戒煙最簡(jiǎn)單的方法是什么

主動(dòng)吸煙的危害

1.吸煙使平均壽命縮短10年。

2.吸煙使冠心病的患病時(shí)間提前10年，使冠心病的患病危險(xiǎn)增加2倍。吸煙使冠心病介入治療后死亡的風(fēng)險(xiǎn)平均增加76%。

3.吸煙使缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)增加190%。

4.吸煙使猝死的相對(duì)危險(xiǎn)升高3倍以上，是猝死最重要的危險(xiǎn)因素。

5.吸煙使外周血管病的患病危險(xiǎn)增加10～16倍，70%的血管動(dòng)脈粥樣硬化性閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性脈管炎都是與吸煙相關(guān)。

6.吸煙者死于主動(dòng)脈瘤的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，并與每天吸煙的支數(shù)有明顯的量效關(guān)系。

被動(dòng)吸煙的危害

1.被動(dòng)吸煙的危害和每天吸1～9支卷煙相似。

2.被動(dòng)吸煙使急性心肌梗死的患病危險(xiǎn)增加25%。

3.被動(dòng)吸煙使腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)增加62%。

戒煙的益處

1.60、50、40或30歲時(shí)戒煙分別可贏得3、6、9或10年的預(yù)期壽命。

2.戒煙使冠心病的遠(yuǎn)期死亡風(fēng)險(xiǎn)降低36%(他汀降低29%，b受體阻滯劑降低23%，ACEI降低23%，阿司匹林降低15%)。

3.戒煙1年后腦卒中再發(fā)危險(xiǎn)降低20%，戒煙5年后腦卒中再發(fā)危險(xiǎn)降到與不吸煙者相同。

4.戒煙是挽救生命最經(jīng)濟(jì)的干預(yù)措施，每挽救一個(gè)生命年的費(fèi)用為2000～6000美元(降血壓治療為9000~26000美元，降血脂治療為50 000～196 000美元)。

戒煙最簡(jiǎn)單的方法是什么

從現(xiàn)在開始，控制并有意識(shí)逐漸減少吸煙的次數(shù)，慢慢來，堅(jiān)持下去，通常4個(gè)月左右就能成功。

告訴身邊的家人或朋友你已經(jīng)戒煙了，不要再給你煙了，也不要在你面前吸煙了，你現(xiàn)在聞到煙味就嗆得慌。

扔掉抽煙用具，比如打火機(jī)、煙盒、煙灰缸，濾嘴等，這樣可以有效地減少你對(duì)吸煙的“條件反射”。

餐后可以吃些水果或者散步什么的，分散注意力來戒掉“飯后一支煙，賽過活神仙”的想法。

注意事項(xiàng)

戒煙需堅(jiān)持

吸煙有害健康

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