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      亞健康具體有什么體質(zhì),亞健康是什么原因引起的
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 09:48:08
        
      

        
      
           
      一
        、亞健康的體質(zhì)具體有哪些
      氣虛質(zhì)
      性格內(nèi)向
      ，不喜冒險
      。不耐受風
      、寒
        、暑、濕邪
        。
      陽虛質(zhì)
      陽氣不足
        ，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征
        。耐夏不耐冬
        ，易感風、寒
        、濕邪
        。
      陰虛質(zhì)
      陰液虧少，以口燥咽干
        、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征
        。手足心熱，口燥咽干
      ，鼻微干
      ，喜冷飲，大便干燥
      ，舌紅少津
      。
      痰濕質(zhì)
      痰濕凝聚，以形體肥胖
      、腹部肥滿
      、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多
      ，多汗且黏
      ，胸悶，痰多
      ，口黏膩或甜
      ，喜食肥甘甜黏，苔膩
      。
      濕熱質(zhì)
      濕熱內(nèi)蘊
      ，以面垢油光、口苦
      、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征
      。面垢油光，易生痤瘡
      ，口苦口干
      ，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)
      ，小便短黃
      ，男性易陰囊潮濕
      ，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅
      ，苔黃膩
      。
      血瘀質(zhì)
      血行不暢，以膚色晦暗
      、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征
      。膚色晦暗，色素沉著
      ，容易出現(xiàn)瘀斑
      ，口唇黯淡，舌黯或有瘀點
      ，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗
      。
      氣郁質(zhì)
      氣機郁滯，以神情抑郁
      、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。神情抑郁
      ，情感脆弱
      ，煩悶不樂，舌淡紅
      ，苔薄白
      。
      特稟質(zhì)
      以過敏反應等為主要特征。常見哮喘
      、風疹
      、咽癢、鼻塞
      、噴嚏等
      。
      二、導致亞健康的因素有哪些
      1
      、飲食不合理
      。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體功能失調(diào)
      。過量吸煙
      、酗酒、睡眠不足
      、缺少運動
      、情緒低落、心理障礙以及大氣污染
      、長期接觸有毒物品
      ，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)
      。
      2、休息不足
      ，特別是睡眠不足
      。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因
      。對于青少年
      ，由于影視、網(wǎng)絡(luò)
      、游戲
      、跳舞、打牌
      、麻將等娛樂
      ，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律
      ；成人有時候也會因為娛樂（如打牌
      、麻將）、看護患者而影響到休息
      。
      3
      、心理過度緊張，壓力太大
      。特別是白領(lǐng)人士
      ，身體運動不足，精力
      、體力透支
      。
      4、長久的不良情緒影響
      。
      5
      、過度疲勞造成的精力、體力透支
      。由于競爭的日趨激烈
      ，人們用心、用腦過度
      ，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)
      。
      6、人體的自老化
      。表現(xiàn)出體力不足
      、精力不支、社會適應能力降低。
      7
      、現(xiàn)代疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）的前期
      。在發(fā)病前
      ，人體在相當長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙
      ，如胸悶氣短
      、頭暈目眩、失眠健忘等
      。
      8
      、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人
      ，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)
