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    哪些美味食物可幫助減肥
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 21:00:34
        
    

        
    
           
    1、番茄
    番茄幾乎全由水造
      ，食之飽肚
    ，卡路里又低(每200克含30卡路里)
    ，用來減肥比較合適
    。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)
    ，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)
    ，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替
    。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右
    。
    2
    、蘋果
    這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少
    。方法是三日內(nèi)只食蘋果
    ，生食、燒烤
    、榨汁
    、煲湯悉隨尊便
    ，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤
    。注意：要注意隔7日才可食第2次
    ，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良
    ，甚至厭食癥
    。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
    3
    、香蕉
    香蕉所含的膳食纖維
    ，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了
    ，排泄時也暢通無阻呢
    。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃
    ，只吃香蕉沾蜂蜜
    ，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來
    。但是這樣的急速減重
    ，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分
    ，慢慢地你會察覺，精神變差了
    ，抵抗力變?nèi)趿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
    4
    、葡萄柚
    葡萄柚維他命C含量豐富
    ，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐
    ，熱量當(dāng)然低
    。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下
    ，只因為空腹可能受不了酸度
    ，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大
    ，跟一些柳丁
    、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低
    ，如果你大量吃
    ，對健康也不是太好
    。
    5、檸檬醋
    一種檸檬醋
    ，可以減肥養(yǎng)顏美容
    ，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存
    ，含豐富的維他命C
    ，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑
    、雀斑發(fā)生的機率
    ，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)
    。檸檬與醋同樣具有減肥效果
    ，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容
    ，也是種健康食品
    ，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈
    。但是檸檬與醋的酸度都很高
    ，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心
    。
    6
    、西瓜
    西瓜能夠利尿、幫助消化
    、消水腫
    。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的
    ，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分
    ，使腎臟功能維持正常的運作
    ，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸
    ，有利尿的功能
    ，但并不是頻尿，尿量增多
    ，身體的毒素能夠順利被排出
    ，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感
    ，它解醉的效果也蠻好的
    。
    哪些美味食物可幫助減肥
    1
    、黃瓜
    內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可阻礙糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，黃瓜還含有豐盛的纖維素
    ，能加強胃腸蠕動，通暢大便
    ，且熱量含量也較低
    。
    2、絲瓜
    絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢
    ，且含熱量也很低
    。此外，絲瓜還含豐盛的維生素B1
    、B2
    、A、C和鈣
    、磷
    、鐵等礦物品。
    3
    、冬瓜
    具有利尿之功能
    ，能排出水分，緩沖重量
    。如經(jīng)常食用冬瓜可令改變食物中的淀粉和糖類
      ，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外
      ，冬瓜富含維生素
      ，且含熱量較低。
    4
      、紫菜
    纖維含量高
      ，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感
      ，還有清熱利尿的效果
      。
    5、韭菜
    含纖維豐盛
      ，能暢通大便
      ，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外
      ，避免脂肪在體內(nèi)的堆積
      。
    6、海帶
    含好多纖維和無機元素(非凡是鉀的含量十分豐盛)
      ，有通便和利尿的效果
      。
    7
      、白蘿卜
    含有芥子油和淀粉酶，有幫助于消化和脂肪類食物的新陳代謝
    ，避免皮下脂肪的堆積
    。白蘿卜也有通氣和致使排便的用處。
    8
    、綠豆芽
    水分含量多
    ，熱量極少，不易形成脂肪
    ，另外還有利尿的效果
    。
    9、辣椒
    具有消耗體內(nèi)脂肪的效果
    ，且富含維生素
    ，熱量含量也較低。
    10
    、檸檬
    含較多的檸檬酸
    ，能致使胃液的分泌，致使腸蠕動
    ，利于通便
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/60537.html.
    
          
    
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