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      睡眠姿勢有學(xué)問,右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 10:03:28
        
      

        
      
           
      睡覺是人們經(jīng)過了一天的工作
      、學(xué)習(xí)后的讓身體休養(yǎng)，從而恢復(fù)更好的狀態(tài)去迎接新的一天的一個過程
      ，所以人們只有保證良好的睡眠質(zhì)量以及充足的睡眠時間
      ，這樣才能夠發(fā)揮出睡眠對人體健康的作用
      ，以此來幫助人們促進身體健康
      。但是你是否了解過
      ，其實不同的睡姿會對人體人們的睡眠質(zhì)量以及對人體健康都會產(chǎn)生很多的影響
      ，所以人們一定要找到最適合自己的睡眠姿勢
      。而一直有右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿的這種說法
      ，那這是正確的嗎?不同的睡姿會對人體造成哪些影響呢?睡眠姿勢有學(xué)問，大家一定要更深入的了解
      。
      1
      、俯臥睡
      ，就是整個人趴在床上睡覺，這種姿勢不管對男性還是女性
      ，都是一種不正確的睡姿
      。因為這樣趴著睡會壓迫到人們的身體，很容易導(dǎo)致人們呼吸不暢
      。而且面部一側(cè)貼著枕頭
      ，會導(dǎo)致面部的血液流通不暢，對外在形象也會產(chǎn)生不好的影響
        。對于女性來說
        ，這種姿勢會讓胸部承擔過多的壓力，不利于胸部發(fā)育
        。所以大家都應(yīng)該糾正俯臥睡這種睡姿
        。
      2、仰臥睡
      ，就是人們面部朝上睡覺，這種姿勢是最常見的一種睡姿
      ，由于這樣的睡姿不會對身體任何部位產(chǎn)生壓力
      ，所以大家往往都會認為這種睡姿是最好的睡覺姿勢。但是其實并非如此
      ，因為長期保持這樣的睡姿很容易引發(fā)女性子宮后位現(xiàn)象
      。按照人體結(jié)構(gòu)來說，女性子宮系統(tǒng)應(yīng)該是處于一種前傾的前驅(qū)位
      ，但是仰臥睡就會讓子宮受睡姿的體位影響而下墜
      ，長期以往，子宮韌帶失去韌性
      ，就會引發(fā)子宮后位
      。而子宮后位對女性危害很大，很容易導(dǎo)致痛經(jīng)
      、月經(jīng)不調(diào)
      、宮外孕甚至是不孕。
      3
      、女人最佳睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥
      。心臟位于左側(cè)，所以左側(cè)臥睡姿容易壓迫心臟
      ，導(dǎo)致心臟供血不足
      ，因此側(cè)臥的姿勢最好向右。
      通過上文的介紹也可以知道
      ，人們的主要睡姿分別包括仰臥
      、側(cè)臥和俯臥。而不同的睡眠姿勢對人體健康造成的影響有好有壞
      ，所以人們除了要盡量用對身體最有利的睡姿去睡覺外
      ，其實還應(yīng)該注意要適當?shù)霓D(zhuǎn)換睡姿，不要長時間維持一個姿勢不變
        ，這樣才能夠很好地平衡各個身體部位受到的影響
        ，緩解不正確的睡姿會對人體造成的危害
        。
      女生睡覺用什么姿勢最好了
      女性最佳推薦睡姿：右側(cè)臥。

      1
        、俯臥睡：影響胸部發(fā)育
      目前
        ，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓
        ，影響呼吸
        。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育
        ，所以要盡量避免
        。

      2、仰臥睡：誘發(fā)子宮后位
      仰臥睡覺看似不影響身體各器官
        ，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中
        ，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)
        ，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)
        。
      子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶
        ，而后位子宮倒向骶骨凹
        ，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)
        ，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實
        ，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸
        、下腹墜脹等不適
      。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血
      、水腫
      ，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀
      。
      3
      、排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿
      。其中
      ，左側(cè)臥因為會壓迫心臟
      ，可能引起不適，所以并不理想
      。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題
      ，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