      ，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安
      、情緒不穩(wěn)
      、易激動等。
      三
      、亞健康的診斷標準是什么呢
      有些學者認為
      ，亞健康與國外的慢性疲勞綜合征是一回事，都是對以慢性疲勞為主要特征的一組軀體心理癥狀的研究
      ，但也有學者持不同意見。
      美國是最早開展慢性疲勞綜合征（CFS）研究的國家
      。1988年
      ，美國疾病預防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）正式命名了“慢性疲勞綜合征”并確定了定義
      。 [1]1994年
      ，國際慢性疲勞綜合征研究組（由美國牽頭，澳大利亞
      、英國等國家研究者共同組成）對慢性疲勞綜合征的診斷標準進行了修訂
      。
      慢性疲勞綜合征定義：臨床評定的、不能解釋的
      、持續(xù)或反復發(fā)作的
      、6個月或更長時間的慢性疲勞。該疲勞是新發(fā)的或有明確的開始（不是終生的）
      ；不是持續(xù)用力的結(jié)果
      ；經(jīng)休息后不能明顯緩解；導致工作、學習
        、社交或個人活動能力較以前有明顯下降
        。
      診斷標準：
      （1）通過臨床評定的不能解釋的、持續(xù)或反復發(fā)作的慢性疲勞
        ，這種疲勞是新發(fā)的或有明確的發(fā)病時間
        ，非先天性的，不是由于正在從事的勞動引起的
        ，經(jīng)過休息不能明顯
        ，且患者的職業(yè)能力、受教育能力
      、社交能力及個人生活等方面較患病前有實質(zhì)性下降
      ；
      （2）以下癥狀中，至少4項同時出現(xiàn)
      ，并不先于疲勞癥狀出現(xiàn)
      ，所出現(xiàn)癥狀至少連續(xù)6個月持續(xù)存在或反復發(fā)作：（1）短期記憶力或集中注意力明顯下降；（2）咽痛
      ；（3）頸部或腋下淋巴結(jié)腫大
      ；（4）肌肉疼痛；（5）多處關(guān)節(jié)疼痛
      ，但不伴有紅腫
      ；（6）頭痛，但發(fā)作類型
      、方式及嚴重程度與以往不同
      ；（7）睡眠后不能恢復精力；（8）運動后不適繼續(xù)超過24小時
      四
      、亞健康的治療方法有哪些呢
      物理療法：物理療法是指用光
      、熱、電
      、磁
      、聲、氣體
      、水等因子作用于機體
      ，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療
      ，簡稱理療
      。各種物理因子直接作用于身體各部位，改善亞健康患者局部的適感及癥狀
      ，如頸
        、肩
      、腰
      、腿痛
        ，渾身無力
        、肥胖、便秘等
        ，并有加快血液循環(huán)
        ，促進有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。中頻電療
        、低周波
        、超聲波、半導體激光
        、紅外線
        、磁療、蠟療等
        ，是這類作用的典型代表
        。
      各種物理因子作用于亞健康患者皮膚、肌肉和其它感覺器官（如眼
        、耳
        、鼻）進行良性刺激，使大腦對其進行整合作用
        ，通過肌體進行神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)
        ，從而恢復和維持人體平衡，使煩躁
        、失眠
        、頭痛、胸悶等癥狀得以改善和消除
        。如音樂治療
        、生物反饋、色光治療
      、芬香治療、水療
      、空氣離子療法等
      。相互影響，協(xié)同作用
      ，使人體各項生理指標恢復正常
      。物理因子在亞健康狀態(tài)的治療中作用不可取代。
      精神療法：精神療法又稱心理治療
      ，就是利用心理學的理論知識和技巧
      ，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態(tài)
      ，改變其不正確的認知活動
      、情緒障礙，解決其心理上的矛盾
      ，達到治療亞健康的一種治療方法
      。
      森田療法：森田療法由日本慈惠醫(yī)科大學森田正馬教授于1920年創(chuàng)立，是一種順其自然
      、為所當為的心理治療方法
      。森田療法主要適用于治療亞健康、神經(jīng)癥
      、植物神經(jīng)失調(diào)等身心疾病
      。幾十年來，經(jīng)森田的后繼者的不斷發(fā)展和完善
      ，已成為一種帶有明顯的東方色彩
      、并被國際公認的、一種有效實用的心理療法
        。
      按摩療法：點按
        、點揉法按摩關(guān)元、足三里
        、百會
        、會陰、神俞
        、風馳
        、太陽、合谷
        、太沖
        、肩井等穴，每次每穴3~5分鐘
      。亞健康患者每天1次
      。刺激強度中等，以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度
      。頭暈患者加點揉豐隆
      、涌泉穴隔3~5分鐘，中等刺激強度
      。
      

          
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