常午睡身體會發(fā)生什么變化

？睡多長時間比較健康

？一文說清

在我國，人們有一個長期的習(xí)慣

，就是睡午覺。睡午覺有很多好處。如果你堅持午睡，你的身體也會有一些好的變化。但是，也有很多人持不同意見，認(rèn)為不睡午覺沒什么大不了的。今天醫(yī)生就來和大家分享一個案例。

吳先生今年37歲，以前在老家給自己打工

。工作不是很累。后來，市場不景氣，他就出去打工，而且是體力活。每天下午，吳先生都支持不住了，所以就像其他同事一樣，他開始睡午覺。

幾個星期后

，堅持午睡感覺到的比較明顯的一些變化。

1)下午更有精神

其實

，這是我們午睡最直接的目的，它在一定程度上代表了一天中，上午和下午的分界線。經(jīng)過一上午的忙碌，人體感到疲憊是非常正常的。這個時候，最好是短暫地休息，睡一會兒，那么下午的精神就會好很多。

2)眼睛更舒服

午睡是對大腦的放松

，也是對眼睛的放松。白天，我們的眼睛基本上處于緊張的觀察狀態(tài)，而午睡是一個非常好的放松眼睛的時機(jī)。

以上兩點是吳先生可以直接感受到的變化

，其實還有一些變化是人體無法直接感受到的，但確實存在。

3)患心血管疾病的風(fēng)險會降低

研究表明

，睡午覺的人往往心血管更健康，睡午覺還可以幫助預(yù)防老年癡呆癥。因此，醫(yī)生建議每個人如果有機(jī)會休息一會兒，都可以小睡一下。

事實上，很多人都知道午睡對身體有好處

，但這個時候又會出現(xiàn)一個新的問題，那就是 "沒有時間午睡"，這是醫(yī)生聽到的不午睡的借口中占最大比例。但醫(yī)生想說的是，即使是工作黨也經(jīng)常能擠出午睡時間