跑步起跑姿勢兩腳距離多少正常,跑步正確的姿勢是怎樣

，對(duì)于熱愛跑步的朋友來說，一雙合適的跑鞋除了對(duì)膝蓋有緩沖的作用，也有利于你保持正確的跑步姿勢。我們在跑步的時(shí)候要注意雙手要自然的擺動(dòng)。不要夾著胸跑步，頭部要目視前方。雙肩自然下沉。對(duì)于下肢部分來說。跑步的時(shí)候我們要使用腳跟著地，身體重心的過渡是要從腳跟到腳尖。而跑步加快速度的姿勢我們要選擇用大腿來發(fā)力，不要用小腿或者是腳來發(fā)力。這樣容易導(dǎo)致粗小腿的情況。如果想要跑的快加快跑步的頻率才是正確的方法。

一個(gè)完整的鍛煉流程

，是需要通過熱身、鍛煉、拉伸這三個(gè)過程來構(gòu)成一個(gè)流程。因此，在跑步之前不妨要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砉ぷ鳌Ｈ绻闶窍矚g沖刺跑的朋友，一定要注意下肢部分的熱身。在跑步進(jìn)行完畢后。也要對(duì)全身進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤@樣不僅可以讓身體形體長得越來越好看，而且還可以避免運(yùn)動(dòng)后的酸痛。

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