促進(jìn)新陳代謝好嗎,,如何促進(jìn)新陳代謝

、辣椒。眾所周知，吃辣椒容易出汗，這是因?yàn)槔苯分械睦苯匪貢?huì)刺激新陳代謝，讓身體的細(xì)胞加速運(yùn)作起來，消除多余的熱量，有效的避免肥胖。盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，很少發(fā)胖。

二

、全麥?zhǔn)澄铩Ｈ準(zhǔn)澄镏羞€有豐富的膳食纖維，例如燕麥、糙米、蕎麥等，能夠有效降低膽固醇、清理血管中多余的廢物，因此也可以達(dá)到減肥瘦身的目的，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。除此之外 經(jīng)常食用全麥?zhǔn)称愤€可以有效預(yù)防高血壓和高血糖等疾病。

三、豆類

。豆類中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如黃豆、黑豆等大豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，攝取足量的蛋白質(zhì)取代碳水化合物的攝取也能夠提高人體新陳代謝水平。除此之外，豆類中還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能促進(jìn)脂肪吸收，提高新陳代謝能力。

鍛煉也是提高新陳代謝的主要手段

，經(jīng)常鍛煉的人新陳代謝能力都很好，也很少得病，想要提高新陳代謝能力，可以選擇跑步、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)