加日?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)的熱量消耗
，比如能騎車就不要開車
，能走路就不要騎車
，能站著就不要坐著，以此來增加能量的消耗
，有減肥的作用。 注意：可以在戒煙之后在進(jìn)行減肥，不要太抗拒戒煙過程中的體重增加
，容易引起戒煙的`抗拒心理，導(dǎo)致戒煙失敗
。
戒煙怎樣預(yù)防長(zhǎng)胖
制定科學(xué)的戒煙計(jì)劃：自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現(xiàn)的問題
，需要提前做好科學(xué)的戒煙計(jì)劃，以免出現(xiàn)飲食過多的情況。 控制飲食：在采用食物替代法戒煙的過程中
，需要控制飲食量
，在平時(shí)用食用了飲食轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)
，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多
。
增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)可以增加基礎(chǔ)代謝和熱量消耗，因此可以控制體重
，并且運(yùn)動(dòng)還可以轉(zhuǎn)移想要吸煙的注意
，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣
，對(duì)戒煙有利
。
控制飲食：戒煙的時(shí)期要注意吃低熱、低油
、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量
，減少高脂肪肉類
、油炸食品
、高糖高鹽的食品食用量
，以免增加過多的熱量
。
怎樣正確戒煙
1、轉(zhuǎn)移法
想要戒煙的話，可以先采用轉(zhuǎn)移的方法
，就是當(dāng)我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個(gè)事情
，然后去認(rèn)真的做一些事情
，讓我們沒有時(shí)間去想吸煙
。
2、喝水
當(dāng)出現(xiàn)煙癮的時(shí)候，我們可以選擇喝水
，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭
，讓我們不會(huì)那么想要吸煙
。
3、不去吸煙的場(chǎng)所
正所謂眼不見為凈
，所以當(dāng)我們想要戒煙的話
，就必須要丟掉跟吸煙有關(guān)的用品，并且不去那種有人吸煙的場(chǎng)合
，這樣就不會(huì)出現(xiàn)想要吸煙的念頭。
4、制定目標(biāo)法
開始戒煙的時(shí)候，我們就要先制定一個(gè)計(jì)劃
，并且跟著去實(shí)施
，比如每天減少吸煙的根數(shù)量
。并且當(dāng)想要放棄吸煙的時(shí)候
，再想想自己到底努力了多久。
戒煙偏方,快速有效戒煙小妙招
戒煙不僅是健康的需要
，甚至是一種時(shí)尚。每一個(gè)人戒煙方式都會(huì)不同
，因?yàn)闆]有兩個(gè)吸煙者的吸煙習(xí)慣或成癮度相同
。戒煙方法與自己的尼古丁依賴程度和個(gè)人的吸煙習(xí)慣越接近
，越匹配
，那么戒煙成功的機(jī)率就越大
。
我們不僅為了自己
，更為了家人的健康，為了環(huán)境。我們都需要戒煙
，讓我們大家一起來看看民間戒煙偏方有哪些，可以幫您安全戒煙
。
民間戒煙偏方大全
1、炙紫菀
、炙款冬花各15克
，補(bǔ)骨脂、清半夏
、枇杷葉、前胡
、茯苓、橘紅
、桔梗各12克
，川貝、射干各10克
，干姜9克，肉桂6克
，細(xì)辛3克。每日1劑
，一般6～9劑
，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。
2
、取南瓜藤250克，洗凈切碎
，搗爛取汁，加紅糖適量
，開水沖后代茶飲
。- 此方也是林則徐戒鴉片方
3、地龍
、魚腥草各12克
，遠(yuǎn)志15克
，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下
，隨即開始戒煙
。服藥之初仍有思煙之感，但要堅(jiān)持3～5天
，煙癮即可逐漸降低
，而且會(huì)厭惡煙味兒
。
4、取甘草120克
，炒杜仲60克，川貝母60克
，研粉
，煎湯去渣
，加入紅糖250克成膏狀
。溫開水送服，每次一湯匙
，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸
、辣
。
5
、炙紫菀
、炙款冬花各15克，破故紙
、清半夏、枇杷葉
、前胡、茯苓
、橘紅
、桔梗各12克，川貝
、射干各10克
，干姜9克，肉桂6克
，細(xì)辛3克。每日1劑
，一般6~9劑
，此湯品味較重
，適宜于10年以上煙齡或煙癮較大者
。
6、取檳榔一枚
，鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油
，用開水將其浸泡2個(gè)小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里
，隨身攜帶
，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次
，一般也就不再想吸煙了。
7
、取地龍、魚腥草各12克
，遠(yuǎn)志15克
，加水500毫升
，煎至250毫升
，放涼之后，早晨空腹服用
。
8、取綠茶
、薄荷
、藿香、甘草各等份
，白砂糖少許
，水煮當(dāng)茶飲服，每日8～12次
，連用2～3天。
9
、將味精
、肉桂
、丁香各等份研細(xì)
，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口
，在手背第一、二掌骨間
，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))、甜味穴(翹起手拇指
，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間
，有一凹陷深窩便是該穴)
，外用膠布固定
，24小時(shí)之后取下
，連貼2～3次。
10
、取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住
，貼在雙手手腕部的甜味穴上
。二只手輪流貼壓
，每天按壓數(shù)次
，一周一換。
11
、取半枝蓮
、地龍、地榆各20克
，共研粉，早晚各取4克
，開水送服
。
12
、藿香60克
，魚腥草50克，地龍
、遠(yuǎn)志各45克，薄荷
