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      富貴病來襲,科學飲食方法趕跑危險"富貴病"
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 22:39:53
        
      

        
      
           
      富貴病包含了肥胖以及高血糖等病癥
      ，甚至甚至部分心腦血管疾病也向富貴病方向轉(zhuǎn)變，一般富貴病人群除了飲食單一以外
      ，油之類的食物攝入過多成為主導因素
      ，所以對于富貴病人群來說，要通過改善膳食結(jié)構(gòu)來調(diào)節(jié)個人的身體機能
      ，用科學的飲食方法避免富貴病的進一步加劇。
      一
      、膳食要求
      1. 面食為主
      對于富貴病人群來說要加大面食的食物量
      ，但也并非所有面食都可作為富貴病人群的膳食食物
      ，其主流面食囊括了黃豆粉及普通的高筋面粉
      ，部分西北地區(qū)人群可酌情選擇高粱米粉，北方人群則建議選擇玉米粉
      ，以上幾種面食適口性相對較強，所以改善膳食結(jié)構(gòu)的同時并不會產(chǎn)生過大的拘束感
      。
      2. 增加蛋白質(zhì)量
      經(jīng)過前期調(diào)查和了解
      ，許多富貴病人群尤其排斥蛋白質(zhì)的攝入，但日后要對蛋白質(zhì)含量酌情重視
      ，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助人們規(guī)避富貴病
      ，并且對已患富貴病人群產(chǎn)生威懾。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括了優(yōu)質(zhì)豆制品和優(yōu)質(zhì)的海產(chǎn)品
      ，如諸多海魚
      ，但是選擇禽肉類時要多加注意選擇脂肪少的禽肉類更佳
      。
      二
      、單日的膳食列表
      1. 早餐
      首先各位富貴病人群一定要注意飲食的規(guī)律性，原則上來說早餐最好選擇在早上7:30之前
      ，但早餐的時間也不可過早
      ，6:00~7:30的時間區(qū)間恰到好處，可選擇白水煮蛋配合豆?jié){
      。早餐應盡量食用粗糧面食
      ，為了提高營養(yǎng)的均衡性建議選擇一些可涼拌的蔬菜
      。
      2. 午餐
      午餐可以酌情食用肉類，除了禽類肉類以外還要提高魚類蝦類等食物的攝入量
      ，此類肉類并不會增加脂肪
      ，但要注意畜肉類的瘦肉要盡少食
      ，肥肉要規(guī)避食用
      ，午餐同樣要增加粗纖維的攝入量，蔬菜量要比早餐更高
      。
      3. 晚餐
      晚餐的食物要保證輕食，食物內(nèi)容可以根據(jù)個人口味酌情調(diào)換
      ，但是晚餐時脂肪類食物的攝入量要明顯減少
      ，而且晚餐時間不可過晚，一般來說晚上9:00后不建議再進食
      。
      通過以上介紹可知：若要規(guī)避富貴病就要遵守食療的原則，對于已患富貴病人群來說要著重注意定時定量的飲食
      ，在不影響工作和生活的前提下盡量減少單餐的食物量
      ，增加用餐頻次
      ，同時還要注意避免高鹽飲食
      ，將鹽分的攝入量進行嚴格控制。
      富貴病有哪些
      ？中醫(yī)養(yǎng)生怎么診治慢性病和富貴病
      ？
      富貴病又稱“現(xiàn)代文明病”，是人們進入現(xiàn)代文明社會
      ，生活富裕后
      ，吃得好
      、吃得精
      ，營養(yǎng)過剩
      ，活動量減少，從而產(chǎn)生的一些非傳染性的流行病
      。如便秘
      、肥胖
      、糖尿病等
      。先天遺傳和生活習慣是“富貴病”發(fā)病主因，與財富沒有必然聯(lián)系
      。健康飲食、多運動
      、戒煙酒
      、保持心情愉悅、定期體檢等可有效防治富貴病的發(fā)生
      。
      通過針灸、調(diào)理身體等來治療
      ，降龍針
      得了富貴病,要怎么才能好?
      【“富貴病”的自然療法】 目前一些國家正在興起一種新的療法一一自然療法
      。采用自然療法的患者基本不用藥物，主要靠改變飲食和生活方式進行治療
      。Ⅱ型糖尿病、高血壓
      、冠心病、關節(jié)炎
      、肥胖癥患者均可一試。1
      、營養(yǎng)：為了預防和治療上述“富貴病”
      ，必須把飲食的能量調(diào)整到正常比例，其中特別要注意食用天然的
      、未精煉過的食品。 2、運動：適當?shù)倪\動能增強心肌的力量
      ，改善血液循環(huán)
      ，增加血紅蛋白的攜氧能力；促進腸蠕動
      ，改善消化功能；使骨骼中的鈣不流失
      ；改善新陳代謝
      ，消耗體內(nèi)多余能量；降底血壓
      ，改善腦功能和呼吸功能
      。 3
      、水：成年人每天應喝水7杯~8杯（一杯水約0.25千克）。水能促進新陳代謝
      ，清洗人體內(nèi)贓
      ，預防結(jié)石和泌尿疾病的發(fā)生。 4
      、陽光：陽光既可殺菌、消毒
      、刺激皮脂腺分泌
        ，又能使皮下膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進鈣的吸收
        ，改善心肌功能。曬太陽的時間一開始以15分鐘為宜
        ，3天后可增加15分鐘
        ，但要避免暴曬。 5
        、休息：應特別重視勞逸結(jié)合，定期休息
        。早睡早起最好
        。 歡樂的心情：歡樂能增加人體內(nèi)啡肽分泌，有助于消除緊張情緒
        ，使血壓平穩(wěn)。不論有多大壓力都不要過分憂愁，待人要豁達
      、寬容
      。 6、節(jié)制：拒絕一切對身體有害的事物
      ，做到戒煙、戒酒
      、低鹽
      、低脂肪。 7
      、空氣：現(xiàn)代城市中工業(yè)污染
      、汽車尾氣污染等嚴重危害人的健康。吸煙及吸“二手煙”對人的危害更大
      。所以，應經(jīng)常到水邊或樹林等地帶去呼吸一下新鮮空氣
      。 希望對你能有所幫助
      ，祝你天天快樂！
      大腸癌是舌尖上的富貴病
      ，專家忠告：預防牢記哪些方法
      ？
      大腸癌的病灶主要發(fā)生在結(jié)腸和直腸
      ，屬于發(fā)生在消化道的惡性腫瘤
      。殺傷力相當于食道癌和胃癌。而且近些年大腸癌的并發(fā)率逐漸上升
        ，也屬于一種富貴病
        ，所以經(jīng)常大魚大肉的小伙伴
        ，一定要特別注意
        。那么為了預防大腸癌應該牢記哪些方法呢？
      

