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    晚上睡不著可能是這九個原因
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 01:57:47
        
    

        
    
           
    你是否在寂靜的夜里被失眠困擾過?無論怎么做都睡不著，你數(shù)了上千只羊
    ，閉了好幾個小時的眼睛
    ，卻越來越精神，甚至有點亢奮
    ，這究竟是怎么回事呢?
    1
    、睡覺之前你飽餐了一頓
    如果你平時吃的比較少，但今天在睡前卻大吃一頓，造成了消化器官的負擔
    ，消化食物的時間也會隨之增加
    ，當然你的精神也會隨之亢奮，如果你是因為晚餐影響到了睡眠
    ，那不如提早你的晚餐時間
    ，比如在睡前的四個小時就非常合適。
    2
    、工作讓你充滿斗志
    當你已經(jīng)窩在沙發(fā)里開始休息
    ，你的智能手機卻開始唱歌，原來是老板給你發(fā)來了加班內(nèi)容
    ，而這內(nèi)容關(guān)系到了你明日的工作質(zhì)量
    ，因為工作讓你精神起來，失眠也就隨之而來
    。
    3
    、酒精讓你飄飄欲仙
    當緊張工作結(jié)束之后，和朋友聚會或者是和戀人約會
    ，酒的分量都非常重
    ，可以是糧食酒，也可以是雞尾酒
    。雖然酒精會加快你睡眠的時間
    ，但同時也影響了你睡眠質(zhì)量，早上起床頭痛難忍
    ，而且如果喝的太多
    ，精神也會亢奮而失眠。所以在睡前三個小時最好不要喝酒
    。
    4
    、吵架讓你變爆炸氣球
    帶著一肚子氣睡覺，你是很難睡的香甜的
    ，而且是越躺在床上就越會回響
    ，比如剛才罵的那句話不合適，應該怎樣去罵
    ，下次再碰到了你絕對不會留情之類的
    ，甚至還幻想出你把對方打倒在地的畫面。
    雖然身體已經(jīng)對你發(fā)出了警告
      ，但是你卻一點不想入睡
      ，對于人際關(guān)系的處理，初入社會的你可能會有種種問題
      ，但是要記住一點
      ，那就是和氣生財，與其賭氣傷身，倒不如放下
    。
    5
    、 上網(wǎng)沖浪影響睡眠
    也許你在看主播直播，也許你在追劇
    ，因為劇里的生死離別你也許會哭泣
    ，因為主播的一句老鐵，你也許會激動
    ，你把看視頻的時間拉的越來越長
    。本來準備看半小時就睡的，結(jié)果變成了一小時
    ，甚至到了后半夜
    ，你也徹底睡不著了。
    這種情況要立即停止
    ，相信你已經(jīng)經(jīng)過了無數(shù)個這樣的夜晚
    ，你開始脫發(fā)，甚至開始衰老
    。所以在睡前一個小時盡量不要再玩兒手機了
    。
    6、咖啡導致你失眠
    科學證實咖啡含有的咖啡因影響到了身體內(nèi)褪黑素的分泌
    ，而這一物質(zhì)嚴重關(guān)系到了我們的睡眠
    ，雖然人體不會以傳統(tǒng)方式代謝掉咖啡因，但是如果你再睡前喝咖啡的話
    ，那無疑會影響你
    。
    7、甜蜜戀愛影響睡眠
    你和戀人正處在熱戀期
    ，抱著手機一直都聊不停
    ，尤其你還是異地戀，等待對方的時間雖然難熬
    ，但是能和愛人視頻聊天會驅(qū)趕你一天的疲勞
    ，甚至你還為此失眠。
    8
      、小說陷阱你跳了嗎
    一本精彩的小說讓你欲罷不能，甚至想一晚上就看到結(jié)尾
      ，比如驚悚類的小說
      ，或者是愛情小說等等，睡覺前看它們對你的大腦來說是一種刺激
      ，導致你的睡眠變差
      。
    在睡覺前選擇小說還是要以娛樂性或者是沉悶類型的小說為主，這種小說會讓你想睡覺的欲望增加。
    9
      、情緒挑撥你控制不了
    在晚上大部分人都會幻想另一個人生
      ，也許是中獎五百萬，也許是找個完美的戀愛對象等等
      ，雖然是不切實際的幻想
      ，但也是你的大腦在運作，想到刺激的東西
      ，自然會失眠
      。
    一晚上的失眠會嚴重影響你第二天的工作，所以在睡前盡量保持安靜的環(huán)境以及平和的心情是非常重要的
      。
    

          
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