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      哺乳期吃菠菜寶寶會(huì)拉肚子嗎,哺乳期媽媽什么該吃什么不該吃
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 08:31:42
        
      

        
      
           
      一、哺乳期適量食用菠菜不會(huì)造成寶寶拉肚子
      哺乳期吃菠菜不僅能補(bǔ)充能量和豐富的維生素
      ，還能有效預(yù)防哺乳期便秘和補(bǔ)血等作用
      。哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸
      ，草酸能嚴(yán)重影響鈣和鋅的吸收，使體內(nèi)鈣
      、鋅含量明顯減少，而高質(zhì)量的乳汁離不開鈣和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，所以草酸對(duì)乳汁有影響
      。對(duì)一部分哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，吃菠菜還會(huì)回奶
      ，這個(gè)因人而異
      。
      菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜含水分
      、碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪、膳食纖維
      、胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素C
      、鉀、鈉
      、鈣
      、磷、銑
      、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素
      。哺乳期使用能補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素。
      菠菜有潤(rùn)操滑腸
      、清熱除煩的功效
      ，對(duì)治療便秘、痔瘡有一定療效
      。此外
      ，菠菜還可以促進(jìn)人體健康，哺乳期媽媽食用能有效防止衰老
      ，防治缺鐵性貧血
      ，促進(jìn)呼吸系統(tǒng);菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富，可以增強(qiáng)哺乳期媽媽對(duì)鐵元素的吸收力
      ，是缺鐵性貧血的理想食物
      ，菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。
      綜上所述
      ，哺乳期是可以吃菠菜的
      ，食用不會(huì)影響哺乳。但菠菜含有草酸
      ，會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收
      ，因此哺乳期媽媽不能過(guò)量食用。另外食用的時(shí)候不宜與會(huì)回奶的食物一起食用
      ，如韭菜
      、花椒等，以免影響哺乳
      。
      二
      、哺乳期媽媽吃什么好
      1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯
      、各種粥等
      ，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分
      ，并保證乳汁質(zhì)量。雞
      、鴨
      、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛
      ，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整
      。
      2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品
      。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯
      ，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、有較強(qiáng)的活血
      、補(bǔ)血作用，而通草有利水
        、通乳汁功能
        。
      3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全
        ，不要偏食
        ，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配
        ，副食盡量多樣化
        。
      4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品
      、刺激性大的食品
      、污染食品。吸煙
      、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物
      ，會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康
      。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參
      、韭菜等食物
      。
      5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米
      、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克：蛋類100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉
      、禽、魚等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)
      。
      三
      、哺乳期媽媽不能吃什么
      正處在哺乳期的媽媽
      ，此時(shí)為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食
      。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多
      ，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮
      。
      1
      、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品
      ，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后
      ，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣
      。
      2
      、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片
        、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食
        。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)
        ，只能提供短暫的能量
        ，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化
        ，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱
        ，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。
      3
        、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物
        ，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康
        。但可進(jìn)食少量調(diào)味品
        ，如胡椒、酸醋等
        。
      4
        、巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
        ，并使肌肉松弛，排尿量增加
        ，使寶寶消化不良
        ，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖
        。
      5
        、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克
      ，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣
      ，不要忌食鹽，也不要吃得太咸
      。媽媽吃得過(guò)多鹽
      ，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利
      ，也會(huì)使血壓增設(shè)
      。
      6、吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響
      ，特別是對(duì)12周以下的寶寶
      ，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果
      ，媽媽在哺乳期最好不要吃味精
      ，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
      7
      、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后
      ，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥
      ，避免喝酒
      。
      8、不能吃的水果：(1)涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果
      ，比如香瓜
      、西瓜、甜瓜
      、梨
      、奇異果、芒果
      、柚子
        。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉
        。還有橙、柚
        、桔等水果富含維生素C
        ，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉
        、皮疹
        、流涕等癥狀。(2)冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天
      ，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來(lái)
      ，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了
      ，不僅媽媽容易拉肚子
      ，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來(lái)的水果
      ，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃
      。
      四、哺乳期食譜推薦
      1
      、蝦仁餛飩湯
      原料：新鮮蝦仁50克
      ，豬絞肉50克，胡蘿卜15克
      ，蔥末20克
      ，姜末10克，餛飩皮8片
      ，香菜些許
      ，高湯、鹽
      、胡椒
      、芝麻油適量。
      制作：將蝦仁
      、絞肉
      、胡蘿卜、姜末
      、蔥末全部一起剁碎
      ，加入調(diào)味料拌勻。把做成的餡料分成8份
      ，包進(jìn)餛飩皮中
      ，再放進(jìn)沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩
      ，再加調(diào)味料
      、香菜及蔥末等即可。
      營(yíng)養(yǎng)小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣
      ，既可促進(jìn)泌乳
      ，還能提高乳汁的質(zhì)量
      。
      2、烏雞白鳳湯
      原料：烏雞1只
      ，白鳳尾菇50克
      ，黃酒，蔥段
      ，姜片
      ，鹽，味精適量
      。
      制作：先將雞洗凈
      ，切成小塊，在鍋里加清水
      、姜片煮沸
      。放入雞塊、黃酒
      、蔥段
      ，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽
      ，調(diào)味后沸煮3分鐘即成
      。
      營(yíng)養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用，經(jīng)常食用本湯對(duì)媽媽有很好的增乳
      、補(bǔ)益的作用
      。
      3、鮮鯉魚粥
      原料：鮮鯉魚500克
      ，小米100克
      。
      制作：將魚去鱗、除內(nèi)臟
      ，切成小塊
      ，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟
      。粥內(nèi)不宜放鹽
      ，適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯
      ，放入少許佐餐醬油
      ，吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)
      。
      營(yíng)養(yǎng)小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)
      ，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效
      。
      母乳喂養(yǎng)可以吃菠菜嗎
      產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候是可以吃菠菜的
      ，而且菠菜可以補(bǔ)充鐵質(zhì)
      ，對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)的貧血缺鐵等問(wèn)題都可以通過(guò)吃菠菜來(lái)補(bǔ)充。而且產(chǎn)婦吃菠菜
      ，乳汁喂養(yǎng)寶寶可以給孩子補(bǔ)血，所以說(shuō)產(chǎn)婦吃菠菜是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法
      。但是一定要注意少吃
      ，如果吃的比較多的話，會(huì)很容易誘發(fā)結(jié)石
      ，所以一定要注意食用的量
      。

