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      如何戒煙不難受
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 08:43:44
        
      

        
      
           
      戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動或被動戒煙的方法
      ，可能是化學(xué)的
      、物理的
      、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎媒錈熝栏嗳コ裏煗n，戒除煙癮
      。
      (一)戒煙的近期好處
      1
      、味覺改善
      戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味
      。
      2
      、口臭消除
      吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭
      。吸煙者早晨起床后
      ，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味
      。戒煙后口臭便可頹然消除
      。
      3、牙齒變白
      焦黃發(fā)黑的牙齒
      ，曾被人們看作是吸煙者象征
      ，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善
      ，各種口腔疾病明顯減少
      。
      4、咳嗽痰液減少或停止
      卷煙煙霧刺激呼吸道
      ，妨礙纖毛的自潔功能
        ，因而吸煙者大多咳嗽、痰多
        。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能
        ，痰液減少，咳嗽也隨之停止
        。
      5
        、血壓降低
      戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱
        ，有利于減少動脈硬化
        、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
      6
        、睡眠改善
      戒煙后尼古丁的作用慢慢消除
      ，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除
      ，精力充沛。
      7
      、視力提高
      戒煙后視力可得到一定程度的提高
      。
      8、其他
      戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失
      ，并且不象以前那樣容易感冒
      。
      (二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處
      1、患癌的危險(xiǎn)性減少
      戒煙5-10年后
      ，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)
      ，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣
      。據(jù)日本調(diào)查
      ，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后
      ，肺癌死亡率不吸煙者相同
      。
      2、冠心病的死亡率下降
      冠心病病人
      ，戒煙一年之后
      ，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平
      。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查
      ，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙
      ，他們患冠心病的死亡率下降了6%
      ，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素
        ，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利
        。
      3、防止肺功能變化
      許多資料表明
        ，吸煙能損害肺功能
        。無癥狀吸煙者吸煙史不長時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常
        ，若進(jìn)行小氣道功能測定
        ，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常
        ，且吸煙年限愈長
        ，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常
        。
      4
        、有利于優(yōu)生
      孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)
        、早產(chǎn)
        、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙
        ，這些不良影響通常就可避免
        。
      5、潰瘍病容易治愈
      吸煙者患胃
        、十二指腸潰瘍的較多
        ，而且不戒煙就難以治愈。為此
        ，胃
        、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合
      。
      6
      、防止壽命縮短
      吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支
      ，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年
      ，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等
      。
      如何戒煙不難受
      戒煙前十天最難受
      戒煙最難受的是前十天
      ，我是一個(gè)有二十年煙齡的人，每天兩盒煙
      ，中途戒煙兩次
        ，最長半年
        ，最斷兩個(gè)月
      ，小戒很多次
      ，幾天哪種，我將我的親身體會告訴你
      ，從你抽最后一支煙哪克起
      ，二十四小時(shí)后煙癮最為強(qiáng)烈，其中又以你平常最習(xí)慣抽煙的時(shí)候
      ，比如飯后
      ，上側(cè)所時(shí)，睡前等
      ，這時(shí)你會心慌意亂
      ，流口水，總覺得缺少什么，有人變瘦的感覺
      ，無精打采
      。
      戒煙半個(gè)月 難以阻擋煙癮來襲
      這時(shí)如果你還能再堅(jiān)持下去，到三至七天
      ，你極度渴望抽煙
        ，感覺沒煙這個(gè)世界什么事都是無聊的，就算五百米以內(nèi)有人吸煙你都能從微弱的煙氣中感覺到煙的香味
        ，特別是從現(xiàn)實(shí)和影視中見到抽煙場面，也會加大你對煙的渴求
        ，如果你還能堅(jiān)持
