。
(五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代
。
其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油
。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎
。一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減
。
為防止體重的增重,平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。
運(yùn)動加營養(yǎng):長高不是夢想
市面上流行的增高器
、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不過可以肯定的是,傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的
。只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。
力學(xué)增高法
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲
。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。
力學(xué)......>>
問題四：怎么長高最快最有效最簡單 運(yùn)動長高小竅門一個月長高6厘米下面告訴你幾個可靠的方法
，
就算不能助你長高，對你的身體都是有好處的
。
1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐
、垃圾食品（包括數(shù)片）,因為里面很多都是激素，
2.充足的睡眠
，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺
，睡8小時
3.喝牛奶
，適當(dāng)?shù)囊部梢匝a(bǔ)鈣
，曬太陽，鈣是靠維生素D才吸收的，曬太陽能使身體分泌一定的維生素D,但是時間也不要太長（2小時足以）,不要在正午曬
。容易對皮膚造成傷害。
4.運(yùn)動
。往上跳的運(yùn)動…這個不用講了吧
5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的
。
當(dāng)然有條件的也可以直接涂 ： 寇泉雅 】 增高
，目前簡潔方便的一種長高方法了！
問題五：如何最有效的長高最快13歲半1米73在同齡人中已經(jīng)很高了
，你可知道個子太高會有很多麻煩，超過1米9在人群中你就是異類
，也許別人對你表面很好，在做出取舍時高個子往往是第一排除對象
，現(xiàn)在你還小
，對身高等東西還很在意，最終你會走入社會
，在殘酷的競爭中你現(xiàn)在在意的往往分文不值
，甚至?xí)虾笸?div id="d48novz" class="flower left">
，恰?dāng)?shù)奶幚砣穗H關(guān)系占據(jù)了竟?fàn)幜Φ拇蟛糠址诸~
，雖然這些對你來說還過早
，但綜合素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練越早入手越好，現(xiàn)在你還不`覺得
，在成年人的眼中，你現(xiàn)在的想法幼稚之極，有什么想法試著與父母師長交流
，他們對你說的都是血淚的教訓(xùn)，他們都希望你好的，最后祝你成才
，人生順利
問題六：我想知道最快最有效的長高方法一、長高的基礎(chǔ)階段: 1―9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段 二
、長高的突增階段: 10―16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長高，
、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)
，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米
，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%
，不同家庭
，鈣離子營養(yǎng)的不一樣
。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最后沖刺創(chuàng)段: 男性17―26歲
，女性16―25歲，為長高的最后沖刺階段
，研究發(fā)現(xiàn)
，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合
，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要
。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中氨基酸的食物
，如：面粉、小麥胚芽
、豆類、蝦
、螃蟹、貝類、海藻
、牛肉、雞肉
、肝臟、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等。 反之
，白米
、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
。可樂與果汁也少吃為妙
，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外
，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉
，使體重減輕
，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力
。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見
。 2
、動物性蛋白質(zhì)，在肉類
、魚
、蛋等都含有多量
。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中
，蛋是最重要的食物
。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸
，所以用餐時吃蛋
，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4
、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐
，事實(shí)在西洋人眼中
，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少
，早餐一定要吃。 5
、、少吃零食：零食如糖果
、巧克力、花生等
，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險
，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜
。芹菜或熱量少的食物。 6
、量要多而熱量要少：每個人都有食欲
，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥
，就該選擇此類食物，水果西瓜即是
，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量
；蔬菜湯也是
。 7
、維生素的補(bǔ)給：如前所說
，維生素是生命的泉源
，為了美容及營養(yǎng)
，每天要補(bǔ)給充分的維生素
。 8、
、少飲酒：因為酒精的熱量很高
，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
。 9
、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)
，會轉(zhuǎn)化成脂肪
。 10、多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食物
，生菜未經(jīng)煮食
，養(yǎng)分沒有被破壞
。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣
。 運(yùn)動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何
，眾說不一
，難予置評。不過可以肯定的是
，傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的
。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真
，你的身材也會更修長
。 力學(xué)增高法 只要是人類
，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正
，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加
