孕期的女性會出現(xiàn)很多并發(fā)癥
，而孕婦水腫就是很常見的問題
。嚴重的孕媽會出現(xiàn)手腫
、腳腫，還有一些就是晚上小腿會抽筋
。針對這些水腫問題，我們就來看看孕期水腫因素
，將一些有效的小招數(shù)推薦給大家
，不僅可以有效改善水腫問題，還可以讓孕媽都保持一個好心情
。
招數(shù)一
，適當運動很重要
有效改善孕期水腫.png)
懷孕并不是說臥床休息就好，還是需要針對不同的情況來做好適當?shù)倪\動
。對于很多孕媽來說
，改善孕期水腫最好的方式就是適當?shù)倪\動，通過散步的方式可以促進血液循環(huán)
。一般選擇以慢步走為主
，不僅可以促進血液循環(huán)，也讓孕婦的心情會更好
。
招數(shù)二
，不要久坐久站，合理活動
長時間的坐著不動就會導致手腳手腫
，有些人也會出現(xiàn)抽筋的情況
。建議在上班期間坐一兩個小時之后都應(yīng)該起身活動一下，不管是去接水還是上廁所都是可以緩減長時間坐著引起的不適
。而孕婦要是長時間的站立就會將整個身體重心都放在腳上
，這樣對腳腫也會有明顯的影響，一定站立的話也需要在隔一段時間之后坐一下
，或者是活動活動
，舒活腳的不舒適情況。
招數(shù)三
，合理飲食
，注意休息
經(jīng)常熬夜造成的影響很大，不僅會傷肝傷腎
，也會讓孕婦在夜晚的時候都處于興奮的狀態(tài)
，這樣的情況想要改善水腫也會有一定的困難。建議孕婦在孕期可以養(yǎng)成良好的作息習慣
，每晚十點之前睡覺
，睡覺之前可以將腳太高
，活動二十分鐘左右，保持好心情入睡也可以避免水腫的發(fā)生
。在飲食方面以清淡為主
，少吃油膩的東西。
招數(shù)四
，著裝寬松
懷孕之后應(yīng)該選擇寬松舒適的服裝
，緊身衣少穿或者是不穿。不然都會對肚子里的寶寶有影響
，而自身的水腫也會有很大的影響
，在這些細節(jié)上還是應(yīng)該多多關(guān)注了解。
從以上這些小招數(shù)中也可以看出
，想要減少水腫問題
，不管是在生活習慣上，還是在飲食習慣上都需要多多注意
。而在平時的運動過程中也需要適量來進行
，不運動或者是臥床休息都是不好的行為，注意休息等
。只要做好我們所介紹的這些小招數(shù)
，都是可以讓孕媽在整個孕期都舒適的度過。緩減水腫問題之后
，整個人的精神狀態(tài)也會更好
。
孕期水腫該怎么辦
孕期水腫該怎么辦
孕期水腫該怎么辦？女性在懷孕期間會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)
，其中水腫是懷孕很常見的一種生理現(xiàn)象
，但是有很多孕婦對這個都很苦惱，下面我為大家分享孕期水腫該怎么辦
？
孕期水腫該怎么辦1選擇舒適的鞋子和寬松的衣物
。
穿過緊的衣服，會影響血液循環(huán)
，引發(fā)下肢浮腫
。
不要長坐、長站
，多運動
。
散步、踏步
、健身操都是比較好的運動
。
調(diào)整飲食，避開高糖高鹽食物
。
建議選擇高蛋白
、高纖維
、低鹽食物。
另外
，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物
，像冬瓜、紅豆
、柚子等可減少體內(nèi)水分
，利尿解毒。
紅棗蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的鉀元素
。鉀元素有利于身體排出多余水分
，消水腫。
食材：
柚子2瓣
、枸杞10顆
、紅棗5顆、冰糖適量
。
制作方法：
步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉
。
步驟2：將果肉盡量掰小塊
。
步驟3：紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核
。
步驟4：鍋中倒入適量的水
，加入冰糖。冰糖融化的時候
，倒入柚子果肉
。
步驟5：然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開
。
步驟6：然后換成小火
，煮到枸杞膨脹。
步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可
。
冬瓜干貝湯
冬瓜屬于高鉀低鈉食物
，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效
，適合孕晚期水腫的媽媽食用
。
食材：
排骨100克、冬瓜100克
、干貝10顆
、香菜1棵、鹽2茶匙
。
制作方法：
步驟1：排骨洗干凈
，切成小塊
，放入沸水中略微焯燙，然后撈出
，洗去浮沫
。
步驟2：將冬瓜去皮、去籽
，洗干凈之后
，切成小塊。
步驟3：干貝沖洗干凈
，香菜洗干凈切成末
。
步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中，加入適量清水
，大火煮開之后
，小火熬煮半個小時。
步驟5：將冬瓜放入骨湯中
，一起煮
。
步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)
，調(diào)入鹽
，出鍋前撒入香菜末即可。
紅豆稀飯
紅豆中不僅含有豐富的鉀
，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用
，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效
。
食材：
紅豆15克
、大米30克。
制作方法：
步驟1：將紅豆泡入水中
，浸泡一個晚上
。
步驟2：將紅豆和大米洗凈。
步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋
，加入清水
，煮成粥。
步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)
，盛入碗中即可
。
孕婦水腫怎么辦
1、平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟
，因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟
，浮腫也就比較容易消除了
。
2、坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟
，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上
；坐在地板上的時候
，就用座墊等把腳墊高。
3、適當?shù)刈錾⒉竭\動
借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟
，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的
。
4、游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟
。所以在得到醫(yī)生的允許之后
，就試著游泳吧！
5 、注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫
。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?div id="m50uktp" class="box-center"> ？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐
。
6 、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉
，從而有助于預防靜脈瘤
。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子
、墻壁或是桌子等東西
。
7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）
通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防是很有效的
。作按摩時的技巧是
，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟
。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠
，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）
