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    頸部肌肉僵硬如何按摩,肌肉僵硬按摩手法
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 20:52:11
        
    

        
    
           
    上班族長時間坐著不懂
    ，維持同一個姿勢，難免會出現(xiàn)頸部肌肉僵硬的問題。在頸部肌肉僵硬久了之后，你會發(fā)現(xiàn)自己頸部的肌膚顯得特別特別的難受，這時候也會開始出現(xiàn)酸痛癥狀
    ，很不舒服要按摩。頸部肌肉僵硬如何按摩?
    頸部肌肉僵硬的時候大部分人都會選擇按摩的方式來進(jìn)行緩解
    ，通過按摩也能夠讓肌肉得到放松
    ，得到好的改善效果
    。但是頸部肌肉僵硬如何按摩?在按摩的時候應(yīng)該要端坐在椅子上，然后按摩的人站在20公分處左右
    ，以便于施術(shù)
    ，記得距離要能夠把控好，太遠(yuǎn)太近了都不好
    。在按摩的時候要對他的背部進(jìn)行放松
    ，方法為揉動?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢栽诨颊叩募绫巢磕鏁r針揉動
    ，力量要柔和而有力，力量要能夠均勻卻全面的將背部的皮膚都揉到
    ，每次揉30分鐘左右就可以了
    ，時間不要太長但也不能夠過短。
    在揉動完背部之后
    ，還需要對背部進(jìn)行拍擊
    ，將手指內(nèi)扣為空掌，抖動腕部
    ，拍擊肩背部的時候不要用太大的力
    ，一般來說拍打的部位最要是在肩部斜方肌，脊柱兩側(cè)至肩胛骨下沿
    。拍擊打完了之后兩手掌張開
    ，捏揉肩部斜方肌一分鐘，可以重點對于酸痛位置比較明顯的部位進(jìn)行揉動
    。揉動完了之后點按天宗穴
    、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉
    ，然后用大拇指按揉頸椎兩側(cè)各三次
    ，記得此時的力量是需要有滲透力，注重力道的把控
    。
    頸部肌肉僵硬如何按摩?在發(fā)現(xiàn)自己有頸部肌肉僵硬癥狀的時候
    ，除了要能夠定期的去按摩外，還需要在日常工作
    、學(xué)習(xí)的時候改變下自己的姿勢
    ，記得每隔一個小時就應(yīng)該要起來走動走動，讓頸部的肌肉能夠得到放松
    。
    

          
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