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    好多人貧血,但你知道貧血的真正原因嗎
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 12:13:32
        
    

        
    
           
    一
    、女人貧血的原因有哪些
    1、營(yíng)養(yǎng)不良
    營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵
    ，其次是缺少維生素而引起的貧血
    。
    許多女性過(guò)分控制飲食
    ，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾
    ，甚至連植物油也吃得少
    ，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍
    ，從而導(dǎo)致貧血
    。病人除有頭暈、耳鳴
    、眼花
    、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外
    ，還可伴發(fā)食欲不振
    、腹瀉、口瘡
    、舌炎等
      。
    2、缺鐵
    缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足
      ，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血
      。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高
      ，幾乎遍及全球
      。
    鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因
      。另外鉤蟲(chóng)感染
      、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血
    、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多
    、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
    ①過(guò)多飲茶咖啡
    咖啡和茶飲用要適量
    ，過(guò)猶不及
    。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收
    。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶
    ，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出
    。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶
    。
    ②不吃含鐵食物
    82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶
    、紫菜
    ，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳
    、菠菜
    、紫菜頭、動(dòng)物肝
    、動(dòng)物血及山楂等這些含鐵豐富的食物
    。
    不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素
    ，但畢竟沒(méi)有肉類多
    ，同時(shí)，植物中含有的草酸
    、植酸
    、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收
      ，吸收率僅為肉類的十分之一
      。平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處
      ，但水果中缺乏鐵
      、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜
      、水果當(dāng)主食
      ，非常容易導(dǎo)致貧血。
    ③不用鐵鍋
    喜用不粘鍋或鋁鍋
      ，不用鐵鍋
      ，這也影響了鐵的吸收。平時(shí)使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物
      ，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑
      ，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中
      ，鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿
      。
    3、失血
    失血是貧血最常見(jiàn)的原因
      ，可分為急性和慢性兩種
      。慢性失血常引起缺鐵性貧血
      。由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血
      。
    ①嚴(yán)重的功能性子宮出血(血崩)
      。
    ②宮外孕、前置胎盤(pán)或分娩時(shí)的各種婦產(chǎn)科大出血
      。
    ④性交創(chuàng)傷大出血
      。
    ④支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤的大咯血。
    ⑤潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血
      。
    ⑥各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時(shí)的出血等
    。
    每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺(jué)中消耗掉
    。懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭(zhēng)血
    ，一個(gè)人的血難以保證兩代人的需要。這些都會(huì)導(dǎo)致血液的失去
    ，如果出血量達(dá)到1500--2000毫升(約總血量的40%左右)
    ，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息
    ，仍不免有口渴
    、惡心、氣促
    、極度頭暈甚至短暫意志喪失
    。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷
    ，面色蒼白
    ，尿量減少。血壓
    、心輸出量及中心靜脈壓均降低
    ，脈搏快而無(wú)力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀
    ，如煩躁不安
    、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)
    、皮膚濕冷
    、惡心嘔吐，最后昏迷
    。
    二
    、女人必須知道的貧血癥狀
    1、缺鐵性貧血
    缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血
      。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種
      。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球
      。
    病因：鐵是造血的重要微量元素
      ，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲(chóng)感染
      、胃腸吸收不良
      、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多
      、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血
    。
    癥狀：與營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過(guò)測(cè)驗(yàn)頭發(fā)中的微量元素加以鑒別
    。
    防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5￣20毫升
    ，每日服3次。同時(shí)還需同服維生素c100-200毫克
    ，每日3次
    ，以促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后
    ，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個(gè)月
    。
    2、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血
    營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵
    ，其次是缺少維生素bi2而引起的貧血
    。
    病因：許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類
    、雞蛋和牛奶不敢沾
    ，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜
    、蘿卜之類素食為伍
    ，從而導(dǎo)致貧血
    。
    癥狀：病人除有頭暈
    、耳鳴、眼花
    、倦怠
    、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振
    、腹瀉
    、口瘡、舌炎等。
