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    20歲女孩早餐怎么吃變美
    
        
    
            佚名
            2023-04-26 18:11:33
        
    

        
    
           
    我們都知道早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐
    ，因為早餐是新一天的開始，所以我們的早餐要吃些好吃的
    ，營養(yǎng)高的食物，但是很多年輕的妹紙都不太懂得早餐的重要性
    ，那么
    ，20歲女孩早餐怎么吃變美？20歲女生早餐吃什么護(hù)膚
    ？下面來看看
    。
    營養(yǎng)的造成食譜
    不吃早餐的危害，相信大家都知道了
    ，但是該怎么樣吃早餐?吃什么早餐才是對女人最好的?下面我們介紹六款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐給大家。
    豐胸美白早餐：木瓜燉奶酪
    材料：木瓜一顆
    、鮮奶兩杯半
    、蛋白三個、冰糖適量
    、醋少許
    。
    做法：
    1.木瓜剖半
    ，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊
    。
    2.鮮奶煮到剛好沸騰
    ，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用
    。
    3.蛋白打勻
    ，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后
    ，用濾網(wǎng)過篩
    ，裝入小碗中，蓋上保鮮膜
    ，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪
    。
    4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用
    。白嫩肌膚
    、活氧、抗老化
    ，還可以淡化斑點(diǎn)
    、豐胸美白喔!
    功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)
    ，加上所含的特殊蛋白酶
    ，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常
    ，保持彈性
    ，提供抗老化、抗氧化的全面性功能
    。這道濃
    、醇、香
    、滑的甜品
    ，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事!
    低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果
    材料：焙果(Bagel)一個(面包店有售)
    、鳳梨一片
    、火腿一片、蛋一個
    。
    做法：
    1.將焙果對半橫切
    ，放入烤箱約烤一分鐘。
    2.以平底鍋煎好蛋
    、火腿
    ，放在焙果的切口上
    ，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
    功效：口感扎實
    、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果
    ，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實擁護(hù)
    。如此簡易準(zhǔn)備的食物
    ，料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里
    ，趁刷牙洗臉的時候丟進(jìn)烤箱里
    ，接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁
    ，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!
    抗老化早餐：酪梨牛奶
    材料：酪梨四分之一顆
    、牛奶一杯、蜂蜜少許
    。
    做法：
    1.酪梨去皮
    、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中
    。
    2.放入牛奶
    、蜂蜜，啟動果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用
    。
    功效：營養(yǎng)價值高
    ，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠!有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨
    ，是營養(yǎng)價值很高
    、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺
    ，事實上在夏季盛產(chǎn)期
    ，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆
    ，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高
    ，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B
    、E等)較其他水果來得容易被吸收
    。
    而這些維生素，也正是美容
    、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高
    ，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感
    ，當(dāng)成早餐是最幸福不過了!
    維他命C早餐：奇異果汁
    材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許
    、冷開水半杯
    。
    做法：
    1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水
    、蜂蜜放入果汁機(jī)中
    。
    2.啟動果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀
    ，即可裝入杯中飲用
    。
    功效：超高量維他命C
    ，不僅可以變美美，還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感
    ，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候
    ，我通常不會把奇異果打得太碎
    、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外
    ，營養(yǎng)不至于流失
    、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順
    ，還能保護(hù)嗓子
    ，對拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來說，早上喝一杯
    ，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!
    新鮮早餐：蘋果苜蓿芽手卷
