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    南京:大學(xué)開“減肥課”,胖學(xué)生減重拿學(xué)分
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 02:30:18
        
    

        
    
           
    隨著生活質(zhì)量的提高
    ，肥胖癥變得越來越嚴(yán)重
    ，最近南京農(nóng)業(yè)大學(xué)出現(xiàn)了減肥課，引起了我們的關(guān)注
    ，這門課程主要是針對那些身體肥胖的學(xué)生開設(shè)的
    ，選擇該課程的學(xué)生，平均應(yīng)該減去十斤體重
    ，這樣才可以算合格，才可以拿到學(xué)分
    ，通過開減肥課有利于學(xué)生的健康成長
    ，并且可以幫助同學(xué)們減重，有很多的同學(xué)想要知道到底是什么導(dǎo)致了身體的肥胖
    。
    大部分的肥胖是因為平時飲食方面暴飲暴食導(dǎo)致的
    ，一般暴飲暴食的患者身體含火
    ，所以導(dǎo)致食欲旺盛
    ，再加上平時不運(yùn)動，慢慢的導(dǎo)致身體里面的脂肪囤積得越來越多
      ，自然而然的身體越來越肥胖了
      ，通過暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖者
      ，只有通過節(jié)食才可以暫時瘦下來，另外也要配合合理的動作
      ，這樣才可以把積聚在身體里面的多余能量轉(zhuǎn)化為熱量排出體外
      。
    身體嚴(yán)重貧血也是導(dǎo)致肥胖的原因，這種肥胖被稱為身體血虛肥胖，主要是因為身體的血液供應(yīng)不足
      ，導(dǎo)致身體的基本技能也會隨之下降
      ，所以身體代謝功能也會發(fā)生異常
      ，最終導(dǎo)致身體的肥胖
      。貧血型的肥胖特點(diǎn)是食欲正常，但是小腹比較突出
      ，這種肥胖的患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物
    ，并且配合積極的治療，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
    。
    另外工作或者生活的壓力比較大，也是容易導(dǎo)致身體肥胖的原因
    ，這被稱為壓力性的肥胖
    ，主要是因為壓力過大，會導(dǎo)致我們的肝臟功能
    、還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)的功能會下降，甚至?xí)绊懙轿覀兊奈覆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，?dǎo)致發(fā)熱，食欲就會變得異常的旺盛
    ，只要心情一煩躁
    ，就想多吃一些食物，壓力型肥胖的患者應(yīng)該消除煩躁
    ，積極的減輕自己的心理壓力
    。
    身體里面的濕氣比較多，也容易導(dǎo)致身體肥胖
    ，這種肥胖被稱為水腫型的肥胖，也就是下半身胖的人
    ，主要是因為這些人身體的排水功能比較差
    ，導(dǎo)致身體多余的水分集聚，此肥胖主要癥狀是食欲一般
    ，但是感覺全身沒有力氣
    ，不喜歡運(yùn)動
    ，尿不通
    ，容易壞肚子
    ，早晨起來眼睛容易浮腫，患者可以多吃利尿的食物
    ，平時適量的喝水
    。
    造成身體肥胖的原因有很多，所以應(yīng)該選擇適合自己的減肥方式
    ，平時多運(yùn)動，多吃新鮮的蔬菜和水果
    ，適當(dāng)?shù)暮人?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，積極的控制自己的飲食，平時可以通過做有氧運(yùn)動加無氧運(yùn)動的方式來減肥
    ，只有身體排出汗才可以真正的達(dá)到減肥的功效
    ，另外減肥不是一蹴而就的工作
    ，需要長期堅持下來才可以看到效果
    。
    中學(xué)開減肥課 每天跑100分鐘
     隨著疫情的基本穩(wěn)定
    ，多地的學(xué)校已經(jīng)開始組織學(xué)生復(fù)課
      ，經(jīng)過了一個漫長的假期
    ，部分學(xué)生已經(jīng)回到學(xué)校繼續(xù)上課了
      。
    學(xué)生開學(xué)后的狀態(tài)在這個特殊的學(xué)期
    ，學(xué)校的任務(wù)也比較重
    ，由于疫情的影響
    ，很多學(xué)校原本的教學(xué)計劃被打亂
    ，導(dǎo)致學(xué)校不得不為學(xué)生重新制定教學(xué)計劃
    ，由于疫情期間的停課導(dǎo)致不少課程進(jìn)度沒有達(dá)到要求，學(xué)校需要安排學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)課
    ，以保證足夠的課時。
    對于學(xué)生來說
    ，這個學(xué)期也與以往不同
    ，學(xué)生們經(jīng)過了漫長的假期，返回學(xué)校后難免會有些不適應(yīng)
    ，需要一段時間來調(diào)整狀態(tài)
    。而且
    ，學(xué)生們在疫情期間也都是宅在家里
    ，盡管可以通過網(wǎng)課學(xué)習(xí)，但是整體效率也會有所下降
    ，而且學(xué)生們長期在家缺乏鍛煉
    ，身體狀態(tài)等方面也不是最佳
    。
    中學(xué)開設(shè)“減肥課”在江蘇淮安
    ，曙光雙語學(xué)校在疫情后開學(xué)，但是開學(xué)后老師卻發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都明顯長胖了
    。于是
    ，經(jīng)過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)商量。曙光雙語學(xué)校針對學(xué)生開設(shè)了一門特別的課程——“減肥課”
    。
    顧名思義
    ，“減肥課”就是老師和領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一帶領(lǐng)學(xué)生減肥，由老師或者學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶隊
    ，學(xué)生們每天抽出一定的時間進(jìn)行運(yùn)動，以達(dá)到減肥的目的
    ，還能夠幫助學(xué)生們強(qiáng)身健體
    。
     學(xué)生1個月瘦6斤 
    據(jù)了解，曙光雙語學(xué)校從開學(xué)后每天都要進(jìn)行“減肥課”
    ，學(xué)生們每天需要長跑100分鐘
    ，學(xué)校副校長朱永前經(jīng)常和學(xué)生們一起進(jìn)行長跑，他一邊跟著學(xué)生們一起跑
    ，一邊拿著話筒給學(xué)生們加油打氣，同時也提醒學(xué)生們跑步的時候注意間距
    。
    朱永前稱
    ，國家規(guī)定學(xué)生每天的長跑時間不少于一小時，考慮到具體情況
    ，學(xué)校啟動了每天100分鐘的體育長跑計劃
    ，由班主任記錄
    ，在不耽誤學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行鍛煉
    。經(jīng)過了一段時間后
    ，老師們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的身體素質(zhì)更好了
    ，學(xué)習(xí)勁頭也更足了
    ，有學(xué)生稱，自己在上了一個月的“減肥課”之后瘦了6斤
    。
     “減肥課”的意義 
    由此可見
    ，學(xué)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皽p肥課”的整體效果還是非常不錯的
    ，學(xué)生們在不耽誤學(xué)習(xí)的情況下堅持鍛煉
    ，一方面能夠讓學(xué)生們有充足的體育鍛煉時間，另一方面也能夠讓學(xué)生通過堅持鍛煉來改善自身懶散的狀態(tài)
    ，以便于盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)
    。
    其實，對于學(xué)生來說
    ，堅持體育鍛煉是很有必要的
    ，體育鍛煉和學(xué)習(xí)并不沖突
    ，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H不會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)
    ，甚至還能夠幫助學(xué)生緩解壓力，提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率和專注度
    。因此
    ，學(xué)生們在學(xué)習(xí)忙碌的時候也應(yīng)該抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@不僅又有利于改善學(xué)習(xí)狀態(tài)
    ，還能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。
    跑步鍛煉注意事項1
    、在長跑開始前或者剛跑完
    ，千萬不要猛喝水，這個時候喝水很傷身體
    。
    2
    、剛跑完步，千萬不要因為累就立即坐下
    。一定要先走走
    ，等腿稍微緩過來了
    ，再坐下休息
    ，不然不僅會導(dǎo)致乳酸堆積，也會損傷腿部
      。
    3
      、在跑完步之后，不要因為覺得有點(diǎn)熱就脫掉外套
      。因為這個時候你剛出了很大的汗，風(fēng)一吹
      ，很容易受涼
      ，引起感冒
      。
    4、跑步過程中的呼吸一定要調(diào)整好
      ，一般是用嘴巴和鼻子同時呼吸
      ，采用三步一吸或者兩步一吸
    。呼吸不穩(wěn)
    ，很容易傷害到氣管
    。
    在校大學(xué)生應(yīng)如何減肥
    在校大學(xué)生處于一個相對輕松的時期
    ，所以減肥很容易。但是要減肥必須要有付出
    ，最重要的一點(diǎn)就是要有合理的減肥計劃
    。沒有計劃是不可能的
    ，擁有計劃之后就是要按照計劃進(jìn)行
    ，不可以有怠解之心，要合理進(jìn)行
    。
    

