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    方便面的危害有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 08:46:42
        
    

        
    
           
    方便面的成份及熱量
    方便面的主要成分是小麥面粉、棕櫚油
    、調(diào)味醬和脫水蔬菜葉等，方便面因其美味
    、方便，從一誕生就受到人民群眾的歡迎和喜愛
    。但方便面是沒有什么營養(yǎng)的 面食都是由小麥制作的
    ，所以你吃下去還是會產(chǎn)生熱量不運動也會轉(zhuǎn)化為脂肪。
    盡管現(xiàn)在很多方便面都號稱不是油炸的
      ，但多少都會含有食用油
      ，因此，放置的時間一長
      ，方便面之中的油脂就會被空氣氧化分解
      ，生成有毒的醛類過氧化物
      。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩
      。所以還是多運動合理飲食
      。建議別多吃方便面。
    方便面的健康吃法
    方便面的種類和口味不斷的推陳出新
      ，味道越來越好吃
      ，但還是被人定義為不健康食品;其實，我們只要把方便面“改良”一下
      ，就可以美味營養(yǎng)雙豐收
      。
    1、方便面最好能煮
    ，可隨意加些蔬菜配料在里面
    ，最后再打進一個蛋
    ，那么營養(yǎng)就綽綽有余了;
    2
    、泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯
    ，或者最好不要把調(diào)味品全部放入
    ，只要放上一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品
    ，不但風味更佳
    ，也吃得更安心;
    3、方便面只適于救急
    ，一天最多吃一次
    ，可不能天天吃;
    4、經(jīng)常吃方便面的人
    ，平時每天應增加雞蛋1至2個
    ，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果
    、梨
    、番茄、黃瓜等)1至4個
    ，巧克力2小塊
    ，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克
    ，這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求
    。
    方便面的危害有哪些
    造成營養(yǎng)的缺乏
    方便面中的維生素、卵磷脂以及各種礦物質(zhì)的含量都非常低
    ，而這些營養(yǎng)元素是是維護大腦正常功能的必要元素
    ，專家指出
      ，蛋白質(zhì)、糖
      、鈣
      、卵磷脂、維生素a
      、維生素c
      、維生素e以及b族維生素是大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)元素，長吃方便面的話
      ，營養(yǎng)的缺乏會影響大腦的發(fā)育和思維能力
      。
    造成腸胃功能失調(diào)
    方便面是一種油炸食物，常吃的話容易出現(xiàn)胃脹
      、胃痛等癥狀
      ，而且方便面的調(diào)料包中含有大量調(diào)味劑和添加劑，長時間食用的話會讓人味覺遲鈍
      ，影響正常食欲
      ，小孩子常吃的話還容易養(yǎng)成偏食的毛病。
    增加腸癌的概率
    專家指出
      ，食物中適量攝取纖維素和鈣質(zhì)有助于預防腸癌
      ，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工過程中還會流失大量纖維素和礦物質(zhì)
      ，因此
      ，如果經(jīng)常食用的話，非常容易因為缺乏纖維素和鈣患上腸癌
      ，而且
      ，吃的過精過細，容易患上便秘
    ，糞便長時間在大腸中停留也容易誘發(fā)腸癌
    。
    4增加多種疾病的患病概率
    調(diào)查顯示，方便面中的含鹽量都非常高
    ，鹽的攝入量過多的話容易患上高血壓
    ，并且損傷肝臟。并且方便面中的磷會阻礙體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收
    ，長期食用的話容易引起骨骼變形
    、骨折等疾病。方便面中的油脂經(jīng)過氧化會變?yōu)椤把趸|(zhì)”
    ，能加速人的老化
    ，引起動脈硬化，使人容易患上腦溢血
    、心臟病
    、腎病等危害健康
    。
    

          
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