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      如何可以快速戒煙呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 16:44:41
        
      

        
      
           
      口渴：常伴有口干
      。喝大量液體，尤其是大量飲水
      ，這有助于清除體內(nèi)毒素
      。
      睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一
      ，非常常見
      。
      戒煙綜合癥嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用
      ，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感
      。有些人覺得自己隨時都可入睡
      。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況
      。
      難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床
      ，閱讀，寫信或出去散步
      。不要飲用刺激性飲料如茶
      、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁
      。
      咳嗽：長年累月吸煙后
      ，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間
      ，粘液會松解
      ，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動
      。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽
      。
      便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘
      。每天飲用四至六杯水可緩解便秘
      。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題
      。
      頭痛：頭痛可持續(xù)一天
      ，并可能在一周后復發(fā)。其原因尚不清楚
      。
      饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善
      。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重
      ，可從事一些體育鍛煉
      ，并且食用低糖低熱量的食物。
      盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解
      。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗
      。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周
      。
      口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀
      。牙齦起皰
      、口瘡或炎癥是由化學物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致
      ，加強飲食和補充維生素B
      、C可緩解癥狀。
      注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀
      。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響
      ，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器
      。
      手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的
      。一般不會持續(xù)太久。
      頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的
      。一般不會持續(xù)太久
      。
      以上就是介紹一下關于突然戒煙有什么癥狀，雖然上面的癥狀確實是非常多的
      ，而且也會讓人非常不適應
      ，但是為了自己的身體還是早日戒掉它，這絕對是一個非常好的選擇
      ，只要堅持住這個過程
      ，你將有一個更好的身體出現(xiàn)，為了自己和別人吸煙的人們趕緊戒煙吧
        。絕對是造福人類
        。
      如何可以快速戒煙呢
      一、了解吸煙對人體的危害
        。
      吸煙有害健康
        ，但吸煙者常常把它當作耳邊風，不當回事
        。通過電視或其它一些公益宣傳廣告
        ，我們能經(jīng)常看到吸煙有害健康的宣傳
        ，或通過網(wǎng)絡多看看吸煙的危害
        ，重視這些宣傳并引起自己的警戒。
      二
      、為了自己和家人的健康
      ，遠離香煙
      。
      現(xiàn)在在公眾場所已嚴禁吸煙
      ，但很多煙民在家中卻不顧家人的感受吞云吐霧。吸煙不僅有害自己的健康
      ，在家中吸煙還會對家人的健康不利
      。多想想自己深愛的家人
      ，有助于成功戒煙。
      三
      、找些自己喜歡的事情做
      ，讓生活變得充實起來。
      很多人都有這樣的感覺
      ，當自己忙于做事時
      ，會忘記香煙的存在，抽煙相對較少
      ，但是在酒桌上或牌桌上抽煙較多
      。所以，應多找一些有意義的事情做
      ，遠離那些不利于戒煙的場合
      。
      四、多和不吸煙的同事朋友在一起
      。所謂“近朱者赤
      ，近墨者黑”。經(jīng)常和吸煙的人在一起
      ，則不利于成功戒煙
      。經(jīng)常和不吸煙的人在一起，當自己想吸煙時
      ，有時會遭到對方的反對
        ，自己也可主動替別人著想而放棄吸煙，對戒煙有較多幫助
        。
      五
        、了解戒煙的一些知識。
      戒煙不僅僅要依靠毅力
        ，還有一些輔助戒煙的方法和措施
        ，比如品茶、加強體育鍛煉等
        。多培養(yǎng)這些興趣愛好
        ，多參加一些積極健康的公益活動。多種方法結合運用
        ，成功戒煙機率更大
        。
      還有，生病的時候
        ，往往是人們戒煙養(yǎng)病的有效時機
        。當人們身體出現(xiàn)問題的時候，不僅僅食欲不佳
        ，而且對于濃烈的氣味
        ，比如說油煙的味道
        ，油膩膩食物的味道和香煙的味道，往往會有一種厭惡感
        ，所以建議病人的話
        ，需要借此去戒煙。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57661.html.
      
          
      
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