        ，接下來煙癮會逐步減少次數(shù)，但煙癮的力量卻不會減弱
        ，這就是為什么戒煙少過半月了
        ，可想煙癮力量多么的大!
      一旦復(fù)吸前功盡棄
      如果你能堅(jiān)持一個(gè)月，那么只要你信心不減
      ，戒煙就有可能成功
      ，但有一點(diǎn)，煙癮在兩年內(nèi)不會根除
      ，三個(gè)月后至一年內(nèi)最易復(fù)吸
      ，因?yàn)槟闫扔跓煱a只想好奇地找感覺，一旦復(fù)吸不但前功盡棄而且煙癮也會大于戒煙前很多
      ，所以一但戒煙就把它永遠(yuǎn)戒掉吧!
      如何戒煙小妙招
       如何戒煙小妙招
      你們知不知道如何戒煙小妙招嗎
      ？相信有很多朋友都在找戒煙的方法，嘗試過很多確沒有作用
      ，戒煙真的不是件容易的事
      ，那么如何才能戒掉煙呢？下面就和我一起來看一看戒煙有哪些小妙招吧
      。
      如何戒煙小妙招1 一
      、戒煙綜合癥持續(xù)時(shí)間 
      1、戒煙綜合癥持續(xù)時(shí)間一般為3個(gè)月
      ，戒煙的過程很痛苦特別前三個(gè)月心里稍微不堅(jiān)定又會復(fù)吸
      ，吃完飯嘴里會分泌出好多粘液特別難受心里像貓抓一樣。三個(gè)月過去后會舒服點(diǎn)到半年時(shí)候又會出現(xiàn)狀況比上次更厲害
      ，有好幾次難受了就去聞香煙的味道然后抽自己嘴巴打消念頭
      。有空就去踢球使勁發(fā)泄不去想它轉(zhuǎn)眼間戒煙一年了，這時(shí)候自己的信心變大了心態(tài)更積極
      。
      2
      、當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物
      。因此
      ，不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段
      ，這是身體在通知你
      ，它正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間
      ，時(shí)間的長短就因人而異了
      。
      3、長期吸煙
      ，會導(dǎo)致男性的肺部受損而患上嚴(yán)重性的肺癌等疾病
      ，因此，男人如果有吸煙的習(xí)慣
      ，就一定要積極的去進(jìn)行戒煙
      。
       二、男人戒煙的五種小妙招 
      1
      、改變習(xí)慣法：把飯后一支煙改成固定散步時(shí)間;手癢想拿煙時(shí)
      ，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等
      。
      2
      、環(huán)境作用法：大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
      3
      、轉(zhuǎn)移注意力法：忍不住煙癮時(shí)
      ，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運(yùn)動
      ，例如跳健身操
      ，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
      4
      、厭惡法：用煙絲泡水
      ，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙
      ，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片
      。
      5、自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙
      ，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時(shí)
      ，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
      如何戒煙小妙招2 一
      、如何戒煙最快最有效 
      1
      、首先就是要消除緊張情緒
      ，有許多人在開始戒煙的時(shí)候都會比較的緊張，他們總是擔(dān)心自己忍不住會吸煙
      ，其實(shí)不要太過的緊張
      ，大家越擔(dān)心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個(gè)時(shí)候大家可以吃一些口香糖與水果
      ，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力
      ，并且還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己的情緒平穩(wěn)下來
      。
      2
      、其次就是喝水，如果大家在戒煙的時(shí)候忍不住實(shí)在想抽煙的話
      ，那么這個(gè)時(shí)候大家可以大量的喝水
      ，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了
      。這是因?yàn)槿绻蠹业奈覆坷锩嬗袞|西的話，那么抽煙的沖動就會減弱
      。
      3
      、最后就是要循序漸進(jìn)地減少吸煙的數(shù)量，現(xiàn)在有許多人想要戒煙就立即戒
      ，馬上就一根煙都不抽
      ，其實(shí)這是不對的。如果這樣做的話
      ，那么很可能導(dǎo)致大家的身體適應(yīng)不了
      ，從而出現(xiàn)腹瀉的情況。并且這樣做不僅會傷害身體
      ，戒煙的成功率還很低
      ，基本上沒有成功的可能。所以如果大家想要戒煙的'話
      ，就一定要循序漸進(jìn)
      ，慢慢的減少吸煙的量，直到最后一根都不抽
      ，就可以成功的戒煙了
      。
       二、經(jīng)常吸煙的人如何養(yǎng)肺 
      1
      、首先大家可以通過慢跑來養(yǎng)肺
      ，慢跑是生活中一種常見的運(yùn)動，有許多人都會通過這個(gè)運(yùn)動來鍛煉身體
      。而經(jīng)常慢跑能夠改善大家肺部的功能
      ，在慢跑的時(shí)候
      ，大家會呼吸更多的氧氣，這樣就會鍛煉肺部的功能
      ，從而達(dá)到養(yǎng)肺的目的
      。并且因?yàn)槁苁且环N低強(qiáng)度運(yùn)動，所以大家不用擔(dān)心慢跑會傷害身體
      。
      2
      、其次大家可以多吃雪梨，相信許多人都知道
      ，雪梨有養(yǎng)肺的作用
      ，雪梨里面的水分比較多，能夠很好地為大家的肺部補(bǔ)充水分
      ，滋潤肺部
      ，并且能夠把肺部中的細(xì)菌排出體外，從而起到保護(hù)肺部的作用
      。不過大家要注意
      ，雪梨是一種涼性的食物，所以不適合吃雪梨的人最好不要吃
      。
      3
      、最后就是要保持樂觀的心態(tài)，不管什么時(shí)候
      ，樂觀的心態(tài)都會對身體健康有好處
      。大家在平時(shí)的時(shí)候可以多笑笑，這樣會讓大家的心情舒暢
      ，能夠吸入更多的氧氣
      ，這樣對肺部有好處，能夠起到養(yǎng)肺的作用
      。
      戒煙一段時(shí)間
      ，感覺特別難受，應(yīng)該怎么辦
      ？
      戒煙一段時(shí)間
      ，感覺特別難受，應(yīng)該怎么辦
      ？
      