    
首先就是要嚴(yán)格控制飲食
    ，在學(xué)校的食堂既實惠又衛(wèi)生，早餐吃雞蛋
    ，中午青菜配碳水
    ，晚上綜合蛋白
    。一頓不能耽誤
    。其次就是鍛煉，要想瘦下來
    ，就必須要去健身
    ，多跑步，一天跑上兩公里
    ，同時跳繩三百個
    ，再結(jié)合自己實際情況，適當(dāng)?shù)募右恍└┡P撐
    ，仰臥起坐等。這些都是比較概念性的東西
      ，說起來都非常的簡單
      ，但是落實可能不到位，因為我們大學(xué)生們每天也可能有自己的事情
      ，但是不能有過一次沒按計劃進(jìn)行就覺得第二次
      、第三次……沒有關(guān)系
      ，要想瘦下來首先就是要堅定自己的信念，不能被突發(fā)情況打斷
      ，可以在被打斷后進(jìn)行彌補(bǔ)，雖然可能時間不對
      ，但是還是有一定作用的
      。
    

    
還有一點(diǎn)就是要控制好自己的情緒，不要被負(fù)面情緒所影響
      ，往往在堅持了幾天之后人就會有負(fù)面情緒
      ，伴隨著各種的理由不想去干，這時需要我們?nèi)タ朔@種情緒
      ，監(jiān)定下來，去操場上走一走
      ，呼吸呼吸空氣
      ，給自己打氣，然后慢慢提速?
      ，跑步
      。跑步過后往往會讓我們的負(fù)面情緒淡化。減肥并不是一個簡單的過程
      ，需要的使我們的行動與努力
      ，相信自己瘦下來以后肯定會超出自己預(yù)期的期盼
    ，我們減肥不是為了別人
    ，是為了自己，我們會擁有更好的狀態(tài)
    ，享受我們最好的青春
    。不是因為艱難我們就不進(jìn)行，減肥
    ，我們是認(rèn)真的
    ！希望我的回答對本問題有幫助
    。
    

    

          
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