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      偏頭痛難受睡不著怎么辦,偏頭痛吃什么緩解
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-03 16:17:29
        
      

        
      
           
      一
        、偏頭痛難受睡不著如何是好
      1
      、消除緊張情緒有利于緩解。躺在床上頭痛睡不著
      ，多于白天工作緊張、壓力大或者家里近期有煩心事有很大關(guān)系
      ，躺在床上會(huì)像放電影一樣的情景重現(xiàn)
      。但是，一定要告訴自己
      ，事情不會(huì)因?yàn)槟愕慕箲]而停止發(fā)生
      ，明天一定會(huì)更好，多做幾次深吸氣
      ，進(jìn)入冥想狀態(tài)
      ，慢慢的頭痛會(huì)的得到緩解，你也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      。
      2
      、緩慢走步可以幫助緩解。躺在床上睡不著
      ，越躺頭越痛
      ，這個(gè)時(shí)候，一定不要再繼續(xù)躺著了
      ，要起來(lái)打開(kāi)燈
      ，在臥室里走步，或方便出去在小區(qū)安靜的地方散散步
      ，做做深吸氣
      ，但一定要慢慢的走，不要讓自己興奮起來(lái)
        ，要給自己一個(gè)要睡覺(jué)的意念
        ，慢慢的你的頭痛會(huì)緩解，會(huì)有困的感覺(jué)
        ，這時(shí)再重新上床睡覺(jué)
        。
      3、聽(tīng)舒緩音樂(lè)可以幫助緩解
        。如果躺在床上越躺頭越痛
        ，不妨做起來(lái)，喝點(diǎn)溫開(kāi)水或者牛奶
        ，吃點(diǎn)小點(diǎn)心
        ，聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的
        、適合睡前聽(tīng)的音樂(lè)，但音樂(lè)的聲音一定不要太大
        ，聲音大會(huì)有興奮神經(jīng)的作用
        ，還會(huì)加重頭痛。舒緩
        、輕柔的音樂(lè)有很好的緩解頭痛和催眠的作用
        。
      4、讀乏味的書(shū)可以幫助緩解
      。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著
      ，頭痛，可以打開(kāi)燈
      ，找一本書(shū)讀一讀
      ，可以轉(zhuǎn)移你的焦慮情緒，也可以緩解頭痛
      。
      二
      、吃什么食物可以緩解偏頭痛
      喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，飲酒過(guò)量致使身體缺水
      ，微量元素鉀流失
      ，電解質(zhì)平衡被打破
      。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下
      ，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富
      。
      脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富
      ，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素
      ，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外
      ，黃瓜
      、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高
      。
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛
      。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁
      、杏脯、香蕉
      、鱷梨
      、腰果
      、糙米和豆莢等。對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛
      ，如鼻塞
      ，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀
      ，緩解壓迫感和頭痛
      。
      無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽
      。芝麻含有大量維生素E和鎂元素
      ，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平
      ，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效
      。大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌
      ，而且沒(méi)有添加糖分
      ，可以作為補(bǔ)鈣食物。
      三
      、偏頭痛的預(yù)防辦法有什么呢
      預(yù)防偏頭痛
      ，首先就是要減少和避免誘發(fā)因素。使偏頭痛的發(fā)作得到有效控制
      。偏頭痛在以頭痛為癥狀的疾病中占有很重要的地位
      ，其發(fā)病率較高。預(yù)防偏頭痛的一切誘發(fā)因素
      ，包括精神緊張
      、睡眠不足、聲
      、光及化學(xué)氣味刺激
      、被動(dòng)吸煙、飲酒(特別是紅酒)
      、一些擴(kuò)張血管的食物(如巧克力)和一些含有硝酸鹽的食物
      。
      當(dāng)然有些偏頭痛的誘發(fā)因素是不可控制的，例如：氣象和月經(jīng)周期
      。氣象以高溫
      、潮濕、多雨及氣壓下降等與偏頭痛發(fā)作的嚴(yán)重性及高頻率密切相關(guān)
      。盡管不可控制
      ，做好預(yù)防偏頭痛的工作，但仍可盡量避免。適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)
      ，不急不燥
      ，寬宏大量，減少偏頭痛帶來(lái)的危害
      。
      顯然
      ，要在生活中戒除所有可能的誘發(fā)因子是辦不到的。減少和避免誘發(fā)因素只是抑制偏頭痛發(fā)作的第一步
      ，若要根治該病還需做大量的研究工作
      。
      通過(guò)上述對(duì)偏頭痛的了解，希望引起大家的重視
      ，積極的做好早期的預(yù)防工作
      。對(duì)于已患有偏頭痛的患者要積極的進(jìn)行治療，科學(xué)有效的治療是偏頭痛康復(fù)的關(guān)鍵
      。細(xì)胞滲透修復(fù)療法治療偏頭痛效果最好
      。
      四、時(shí)常偏頭痛存在什么危害
      影響人體健康
      ，人無(wú)緣無(wú)故不會(huì)出現(xiàn)頭痛
      ，正常人在疲勞，緊張
      ，感冒時(shí)也會(huì)頭痛
      ，但是只是一時(shí)的，很快應(yīng)該恢復(fù)正常
      。如果不但不恢復(fù)
      ，還頻繁發(fā)作，疼痛難忍
      ，就是一種病
      。時(shí)間長(zhǎng)了必然對(duì)人的心腦血管產(chǎn)生不利影響
      ，因?yàn)轭^痛后發(fā)作的腦血栓
      ，高血壓，腦出血
      ，臨床非常常見(jiàn)
      ，這也是偏頭痛的危害之一。
      影響人的生活工作
      ，直接的就是影響睡眠
      ，沒(méi)有幾個(gè)頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難
      ，重者整宿難眠
      。因?yàn)樗卟蛔悖滋炀蜎](méi)精神，工作也大受影響
      。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作
      ，十分耽誤事，這是偏頭痛的危害之一
      。
      影響人心理健康
      ，這是因?yàn)槿司没碱^痛疾病，性格發(fā)生變化
      ，往往性情變得暴躁
      。又因?yàn)榫弥尾挥钍艿街卮笥绊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，心理脆弱
      ，喪失信心，這是偏頭痛的危害之一
      。
      反復(fù)發(fā)作性偏頭痛可能會(huì)引起半身不遂：半身不遂中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“中風(fēng)”或“卒中”
      ，它包括腦血栓形成、腦出血等疾病
      。偏頭痛和腦血栓形成
      ，一般沒(méi)有因果關(guān)系，但反復(fù)發(fā)作的偏頭痛也偶然發(fā)生腦血栓形成
      。
      

          
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