孕期水腫該怎么辦2 孕婦水腫該怎么辦？
1 、攝取高蛋白
、低鹽飲食
有水腫情況的.孕婦要注意飲食，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜
，例如西紅柿、蒜頭
、茴香
、芹菜、香菜
、香菇
、枸杞、紅棗
、黑棗
、檸檬、醋
、月桂葉等來料理
，可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入
。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力
，加強新陳代謝
，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果
，切記不可偏食挑食
。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含淀粉的食物
，如油炸的糯米糕
、白薯、土豆等
，以免引起腹脹
，使血液回流不暢，加重水腫
。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟
、全谷類（如糙米)
、黃豆、莢豆類、小麥胚芽
、馬鈴薯
，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看
，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑
。
5、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍
、大蒜
、南瓜、冬瓜
、葡萄
、綠色豆子等。
孕期水腫的原因
1
、激素的變化
，如孕酮、雌激素
、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高
，導致血管通透性的改變，導致水腫
。
2
、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹
。子宮給腔靜脈的擠壓
，導致腳部和腿部的血液無法順利回流，導致大量的體液從靜脈血管進入了腿部和腳踝的組織中
，引起水腫
。
3、藥物治療抑郁癥或血壓可以引起腫脹或水腫
。
孕期水腫可以這樣做
1、睡覺休息采用左側(cè)位
因為左側(cè)位休息可以減輕靜脈壓力
，更容易下體血液回流
。睡覺時也可以將雙腿抬高，加快血液循環(huán)速度
。
2、不要長時間站立，睡前抬高雙腿15~20分鐘
孕后期不要長時間保持站立和久坐
。隔一段時間就換一個姿勢
，可以減輕水腫。一定不要盤腿休息。
3、促進血液循環(huán)
適當?shù)倪\動
，比如散步。也可以先熱水泡腳
，然后使用溫和精油按摩腳底和腿部
，能夠加快血液循環(huán)，緩解腫脹引起的不適感
。
4、穿運動鞋或?qū)捤梢挛锖鸵m子
選擇舒適寬松的鞋子和襪子，可以放松腳步肌肉
，減輕水腫
。本來腿部血液回流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪
，雪上加霜
。
5、注意飲食和補充水分
飲食注意減少糖
、鹽
、脂肪的攝入，多補充維生素c和維生素E還要增加蛋白質(zhì)的攝入量
。一定要注意減少鹽的量
。每天喝水7到10杯水，約2升的水
。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出
，反而可以減輕水腫。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助于緩解孕期疼痛和水腫
孕期如何去水腫
孕期如何去水腫
孕期如何去水腫
？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關(guān)心準媽媽的身心健康
，孕期水腫也是需要及時消除的
，不然可能會對胎兒有影響。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了孕期如何去水腫的相關(guān)信息
，一起來看看吧
。
孕期如何去水腫1 生活小妙招去水腫
不要忽視生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱
。
第一招：平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的
，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟
，浮腫也就比較容易消除了
。
第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟
，坐在椅子上的時候
，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候
，就用坐墊把腳墊高
。
第三招：臥床，盡量用左側(cè)位
孕媽媽應(yīng)注意休息
，每天臥床休息至少9—10小時
，中午比較好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消煺
。
運動方法去腫
雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的
，但是適當?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱
。
第一種：適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟
，因此，散步對于浮腫的是很有效果的
。
第二種：游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動
。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧
！
第三種：臺階運動
利用臺階
，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉
，從而有助于浮腫
。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子
、墻壁或是桌子等東西
。
第四種：按摩
通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上
，這樣才有助于血液返回心臟
。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛
，有助于睡眠
。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！
孕期如何去水腫2 孕婦水腫怎么辦
1、認識正常與不正常水腫
80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕婦則會提早一點出現(xiàn)
，輕者僅局限在小腿
，先是足踝部
，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿
、腹壁或全身浮腫
，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。
多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后
，水腫能自行消退
，不需特別處理，但如腹壁也浮腫
，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者
，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意
。
2、為什么會出現(xiàn)生理性水腫
在懷孕期間輕度的水腫大多數(shù)是因為生理性的水腫導致的，主要就是因為隨著孕婦肚子的變大
，下肢血管受到壓迫
，就會影響到下肢的靜脈回流導致的 。
除此之外
，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化
，雌激素、醛固酮分泌增多
，體內(nèi)水
、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一
。
孕期血液稀釋
，血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大
，血液相對變稀