    防治：營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
    、科學(xué)進(jìn)餐
    。早餐能攝取足夠的高熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){
    、雞蛋
    、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營(yíng)養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等
    。紫菜頭
    、胡蘿卜、柑桔
    、番茄等宜多吃一些
    ，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療
    ，以改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況
    。
    3、失血性貧血
    失血是貧血最常見(jiàn)的原因
    ，可分為急性和慢性兩種
    。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血
    。
    癥狀：如果出血量達(dá)到1500￣2000毫升(約總血量的40%左右)
    ，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息
    ，仍不免有口渴
    、惡心、氣促
    、極度頭暈甚至短暫意志喪失
    。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷
    ，面色蒼白
    ，尿量減少。血壓
    、心輸出量及中心靜脈壓均降低
    ，脈搏快而無(wú)力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀
    ，如煩躁不安
    、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)
    、皮膚濕冷
    、惡心嘔吐
    ，最后昏迷。
    防治：應(yīng)針對(duì)出血的原因先予以止血和輸血
    ，然后治療原發(fā)病
    。重要的治療措施是迅速輸人全血、血漿
    、右旋糖酐和生理鹽水等
    ，以補(bǔ)充血量和搶救休克狀態(tài)。有慢性出血史或原來(lái)鐵貯量已較低甚至已耗盡的患者
    ，在出血停止后1-2月開(kāi)始給予口服鐵劑
    ，以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和補(bǔ)足鐵貯量。
    輔助治療：在渡過(guò)急性期后應(yīng)及早給予高蛋白
    、富含維生素和微量元素的飲食
    。
    三、這些習(xí)慣居然導(dǎo)致女人貧血
    美容美發(fā)
    生活中許多女性朋友為了追求美麗
    ，發(fā)型是一改再改
    ，經(jīng)常染發(fā)，并且臉上涂很多的化妝品
    ，這樣其實(shí)很有可能造成貧血
    。
    專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎
    ，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)
    ，鉛含量過(guò)高。
    血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒最為敏感的系統(tǒng)之一
    ，血液中鉛超標(biāo)
    ，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少
    。
    生活中可以多吃一些含鈣
    、鐵、鋅和維生素B
    、C豐富的食物
    ，因?yàn)檫@些食物能有效減少鉛的吸收，有利緩解貧血
    。
    過(guò)多飲茶與咖啡
    咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量
    ，否則過(guò)猶不及
    。
    咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收
    。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶
    ，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出
    。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶
    。
    素食、水果當(dāng)正餐
    不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵
    。雖然一些蔬菜中含有鐵元素
    ，但畢竟沒(méi)有肉類多，同時(shí)
    ，植物中含有的草酸
    、植酸、磷酸及大量的膳食纖維
    ，也會(huì)影響鐵的吸收
    ，吸收率僅為肉類的十分之一。
    生活中經(jīng)常吃水果對(duì)身體維持充足的無(wú)機(jī)鹽確實(shí)非常有效
    ，但是水果中缺乏鐵
    、鈣等成分，長(zhǎng)期素食
    、水果當(dāng)正餐就會(huì)造成貧血
    。
    四、吃什么補(bǔ)血
    一
    、黑芝麻
    有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣
    ，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎
    ，有助于腎藏精納氣
    。腎藏精，精生髓
    ，髓化血
    ，因此，血的根本也在于腎
    。至于紅色食物補(bǔ)血
    ，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”
    。
    芝麻入肝
    、腎、肺
    、脾經(jīng)
    ，有補(bǔ)血明目、生精通乳
      、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
      。食用芝麻
      ，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
      。
    二
      、紅棗
    養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
      、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
      、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅
      、助益十二經(jīng)絡(luò)
      。對(duì)于貧血、面白
      、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
      。
    三、豬肝
    患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
    。
    四
    、藕
    藕性溫和，鮮藕止血
    ，熟藕補(bǔ)血
    。蓮藕，生吃可以清熱涼血
    ，止血散瘀
    ，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
    。
    有口鼻出血的病人
    ，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
    。
    女性多吃蓮藕有好處
    ，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
    。
    五
    、胡蘿卜
    入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
    。補(bǔ)血養(yǎng)肝
    、健脾化滯、補(bǔ)中下氣
    ，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
    、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
    。
    六
    、桂圓肉
    益心脾
    、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足
      、心血虧虛
      、心悸失眠有療效
      。
    如果是心脾氣血雙虧
      ，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力
      ，沒(méi)有食欲
      ，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益
      。
    如果記憶力減退
      、睡眠不好，容易感到恐懼
      ，這是心血不足的表現(xiàn)
      ，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克
      ，桂圓肉搗爛
      ，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀
      ，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服
      。
    七、黑豆
    助益腎生髓化血
      ，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
      。腎虛、血虛者多吃有益
      。經(jīng)常食用可防老抗衰
      、增強(qiáng)活力。
    

          
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