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      便秘按摩哪里,中醫(yī)教你按摩有效緩解便秘
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 03:03:28
        
      

        
      
           
      一
      、便秘按摩哪里呢
      按摩天樞穴
      天樞穴是大腸中心所在，按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能
      ，健胃消食
      ，理氣行滯
      ，緩解便秘。 定位：位于腹部中間
      ，肚臍中心旁邊3橫指的位置
      。 按摩方法：可以先以肚臍為中心，先用手掌順時針
      ，緩慢柔和按摩腹部周圍約3分鐘之后再用拇指的指腹按揉天樞穴
      ，力度可以從輕到重，持續(xù)按揉2分鐘
      。
      按摩大巨穴
      大巨穴位于下腹部
      ，經(jīng)常按揉能夠幫助有效改善消化系統(tǒng)的不適，對于便秘
      、腹痛等有很好的緩解效果
      。 定位：位于下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分后
      ，從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置
      。 按摩方法：仰臥，屈膝
      ，兩手中指分別按在同側(cè)的兩個穴位
      ，一遍鼓肚子一遍進(jìn)行輕柔地按壓。
      按摩帶脈穴
      帶脈有總束諸脈的作用
      ，按摩能夠幫助加快排毒
      ，改善便秘。 定位：位于人體腹部兩側(cè)
      ，側(cè)臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置
      。 按摩方法：睡覺前躺在床上，手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側(cè)，力度以身體能承受為宜
        ，堅持敲打300次
        。
      按摩支溝穴
      支溝穴位于手臂
        ，具有很好的治療大便秘結(jié)
        、習(xí)慣性便秘的效果。 定位：位于人體手臂的背側(cè)
        ，手腕橫紋往手肘的方向大約4個橫指的位置
        。 按摩方法：用拇指的指腹輕柔的按摩支溝穴，力度要滲透以局部有酸脹感為佳
        ，每次按摩1分鐘左右
        。
      按摩大腸俞
      大腸俞本身能夠幫助改善腹脹便秘，配合足三里
        、支溝穴更是對于習(xí)慣性便秘有很好的緩解效果
        。 定位：位于人體腰部，當(dāng)?shù)谒难导幌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，旁開1.5寸(二指寬)處
        。 按摩方法：大腸俞的點按可以用肘關(guān)節(jié)或者是較大力使用拇指指腹進(jìn)行點按，30秒鐘一次即可
        ，力度宜以局部有酸脹感為宜
        ，不可過度用力。
      二
        、淺談便秘的原因
      一般原因
      1
        、脾腎虛寒：久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運(yùn)
        ，稍稍受寒就會導(dǎo)致脾腎陽衰
        ，寒凝氣滯，腸道無力
        ，大便運(yùn)行困難
      ，引起的便秘屬于冷秘。
      2
      、津液不足：體質(zhì)衰弱
      、氣血兩虛者脾胃內(nèi)傷，加上飲水量少
      ，大腸轉(zhuǎn)送無力
      ，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，腸道干澀
      ，大便干結(jié)
      ，稱為虛秘。
      3、燥熱內(nèi)結(jié)：飲食過于辛辣刺激
      ，厚味食物攝入過多
      ，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液
      ，使腸道燥熱
      ，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘
      。
      4
      、氣機(jī)郁滯：情緒憂郁、久坐少動
      、心情不佳者多有氣機(jī)郁滯的情況
      ，大腸傳送緩慢，糟粕內(nèi)停
      ，形成便秘
      ，稱為氣秘。
      特殊原因
      1.藥物性便秘
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？稍诜面?zhèn)痛藥、抗酸鋁制劑
        、抗抑郁藥
        、抗癲癇藥等后出現(xiàn)。
      2.神經(jīng)系統(tǒng)損傷
        。如外傷或腫瘤壓迫導(dǎo)致的脊髓損傷
        ，可損害支配腸道的神經(jīng)，繼而產(chǎn)生便秘
        。
      3.肛腸病
        。痔瘡、肛裂等病
        ，由于肛門部位劇烈疼痛
        ，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲
      ，出現(xiàn)便秘
      。
      4.懷孕。孕期分泌的大量黃體酮
      ，可使子宮平滑肌松弛
      ，大腸蠕動減弱。
      5.出口梗阻便秘
      。這是指直腸下端和肛門出現(xiàn)問題導(dǎo)致排便不暢
      。如盆底失弛緩
      、直腸前突、直腸黏膜內(nèi)套疊等
      。
      三
      、有哪些食物會導(dǎo)致便秘
      1、甜食
      甜食是公認(rèn)最不好消化的一種食物
      。同時甜食還是脂肪含量高
      ，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一
      ，多吃對人體的健康非常不利
      。日常生活中我們常吃的餅干
      ，糖干
      ，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃
      。
      2
      、肉制品
      肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動物蛋白也是非常難消化的
      ，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢
      ，便秘的原因之一。
      3
      、堅果類
      很多人都喜歡炒著吃堅果
      ，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火
      ，引起便秘
      。
      4、奶制品
      奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一
      ，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低
      ，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化
      ，再者其在腸道內(nèi)通過的速度較慢
      ，因此對人的消化功能會產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋
      ，奶油蛋糕
      ，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。
      5
      、精加工的食物
      工過于精致的食物
      ，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一
      。
      6
      、快餐
      快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞
      ，意大利面
      ，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪
      ，高鹽的食物
      。
      此外，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣烹調(diào)方式都是引起便秘的主要原因之一
      ，如喜歡吃刺激性的食物
      ，辛辣的，高油的
      ，炸過的
      ，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。
      而像蘋果
      ，香蕉
      ，葡萄，柚子等水果
      ，空心菜
      ，蘿卜，白菜
      ，卷心菜
      ，芹菜，等蔬菜
      ，地瓜
      ，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對促進(jìn)腸胃蠕動
      ，對排便有很大的幫助的
      。
      四、哪類人群容易便秘
      1
      、腸道有益菌不足病因者
      服用抗生素或其他藥物后
      ，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良
      ，引起便秘
      。
      2、飲食中缺少粗纖維病因者
      在外進(jìn)餐
      、不規(guī)律進(jìn)食
      、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧
      。
      3
      、飲水不足者
      忙起來顧不上喝水
      ，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出
      ，有些人即使補(bǔ)了水
      ，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確
      ，一口口慢慢喝水
      ，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外
      。建議多喝水
      ，特別是早上起床后。
      4
      、久坐不動者
      久坐不動
      ，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛
      ，蠕動功能減弱
      。再加上女性腹肌天生較弱
      ，送便排出的力量小
      ，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動
      ，特別是坐辦公室的女士們
      。
      5、排便習(xí)慣不佳者
      工作緊張忙碌
      ，或早晨時間緊迫
      ，有了便意也不及時排便，常常忍著
      ，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍
      ，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便
      。
      6
      、過度勞累、精神緊張者
      過度勞累
      、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌
      ，導(dǎo)致消化不良，引起便秘
      。建議多休息
      。日常中最簡便比較好用有效的方法，試試芝原堂慧通茶
      ，適合經(jīng)常便秘
      、排便不暢
      、上火等人群飲用的健康飲品。
      便秘按摩哪里馬上見效
      按摩下面一些穴位治療便秘
      1
      、揉按足三里穴
      坐于床上
      ，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上
      ，其余四指緊附于小腿后側(cè)
      ，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
      2
      、按揉腎俞穴
      同上坐姿
      ，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端
      ，中指按于腎俞穴
      ，適當(dāng)用力按揉30～50次。
      3
      、按揉天樞穴
      同上臥姿
        ，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上
        ，大拇指附于腹外側(cè)
        ，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
      4
        、掌揉中脘穴
      仰臥于床上
        ，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上
        ，左手的掌心緊貼于中脘穴上
        ，適當(dāng)用力揉按30～50次。
      5
        、按揉關(guān)元穴
      同上臥姿
        ，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次
        。
      小知識：
      足三里穴：位于外膝眼下3寸
        ，脛骨外側(cè)約1寸處。
      腎俞穴：位于第二腰椎棘突下
      ，旁開1
      。5寸處。
      中脘穴：位于腹中線
      ，臍上4寸處
      。
      天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。
      關(guān)元穴：位于腹正中線
      ，肚臍下3寸處
      。
      

          
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