，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低
，水分移向組織間隙也會造成水腫
。
每位孕婦都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作
，或持續(xù)同一姿勢不變時
，則更容易引起浮腫。
這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫
，只需適當臥床休息
，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消退
。
3 、警惕病理性水腫
嚴重的水腫多數(shù)是因孕婦同時合并有妊娠并發(fā)癥
，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病
、肝病
、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等
。
懷孕后
，嚴重水腫一般都是病理性的，需進行治療才可能好轉(zhuǎn)
。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對自己進行觀察
，若水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查
，以找出原因
，進行處理。
4、產(chǎn)后也需防水腫
產(chǎn)后的新媽媽
，一般通過大量排尿及流汗，就可將體內(nèi)過多水分排掉
，通常排水速率與水腫嚴重程度成正比
。但是，假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退
，應(yīng)考慮是否為病態(tài)
。
擺脫孕期水腫生活支招
1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
要保證充足的休息和睡眠時間
，不能過于緊張和勞累
。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時
，每晚應(yīng)睡9～10小時
。
如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上
，采取半坐臥位
。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫
，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳
。工作間隙可要適當走動
，以增加下肢血流。
在躺著休息時
，盡量平躺或左側(cè)臥
。平常坐著時
，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部
，動動腳跟、腳趾
、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)
，伸展小腿肌肉。
3 、穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子
，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時
，應(yīng)選擇高腰式
，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
若健康情況允許
，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉
，如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜
、禽、肉
、魚
、蝦、蛋
、奶等動物類食物及豆類食物
。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
貧血的孕婦
，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵
，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
，它們可以提高機體抵抗力
，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用
，孕婦每天應(yīng)進食蔬菜和水果
。
5、另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
所以
，孕期別因擔心水腫而不敢喝水
，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的
，并不是喝太多水的關(guān)系
，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動
。
如何對待病理性水腫
多數(shù)生理性水腫經(jīng)過休息和調(diào)節(jié)都會慢慢好轉(zhuǎn)
，如果浮腫經(jīng)上述處理仍不見好轉(zhuǎn)，且體重急增
，出現(xiàn)高血壓
、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠期高血壓病
，需立即到醫(yī)院作相關(guān)檢查
，進行積極的治療。
了解顯性水腫與隱性水腫
孕婦水腫可分為顯性水腫和隱性水腫
。顯性水腫表現(xiàn)出皮膚緊而亮
，彈性降低，手指按壓呈凹陷
，由踝部開始
，逐步發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部
。隱性水腫表現(xiàn)為
，體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中
，體重增長很快
，每周超過0.5Kg。
有時疾病早期表現(xiàn)為體重增加過快過多
，但沒有明顯水腫
，這時可能是隱性水腫，需引起重視
，尤其是在妊娠晚期出現(xiàn)時
，更應(yīng)及時到醫(yī)院測量血壓，同時檢查小便
，了解尿中有無蛋白
，以及時診斷有無妊娠期高血壓疾病或子癇前期，因這些情況會嚴重影響母兒的健康
。
孕婦水腫怎么辦
1
、平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟，因為人類的'心臟離腳實在是太遠了
。
靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的
，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了
。
2
、坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟
，坐在椅子上的時候
，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候
，就用座墊等把腳墊高。
3
、適當?shù)刈錾⒉竭\動借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟
，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的
。
4
、游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟
。
所以在得到醫(yī)生的允許之后
，就試著游泳吧！
5
、注意飲食平衡過多的攝取鹽分會引起浮腫
。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。
快餐里含有大量的鹽分
，所以建議懷孕期間盡量少用快餐
。
6、扶住東西上下運動這種運動時腳上下活動
，會使用小腿的肌肉
，從而有助于預防靜脈瘤。
肚子變大很容易失去平衡
，所以一定要扶住柱子
、墻壁或是桌子等東西。
7
、按摩（讓爸爸來幫忙吧)通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防是很有效的
。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上
，從而有助于血液返回心臟
。
睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
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