、甘草各30克
，白人參15克
，水適量
，將其加入鍋內(nèi)煮3次
，每次20分鐘
，然后用小火熬，當(dāng)原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時(shí)
，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克
，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時(shí)
，?div id="jfovm50" class="index-wrap">；?div id="jfovm50" class="index-wrap">，趁熱倒入涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊
，經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補(bǔ)齊扶正
、醒腦提神
、解毒祛痰的功效
，不僅輔助戒煙
，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽
、多痰
、口干
、舌燥等癥狀
。
13
、魚腥草30克、地龍
、遠(yuǎn)志各15克，藿香
、薄荷
、甘草各10克
，人參5克
，水煎服，每日一劑
，分5次飲服，此偏方效果更佳
。
14、魚腥草60克
，遠(yuǎn)志、甘草各20克
，地龍
、廣藿香
、薄荷各15克
，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中
，7~15天即可服。每日可少量多次飲用
。
15、白蘿卜戒煙偏方：
每天早上把白蘿卜洗凈切絲
，放少許白糖
、白醋
，再放些陳皮
，擱陳皮的作用是讓它遮點(diǎn)白蘿卜的味兒
，攪拌后食用。聽說白蘿卜里面有一種元素可降低人對(duì)煙的依賴性
，吃過白蘿卜再抽煙會(huì)感覺味道很淡，慢慢的就不想抽了
。另外還可以加點(diǎn)潛意識(shí)的幫助，我們可能都有過類似的經(jīng)驗(yàn)
，就是在晚上睡覺前在心里對(duì)自己說明天早上幾點(diǎn)鐘起床
，到了第二天的那個(gè)時(shí)間就會(huì)自然的醒來，人的潛意識(shí)是很奇妙的
，我想如果在每天晚上臨睡前對(duì)自己的潛意識(shí)說不要吸煙了。一段時(shí)間后肯定有讓人驚奇的效果
。
16
、中藥戒煙湯：
a
、 取魚腥草30克
，地龍
、遠(yuǎn)志各15克
，藿香、薄荷
、甘草各10克，人參5克
。用水泡好煎服
，一天分4－5次服用一劑藥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適、情緒煩躁
。
b、炙紫菀、炙款冬花各15克
，破故紙
、清半夏
、枇杷葉
、前胡、茯苓
、橘紅
、桔梗各12克，川貝
、射干
、罌粟殼各10克，干姜9克
，肉桂6克
，細(xì)辛3克。每日1劑
，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉
。
日常生活中如何戒煙?
1
、隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡
、牙齒發(fā)黃的照片
。看到它
，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
2
、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情
，比如做手工藝品、家居修理
、園藝
、甚至填字游戲等
。
3
、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一天
，一個(gè)月
，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己
，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等
。
4
、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中
，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感
。
5、不要攜帶煙草及其匹配物
，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草
、打火機(jī)和其它吸煙用具
。
6
、享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所
，例如圖書館、博物館
、電影院、商店或者教堂
。去餐館吃飯
，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)
。
以上的方法非常多
，筆者認(rèn)為最主要還是要多轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙起來
。或者是多喝點(diǎn)茶等
，來代替需要吸煙的哪個(gè)感覺
。
戒煙偏方,有什么戒煙小偏方?十一種小偏方
，保證讓你把煙戒掉
戒煙小偏方戒煙偏方一
、買南瓜藤250克
，把它洗凈切碎
，再搗爛取汁
，加紅糖適量即可，用開水沖后當(dāng)茶來飲
。
戒煙偏方二、去買地龍12克
、魚腥草12克
，遠(yuǎn)志15克
，然后加水500毫升
，把它煎至250毫升，再把它放涼
。在早晨的時(shí)候空腹一次飲下，即可開始你的戒煙旅程了
。
戒煙偏方三
、白蘿卜
，白醋
，白糖，陳皮．方法是：把白籮卜切成條或是絲
，然后加少許的白糖，白醋
，陳皮
，然后拌勻就可以食用了．這個(gè)是要堅(jiān)持長(zhǎng)期吃的，要不我想可能功效會(huì)大減的．這個(gè)方法是有人親身做了實(shí)驗(yàn)的
，別人三十多年的煙齡都戒掉了
戒煙偏方四、戒煙飲料：取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎
，將維生素C粉置入茶杯
，同時(shí)加入少量白糖及涼開水
，攪拌后飲下，可保兩小時(shí)左右無煙癮
。待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次，可保三四個(gè)小時(shí)無煙癮
，第三次保持的時(shí)間更長(zhǎng)
。如此延續(xù)
，一般第四天基本戒除
。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食，效果更佳
