<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    落枕疼的不能動(dòng)怎么辦,四招幫你緩解疼痛
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-03 08:05:32
        
    

        
    
           
    一
      、落枕疼的不能動(dòng)怎么辦
    1.冷敷
    一般落枕都屬于急性損傷
      ，多見局部疼痛、僵硬
    。這樣
    ，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處
    ，每次15-20分鐘，每天兩次
    ，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次
    。
    2.熱敷
    待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷
    。可用熱毛巾濕敷
    ，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷
    。
    3.按摩
    經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者
    ，可用分筋法按摩
    ，由家人代勞?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊呷∽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，暴露頸肩部
    ，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油
    ，將左手扶住患者頭頂位置
      ，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩
      ，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)
      。每日推3-6次，一般在分筋按摩后
      ，頸肩疼痛都可緩解。
    4.醋敷法
    取食醋100克
      ，加熱至不燙手為宜
      ，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感
      ，同時(shí)活動(dòng)頸部
      ，每次20分鐘
      ，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈
      。
    二
      、怎么預(yù)防脖子落枕
    1.選擇合適的枕頭
    枕頭的合理高度
    枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓
    ；在仰臥睡覺時(shí)
    ，枕頭的高度在5至8厘米適合
    ；在側(cè)臥睡眠時(shí)
    ，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米
    ，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適
    ，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的
    ，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。
    枕頭的合理硬度
    一般來講
    ，較硬些的枕頭有益于人體健康
    ，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少
    ，局部壓力過大
    ，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大
    ，在第二天早上產(chǎn)生頭
    、頸、背
    、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀
    ；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度
      ，因?yàn)檫^于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)
      ，同時(shí)也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸
      ，也可能存在安全隱患
      。
    2.要注意飲食平衡
    葷素合理搭配
      ，多攝入富含維生素、微量元素
      、鈣的食品
      ，如新鮮的蔬菜、水果
      、奶制品及豆制品等
      。
    3.要注意避免不良的睡眠姿勢
    如俯臥把頭頸彎向一側(cè)
      ；在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正
    ，過度屈曲或伸展等
    。
    4.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨
    晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子
    ，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊
    ，或是用毛衣圍好兩邊
    ，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病
    。
    三
    、落枕的常見原因有這些
    1、風(fēng)寒所致
    ，睡眠時(shí)頸部和背部受涼或夏季貪涼
    。使頸部和背部的氣血不暢
    ，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動(dòng)作不便
    。我們可以采取拔火罐的治療方式
    ，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走
    ，從而起到治療的效果恢復(fù)健康。
    2
    、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
    ，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛
    ，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進(jìn)行治療
    ，還應(yīng)及時(shí)的到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。
    3
    、頸部的外傷
    ，導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好
    ，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣
    。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W(xué)習(xí)
    。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果
    。
    4
    、肌肉扭傷，比如睡眠時(shí)姿勢不好
    ，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合
    。肌肉一側(cè)過度緊張
    ，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間一長就發(fā)生了靜力性損傷
    ，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢
    ，局部疼痛
    ，動(dòng)作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復(fù)
    。
    四
    、治療落枕的方法有這些
    1
    、吹風(fēng)機(jī)
    受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機(jī)來緩解，這也是治落枕最簡單的方法
    。具體方法是
    ，在落枕疼痛的地方
    ，先按摩一下
    ，然后用吹風(fēng)機(jī)對著肩頸處吹
    ，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)
    ，緩解疼痛。
    2
    、按摩
    按摩也是治療落枕常見的方法
    ，可以讓家人按摩
    ，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是
    ，按摩者站在落枕者的身后
    ，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩
    ，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩
    ，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2
    、3次
    ，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
    3
    、冰敷
    如果是單純性急性損傷型落枕者
    ，落枕初期可以用冰敷的方法
    ，取一冰塊
    ，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分
    ，敷15分鐘
    。
    4、熱敷
    經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了
    ，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷
    ，熱敷的偏方也有很多。
    陳醋熱敷;取幾塊干凈的棉條布
    ，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處
    ，然后再敷上熱水袋
    ，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會(huì)燙傷皮膚
    ，敷上半小時(shí)后取下
    ，可以緩慢活動(dòng)下頸部
    。
    葛根粉熱敷：取干草20克
    ，白芍50克，葛根100克
    ，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)
    ，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處
    。
    5、艾灸
    首先要找到最疼痛的地方
    ，然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個(gè)部位
    ，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角
    ，像那筆那樣握著
    ，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度
    ，艾灸半小時(shí)
    ，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)
    。
    6、拔罐
    落枕也可以去試試拔罐
    ，取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘
    ，可以很好的緩解落枕引起的疼痛
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/64603.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察