      .
      睡覺時保持什么姿勢對健康最好
      ？如題 謝謝了
      人的睡姿大體有俯臥、仰臥
      、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種
      。根據(jù)統(tǒng)計，有65％的人習(xí)慣側(cè)睡
      ，30％習(xí)慣仰睡
      ，而5％習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無絕對好壞
      ，對于一個健康人來說
      ，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間
      ，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明
      ，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利于解除疲勞
        。 但對于患有一些疾病的人來說
        ，就沒這么自由了
        。姿勢不當往往會誘發(fā)或加重病情
        ，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人而異
        、因病而異
        。 有一點值得一提，在4種睡姿中
        ，有利于美容的睡眠體位是仰臥
        。 4種睡姿各有利弊 四種睡姿各有優(yōu)勢，您可以根據(jù)自己的身體狀況
        ，選擇相應(yīng)的睡姿
        。 【仰臥】優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜
        ，阻塞呼吸
        。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。 【俯臥】優(yōu)點：采用這種睡姿
      ，睡覺時會感到安全
      ，也有助于口腔異物排出
      ；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部
      ，影響呼吸
      ，患有心臟病、高血壓
      、腦血栓的人不宜選擇俯臥
      。 【左側(cè)臥】優(yōu)點：有利于胃酸排入消化道。缺點：壓迫心臟
      、胃部
      ，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩(wěn)定
      。 【右側(cè)臥】優(yōu)點：不會壓迫心臟
      ，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：容易導(dǎo)致胃酸返流
      ，影響右側(cè)肺部運動
      。 各種疾病患者最適宜的睡姿 很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發(fā)加重的，對于患有某種疾病的人而言
      ，講究一下睡眠姿勢很有必要
      。有病的人，選擇睡姿要因人而異
      、因病而異
      。 胃病患者：胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等
      。對這些人來說
      ，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看
      ，胃大彎以及胃通向十二指腸
      、小腸通向大腸的出口都在右側(cè)。因此
      ，右側(cè)睡不會壓迫這些器官
      ，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。但是
      ，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡
      ，如果右側(cè)睡，從胃部反流向食管的胃酸數(shù)量會大大多于正常情況
      ，而且持續(xù)不斷
      ，容易引起胃部灼痛。 心臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。盒呐K代償功能尚好者
      ，最佳睡姿為右側(cè)睡
      ，會使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟負擔
      。若已出現(xiàn)心衰
      ，可采用半臥位，以減輕呼吸困難
      ，切忌左側(cè)臥或俯臥
      。 高血壓：最好平仰或側(cè)臥，尤其要注意的是
      ，應(yīng)該選擇一個適合高度的枕頭
      ，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加
      ，過高也會感到不適
      。 肺氣腫：應(yīng)該仰臥或側(cè)臥，并抬高頭部
      ，雙手向上微伸
      ，以保持呼吸通暢。切忌俯臥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；加蟹谓Y(jié)核的人則應(yīng)該側(cè)臥，有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出
      。左肺有病
      ，適宜左側(cè)睡；右肺有病
      ，適宜右側(cè)睡
      。 膽結(jié)石：宜右側(cè)臥，以免左側(cè)臥時
      ，結(jié)石受重力作用脫落到膽囊頸部
      ，引起膽絞痛
      。 頸椎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。鹤詈盟泊玻⒈３制教傻淖藙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，枕頭千萬不要過高
      。對于患有多種疾病的老年人來說，睡姿最好以側(cè)臥為主
      。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度
      ，讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。 腦血栓：有關(guān)專家調(diào)查了2000個腦梗塞病人
      ，發(fā)現(xiàn)95％以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥
      。在動脈硬化的情況下
      ，側(cè)臥使頸部血流速度減慢，血液容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐步聚集而形成血栓
      。為此
      ，仰臥睡眠較妥當。 腰背痛：宜側(cè)臥睡
      ，這樣可以使肌肉完全松弛
      ，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)
      ，引起或加重腰背痛
      。 中耳炎：膿液會灌滿患側(cè)耳道，為使膿液引流通暢
      ，可采取患側(cè)臥位
      ，以促使膿液排出。 打鼾：不妨試試由仰臥改為側(cè)臥或俯臥
      。事實證明
      ，約有1/3的病人改變睡姿后，病情得到改善
      。 下肢靜脈曲張或者下肢水腫：最好仰臥
      ，這樣方便把腿部墊高，高度保持20度左右（不可過高）
      ，使靜脈血液回流心臟
      ，改善血液循環(huán)，以減輕水腫
      。 糖尿病或醉酒：適合仰臥
      ，這樣方便將手、腳全部展開
      。但不要蜷縮身體
      ，否則容易引起神經(jīng)麻痹。 長期臥床的中風或慢性病人：要注意隨時變換睡姿
      。如果家人疏于照顧
      ，總是讓病人仰臥，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡
      。因此
      ，最好的方法是，讓病人2—3小時翻一次身
      ，由仰臥改為側(cè)臥或者俯臥
      。而且，調(diào)整睡姿還可以幫助病人排痰
      ，使痰液不會堆積于后肺壁
      。 急性關(guān)節(jié)炎：患有僵直性脊椎炎者在發(fā)病初期
      ，為了預(yù)防關(guān)節(jié)變形、駝背等
      ，最好俯臥
      ，以便盡量撐平脊椎，且床墊選擇可稍硬些
      ；但如果病情嚴重
      ，脊椎已經(jīng)變形，則不必硬要俯臥
      ，不妨采用自己覺得最舒服的姿勢
      。目前，患有肌肉肌膜疼痛癥候群者不少
      ，若疼痛部位在臀部的梨狀肌
      ，則不妨改用側(cè)睡，并在兩腿之間夾一個枕頭
      。讓肌肉放松
      ；做過人工關(guān)節(jié)手術(shù)者，也適合采取這種睡姿
      。 椎間盤突出：若處于急性期
      ，最好采取側(cè)睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力
        ，患者會較為舒服
        。 肝病：左側(cè)臥
        ，有利于康復(fù)
        。 哮喘：哮喘發(fā)作時宜半臥位，以減輕呼吸困難
        ，不能躺平
        。 孕產(chǎn)婦：孕婦宜左側(cè)臥位，勿仰臥位
        ，以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫
        ；分娩后最好俯臥，以便惡露盡快排出
      。 肥胖：采取側(cè)臥位
      ，有利于呼吸和靜脈回流
      。

      麻煩采納
      ，謝謝!
      

          
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