，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少
，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多
，當(dāng)然可觀
。 力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果
，同時能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳
，并使脊椎恢復(fù)正常
，使體態(tài)轉(zhuǎn)好
，增加身高。除此之外
，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等
。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多
。只要每天施行3次，3個月之后
，最少能長高3厘米
，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操
。 （一）并攏兩腳
，筆直地站立，把一條腿向后移開半步
，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋
，使手指能觸到地面為止
，如此
，連續(xù)做15～20次
。這個動作
，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱......>>
問題七：如何長高最快最有效;我該怎么辦啊?又一個復(fù)制我的答案的
。
女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了
，男孩子一般15~16歲開始加速長高
，到18~20歲就不長了
，但也有長到18~19或者21~23的，只是所占的比例較少罷了
。身高主要是受遺傳影響
，但是合理的營養(yǎng)
、良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育活動
、充足的睡眠也是長高的重要因素
。你是否還能長高
，可以拍一張四肢長骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化
，如果已經(jīng)骨化了，就不會再長了
，反之還有可能再長
。【我愛煩惱】團(tuán)隊
，真誠為你解惑，滿意請采納哦
。
問題八：如何長高
，有什么最有效的方法嗎？一般女孩到20歲以后才不長個
，男孩要到25歲以后才不長個的
，也有個體是例外的
。有的超過此年齡還在長
。要長高
，適當(dāng)運(yùn)動，通過有計劃的定時定量的鍛煉
，運(yùn)動的同時注意營養(yǎng)均衡，只要每天適當(dāng)?shù)靥K
，要做到定時定量，這樣對長高才會有幫助
，不要偏食，這也很關(guān)健
。但運(yùn)動也不能過量，要是那樣會適得其反
。 人的生長期最快的月份是在五月份
，此時是一年12個月中長得最快、最多的一個月
，據(jù)報載在5月分中處于生長期的青少年此時營養(yǎng)
，運(yùn)動適當(dāng)?shù)脑掗L得最快！ 按時早睡
，腦垂體分泌的生長激素一般是在晚上10點(diǎn)之前睡才能分泌，不定時入睡且太晚睡對腦垂體分泌生長激素都無好處
，生活無規(guī)律對長高都沒有好處
！ 要實(shí)現(xiàn)增高，要慢慢來
，不能急。關(guān)鍵是要持之以恒
，實(shí)現(xiàn)增高的目的，更需要堅持不懈地進(jìn)行鍛煉身體
，這直接關(guān)系到能否長得高。 是否能堅持不懈地鍛煉身體
，營養(yǎng)是否能跟得上，是否不偏食
，并每晚都在10點(diǎn)之前去睡，保證至少9小時的睡眠
，很關(guān)鍵。如果做到了
，就會長得高
。另外還有一點(diǎn)也非常重要，就是要經(jīng)常保持樂觀的情緒
、心態(tài)
，開開心心過好每一天。 一般來說還未達(dá)到以上所說的年齡
，是還會長高的
。但也有個別是例外的，長高是有階段性
。要有耐心
，必要時要檢討一下自己在哪些方面做得不對
，調(diào)整一下
，適當(dāng)早睡
、生活要有規(guī)律
、再增加些營養(yǎng)、心情放開朗些
、多吃些對增高有幫助的如牛奶等，再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，記住運(yùn)動也不要過量
，最好是每日定時定量。 多吃健腦的食物對長個有幫助
，但不是很明顯
，（早睡覺最好） 健腦作用的食物有很多
，例如： 1
、豆制品如黃豆
、綠豆
、豆芽菜； 2
、魚類
； 3、水果包括蘋果
、葡萄、龍眼肉
、荔枝
、刺梨和香蕉
； 4
、果殼類如核桃
、花生
、杏仁
、粟子
； 5、菌類食物如香菇
、銀耳
、黑木耳； 6
、蓮子、桑椹
、棗； 增高食物：蛋白質(zhì)
，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉
、小麥胚芽
、豆類
、蝦、螃蟹
、貝類
、海藻
、牛肉、雞肉
、肝臟
、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等
。 甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
。可樂與果汁也少吃為妙
，因為其中所含的糖份多
，會阻礙鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會影響骨骼的發(fā)育
。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。 增高關(guān)鍵是
，但要記住要按上面說的去做
，堅持不懈
、持之以恒鍛煉身體
！ 提高腿部的力量和速度：提高腿部的力量和速度
，每天堅持爬樓梯鍛煉，爬樓梯能提高腿部的力量
，而爬樓梯時用前腳掌著地走
，能有效提高速度。當(dāng)然這還需要堅持長期不懈的努力
。這你才會在不知不覺中
，提高腿部的力量和速度。 青少年和家長可以采納的治療方法如下： 1
、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、維生素
、水
、纖維素
、礦物質(zhì)
，缺一不可
。 2
、運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件
。運(yùn)動不等于勞務(wù)
，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動
。 3
、藥物。如果有藥物能使身體長高
，可能是所有方法中最受歡迎的
。在基因時代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理
、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法
，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。 4
、其它因素。生活方式
，跪坐、睡眠姿勢
，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)
。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益
。 有人觀察到
，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲
，女性初潮后仍有旺盛的生長過程
。 282》一年中人體增長最佳季節(jié)?
！ 世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同
，長得最快的是在5月份
，平均達(dá)到7.3毫米
；其次是6-10月份
，平均有6.3毫米。因此
，國內(nèi)外......>>
問題九：史上最快長高方法（好的給贊）科學(xué)長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)
，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝
，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二?div id="d48novz" class="flower left">
。?br>
2、每天適量吃點(diǎn)黃豆
，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)
。
3
、每天晚上臨睡前一小時
，跳60次
，跳地越高越好，然后跳繩半小時
，1秒跳兩個
，雙腿跳和單腿跳輪流跳
。
4
、跳完繩后休息十分鐘
。
5、壓腿
，每條腿壓60次
，壓到腿有酸痛的感覺
，注意不能傷到韌帶
。
6
、壓完腿伸懶腰40次。
7
、睡覺
。
8
、早晨起床時，重復(fù)5
、6的動作
。
9
、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學(xué)習(xí)或工作忙的