1.堅(jiān)持下去會越來越好的
      ！如果戒煙后感到腰酸背痛，首先要及時(shí)就醫(yī)
      ，排除是否是其他病理因素引起的
        。許多重度吸煙者伴有咳嗽
        、咳痰等慢性呼吸道炎癥，進(jìn)而引起胸壁疼痛
        ，尤其是背痛
        。這種疼痛在止咳后會有明顯的改善。戒煙后
        ，肺部會因?yàn)闊煵輾堅(jiān)呐懦龆霈F(xiàn)一段時(shí)間的咳嗽癥狀
        ，加重腰酸背痛的現(xiàn)象。這是正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象
        。只要背部保暖，適當(dāng)運(yùn)動
        ，保持良好的生活習(xí)慣
        ，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，身體會慢慢恢復(fù)正常
        。
      

      
2.多喝水
        ，多吃葵花籽和口香糖，嘴里有東西
        ，可以有效減少想抽煙的現(xiàn)象
      。長期吸煙使身體越來越不舒服，容易引發(fā)慢性疾病
      。許多人患有肺癌。因?yàn)殚L期吸煙
      ，吸煙影響的不僅僅是自己的身體
      ，還有親人的身體。所以我不建議抽煙
      。吸煙可能會讓你感到舒適和放松
      ，但長期吸煙會讓我們對香煙上癮。對身體的傷害是不可逆的
      。
      

      
3.對自己有信心
      。無論你做什么，你都應(yīng)該自信
      。當(dāng)然
      ，戒煙也不例外。從你掐滅最后一根煙
      ，決定戒煙的那一刻起
      ，你就發(fā)自內(nèi)心地告訴自己，你戒煙成功了
      。糾結(jié)的話
      ，戒煙過程中會焦慮
      ，會害怕失敗了怎么辦。在戒煙的過程中
      ，要時(shí)刻提醒自己戒煙成功了
      。當(dāng)朋友遞給你一支煙時(shí)，你告訴他:我戒煙了
      ，不是說我要戒
      。
      

      
4.尋找適合的替代品。有人用糖和魔方戒煙成功
        ，有人用游戲戒煙成功
        。不管用什么，一定要把心思和注意力從香煙上轉(zhuǎn)移開
        ，這樣才能增加成功率
        。你周圍的環(huán)境很重要。戒煙的時(shí)候最怕有“豬隊(duì)友”
        。你在旁邊說些奇怪的話
        ，還說要吃喝玩樂。有些容易意志力薄弱的人會動搖
        ，最后故態(tài)復(fù)萌
        。所以，還是少點(diǎn)聚會和應(yīng)酬吧
        ！
      如何戒煙 戒煙最好的方法 戒煙
      首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
        ，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來
        。戒煙1年
        ，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后
        ，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
        。
      戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；伎谇话⒑戆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、食管癌
      、膀胱癌、腎癌
      、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
      ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年
      ，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。
      因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙
      。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒
      ，而且要循序漸進(jìn)
      。最好有替代物可以使他想抽煙的時(shí)候去吃替代物這樣有一些效果。
      

          
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      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ，不妨看看
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