      菠菜中含有豐富的維生素，還有抗氧化劑
      ，這些營(yíng)養(yǎng)可以起到抗衰老的作用
      ，特別是對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體質(zhì)有一定的好處，而且也可以預(yù)防大腦老化
      ，防止老年癡呆
      。而且菠菜中的粗纖維對(duì)于產(chǎn)后腸胃蠕動(dòng)慢有促進(jìn)的作用，可以促進(jìn)排便
      ，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)婦便秘有一定的幫助
      。

      哺乳期飲食注意事項(xiàng)：

      1、哺乳期應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。動(dòng)物性食品如雞蛋
      、禽肉類、魚類等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，宜多食用
      。

      2、哺乳期應(yīng)該盡量做到食物種類齊全
      ，不要偏食
      ，數(shù)量要相應(yīng)的增加，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素
      。這就是說(shuō)除了吃主食谷類食物
      ，副食應(yīng)該多樣化，一日以4-5餐為宜
      。

      3
      、哺乳期應(yīng)攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類
      。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素
      、無(wú)機(jī)鹽、纖維素
      、果膠
      、有機(jī)酸等成分
      ，海藻類還可以供給適量的碘。

      4
      、哺乳期應(yīng)多食含鈣豐富的食品
      。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補(bǔ)充
      。乳及乳制品含鈣量最高
      ，并且易于吸收利用，每天應(yīng)供給一定數(shù)量
      。

      5
      、哺乳期為了預(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物
      ，如動(dòng)物的肝臟
      、肉類、魚類
      、某些蔬菜
      、大豆及其制品等。
      菠菜哺乳期的媽媽能吃嗎
      哺乳期能吃菠菜
      ，但要適量
      。哺乳期吃菠菜不僅能補(bǔ)充能量和豐富的維生素，還能有效預(yù)防哺乳期便秘和補(bǔ)血等作用
      。但菠菜含有草酸
      ，會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收，因此哺乳期媽媽不能過(guò)量食用
      。另外食用的時(shí)候不宜與會(huì)回奶的食物一起食用
      ，如韭菜、花椒等
      ，以免影響哺乳
      。
      哺乳期吃菠菜的做法
      菠菜煎豆腐的做法
      用料：菠菜500克，豆腐3塊
        ，素油
        、醬油、糖
        、味精
        、鹽各適量。
      做法：
      1
        、鍋燒熱加油
        ，豆腐切片。
      2
        、切好的豆腐放入油鍋兩面煎黃
        。
      3
        、在豆腐里加上配料，燒1～2分鐘
        ，再加入用開水燙過(guò)的菠菜即可
        。
      小貼士：
      1、豆腐易碎
      ，煎豆腐時(shí)不要頻繁翻動(dòng)
      。
      2、煎豆腐一定要用小火
      ，才能讓豆腐煎得表面金黃但是不糊。
      3
      、此菜色味鮮美
      ，含大量維生素。
      哺乳期可以吃菠菜湯嗎
      有些人認(rèn)為菠菜中含有豐富的葉酸與其他營(yíng)養(yǎng)元素
      ，是一種對(duì)孕
      、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，但是也有人對(duì)此持否定的態(tài)度
      ，那么孕
      、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽究竟能不能吃菠菜呢？下面
      ，心貝網(wǎng)的小編就來(lái)聊一下關(guān)于孕
      、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽能不能吃菠菜的話題吧。