      
第一：合理膳食
        。科學飲食講究的就是營養(yǎng)均衡
        ，不能夠暴飲暴食
        。吃飯的時候還要注意吃飯的速度，細嚼慢咽得同時，還要盡量少吃含有膽固醇以及脂肪的肉食或者動物臟器
        。盡量少吃一些紅肉，多吃一些白肉對身體有好處
        。紅肉：家畜類的肉
        。白肉：魚肉或者是雞肉。
      

      
增加新鮮水果
        、蔬菜以及大豆的攝入量，可以給我們的腸道增加更多有益菌
        ，防止便秘出現(xiàn)外
        ，還能夠有效的稀釋致癌毒素。最重要的是一定要吃新鮮的不可吃已經(jīng)變質(zhì)腐敗的食物
        。還要戒煙、戒酒
      、戒掉生冷
      、辛辣
      、有刺激性的食物。
      
第二：排便要規(guī)律
      。正常情況下
      ，每個人的大便次數(shù)一天保持一次就OK，而且最佳時間是清晨
      。長期便秘的人容易導致大腸吸收更多糞便中的水分，從而導致大便干燥
      ，排便困難
      ，從而導致惡性循環(huán)的出現(xiàn)。
      

      
有排便困難的人可以選擇多食用一些纖維素多的食物
      。常見的蔬菜、水果
      、豆制品以及菌類都可以添加在自己的食譜中
      。      另外也可以通過慢跑或者是按摩腹部的方式助力排便。
      
第三：作息時間一定要合理
      。不能夠經(jīng)常熬夜，要保證每天有充足的睡眠時間，睡覺之前千萬不能夠做激烈的運動
      ，還要保持心情愉快
      。
      

          
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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      。在生活困難時期，野菜
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