    材料：紫菜手卷皮一張
    、蘋果半顆、蘆筍三根
    、苜蓿芽少許
    、優(yōu)格一匙。
    做法：
    1.蘋果切成長條狀
    ，蘆筍入沸水稍微燙熟
    ，放涼備用。
    2.將紫菜皮卷成筒狀
    ，塞入一半的苜蓿芽墊底
    。
    3.接著放入蘋果條、蘆筍
    ，再將剩下的苜蓿芽放上去
      ，淋上優(yōu)格即成。
    功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足
      ，營養(yǎng)滿分!現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷
      ，用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果
      。以苜蓿芽而言
      ，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)
      ，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)
      ，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效
      ，也是制作生態(tài)美食時常選用的食材
      。
    而紫菜含有豐富的維生素A、B1等
      ，能夠調(diào)節(jié)體液
      、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍
    ，手卷一包好
    ，你一定會迫不及待立刻吃光!if(!window.jQuery)[xss_clean]("[xss_clean]</script>");
    清毒美白早餐：草莓薏仁優(yōu)格
    材料：草莓六顆、優(yōu)格一盒
    、薏仁100克
    。
    做法：
    1.將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透
    、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)
    。放涼后擺冰箱備用。
    2.草莓洗凈
    ，去蒂
    、切半，擺入盤中
    。
    3.澆入優(yōu)格
    、薏仁，即可食用
    。
    功效：清毒
    、美白、去積水
    ，一次完成!這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似
    ，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁
    ，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了
    。草莓的維他命C含量頗高
    ，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感
    ，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒
    。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢
    、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動
      ，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素
      ，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤
      。
    你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃
      ，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火
      。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感
      ，你會訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃!
    防曬美白常識
    1
      、天天都要防曬
    一年四季
      ，紫外線隨時都會進(jìn)行突擊，因此無論是晴天還是陰雨天
      ，不論春夏秋冬
      、戶內(nèi)戶外，天天都要使用能抵御紫外線UVA
      、UVB的防曬用品
      。ARTISTRY美容化妝品，為肌膚的護(hù)理
      、修護(hù)
      、修飾提供多種選擇。如美白護(hù)理系列
      ，清潔皮膚
      、溫和美白，適度抑制色素沉淀
    ，給肌膚全方位的美白呵護(hù)
    。
    其中，美白乳液含SPF15防曬成分和氧化鋅
    ，可以抵御紫外線UVA
    、UVB的傷害及膠原蛋白的破壞，為皮膚筑起一道嚴(yán)實的抵御層
    ，防止日曬導(dǎo)致的皺紋
    、色斑和過早老化。標(biāo)志著美白科技新突破的美白精華素，采用美白復(fù)合成分和苦橙皮提取精華兩項專利配方
    ，功效更勝一籌
    。新推出的美白修護(hù)筆，在提供SPF15全面防曬保護(hù)之外
    ，可以有效抑制黑色素的形成
    、淡化黑斑；旋轉(zhuǎn)筆狀設(shè)計
    ，能使?jié)饪s成分精確地用在局部斑點(diǎn)和瑕疵部位
    ；纖巧的筆身，方便隨身攜帶
    、隨時使用
    。晶瑩粉底液和防油粉底液，均含獨(dú)特的OXISHIELD-SOLAR復(fù)合成分
    ，提供SPF15和抗氧化雙重保護(hù)
    。
    2、唇部防曬也重要
    紫外線也會對唇部皮膚帶來傷害
    ，可以根據(jù)自己的情況
    ，每天使用具有SPF15系數(shù)的潤唇膏。
    3
    、避開驕陽肆虐的時段
    上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)陽光最猛烈
    ，應(yīng)盡量避免曝曬在陽光下。即使需要在這段時間上街
    ，切記涂上具卓越防曬功效的防曬用品
      。
    4、讓防曬品發(fā)揮最佳功效
    一般需提前20分鐘左右將防曬用品涂在干爽的皮膚上
      ，因濕的皮膚不宜吸收防曬品
    。防曬品的功效一般只可以維持幾個小時，所以每隔2至3個小時要再涂一次
    。
    5
    、帽、傘是上街必備品
    寬邊帽能夠有效保護(hù)前額和面部
    ，是上街的必備品
    。當(dāng)然你也可以打傘上街。
    6
    、太陽眼鏡不可少
    太陽眼鏡除了可以扮酷外
    ，首要任務(wù)是保護(hù)雙眼和眼睛周圍的幼嫩肌膚。如果眼睛時常要經(jīng)受刺眼的陽光
    ，不瞇出小眼紋才怪
    ！
    

          
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    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
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    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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