      孕婦可以吃菠菜
      ，但不宜過(guò)量

      1．孕婦食用菠菜的好處

      菠菜是一種難得的
      、可以全面補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，因此孕婦是可以吃的 
      。我們先來(lái)看看孕婦食用菠菜有哪些好處吧
      。

      1）孕婦食用菠菜能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力
      。菠菜中所含的胡蘿卜素
      ，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，可以維護(hù)正常視力和保持上皮細(xì)胞的健康
      ，增強(qiáng)母體預(yù)防傳染病的能力
      ，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

      2）孕婦吃菠菜能夠保障營(yíng)養(yǎng)
        ，增進(jìn)健康
        。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C
        、鈣
        、磷
        ，及一定量的鐵、維生素E
        、蕓香貳
        、輔酶Q10等有益成分，能給母體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，還可以有效預(yù)防胎兒先天畸形
        。此外，菠菜中所含鐵質(zhì)
        ，對(duì)孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用
        。

      3）孕婦食用菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老
        。菠菜中的含氟-生齊酚
        、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝
        ，保障身體健康
        。孕婦適量食用菠菜，還可以降低中風(fēng)的危險(xiǎn)
        。

      2．孕婦食用菠菜的壞處

      鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素
        ，如果孕婦缺了鋅，會(huì)感到食欲不振
        、味覺(jué)下降
      ；而孕婦缺鈣會(huì)造成腿抽筋或者牙齒出現(xiàn)病變。

      在懷孕期間母體所需要的鈣和鋅含量比正常時(shí)期高很多
      ，從養(yǎng)護(hù)的角度講
      ，應(yīng)更多地?cái)z入富含鈣和鋅的食物。但是
      ，由于菠菜中含有大量草酸
      ，而草酸對(duì)鋅和鈣又有著不可低估的破壞作用。如果孕婦過(guò)多食用菠菜
      ，很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣
      、鋅的癥狀，這樣無(wú)疑會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育非常不利
      。

      心貝網(wǎng)育兒小貼士：孕婦吃菠菜必須注意攝取量
      ，不宜過(guò)多。

      3．孕婦吃菠菜的注意事項(xiàng)

      孕婦吃菠菜之前必須先在熱水里焯一下
      ，去掉菜水
      ，以減少草酸的含量，然后再進(jìn)行炒、拌
      、做湯等等
      ，這樣菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才能被孕婦身體有效吸收。

      產(chǎn)婦食用菠菜的好處

      產(chǎn)婦適量食用菠菜
      ，可以獲得豐富的維生素和礦物質(zhì)
      。菠菜中含有豐富的B族維生素，能夠防止產(chǎn)婦出現(xiàn)口角炎
      、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生
      。

      同時(shí)，菠菜還具有皂角苷和良質(zhì)的纖維素
      ，能刺激腸胃蠕動(dòng)和胰腺的分泌
      ，能夠幫助消化，潤(rùn)澤腸道
      ，有利于大便和體內(nèi)毒素順利排出體外
        。產(chǎn)婦食用可有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。

      此外
        ，菠菜中鐵含量是非常高的，具有補(bǔ)血的功效
      。在分娩過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)大量失血
      ，可以通過(guò)食用菠菜的方法來(lái)補(bǔ)血。

      心貝網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)小貼士：食用前要將菠菜先用開水燙一下
      ，去掉里面的草酸
      ，因?yàn)椴菟釙?huì)阻礙鈣的吸收。

      哺乳期媽媽能吃菠菜
      ，但要適量

      菠菜可以促進(jìn)人體健康和補(bǔ)血
      。哺乳期媽媽適量食用菠菜能有效防止衰老，還能防治缺鐵性貧血
      ，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)
      。菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富，可以幫助哺乳期媽媽吸收鐵元素
      。因此
      ，哺乳期媽媽食用吃菠菜不會(huì)影響哺乳。但菠菜含有草酸
      ，會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收
      ，因此哺乳期媽媽不能過(guò)量食用。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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