>>>去高原之前應(yīng)做哪些體檢項(xiàng)目?高原地區(qū)迥異的地理
、氣候環(huán)境
，很容易暴露
、放大平原中的健康隱患
。一些平時(shí)覺察不到的疾病，一旦到了高原地帶
，便可能誘發(fā)各種危急病征，危及生命
。如脂肪肝
、高血壓
、高血脂
、高血糖等。建議健">
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      別小看高原反應(yīng),高原反應(yīng)怎么應(yīng)對(duì)
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 12:15:50
        
      

        
      
           
      一
        、這7種人不能上高原
      >>>>去高原之前應(yīng)做哪些體檢項(xiàng)目?
      高原地區(qū)迥異的地理
        、氣候環(huán)境
      ，很容易暴露
      、放大平原中的健康隱患。一些平時(shí)覺察不到的疾病
      ，一旦到了高原地帶
      ，便可能誘發(fā)各種危急病征，危及生命
      。如脂肪肝
      、高血壓、高血脂
      、高血糖等。建議健康人群至少要進(jìn)行心電圖檢查和血常規(guī)的檢查
      ，看是否存在心律失常的隱患，以及是否貧血
      。如果存在上述問題，在高原環(huán)境很容易誘發(fā)心律失?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛉毖酢Ｖ心暌陨系穆糜握?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，最好還是查一下是否有高血壓、冠心病
        ，如果有建議最好不要輕易高原游。
      >>>>感冒完全好后一個(gè)月才能上高原
      高原反應(yīng)即是醫(yī)學(xué)上所稱的“高原病”
      ，最常見的是急性輕型高原病
      ，即平常說的“急性高原反應(yīng)”，一般發(fā)生時(shí)間為初進(jìn)入高原2周內(nèi)
      ，癥狀有頭暈頭痛、心慌氣短
      、食欲減退
      、疲倦乏力
      、惡心嘔吐、腹脹腹瀉
      、胸悶痛、眩暈眼花等，輕度者只需吸氧
      、服用抗生素藥物
      ，2天左右癥狀可好轉(zhuǎn)或消失。
      值得一提的是
      ，由于氣壓的關(guān)系
      ，即使輕微的呼吸道感染，如感冒
      ，都有可能奪命。一旦在高原上出現(xiàn)感冒咳嗽
      、口吐白沫等癥狀，就可能發(fā)生高原肺水腫和高原腦水腫兩種急癥
      ，應(yīng)立即送醫(yī)，一旦延誤時(shí)機(jī)，將有生命危險(xiǎn)
      。
      就算在平原感冒
      ，最好痊愈后一個(gè)月，再前往高原
      。醫(yī)生解釋
      ，感冒后發(fā)熱會(huì)增加機(jī)體耗氧量
      ，將加重高原低氧
      ，感冒病毒可損害呼吸道上皮
      ，易發(fā)生高原肺水腫
      。高原環(huán)境可能還會(huì)影響機(jī)體免疫功能
      ，影響機(jī)體的抗高原反應(yīng)能力。這些損害通常需要一個(gè)月才能完全恢復(fù)
      ，此前應(yīng)暫緩進(jìn)高原。
      >>>>有這些疾病不要上高原
      患有器質(zhì)性心臟病
      、冠狀動(dòng)脈供血不足
      、顯著心率失常
      、靜脈脈率在100次/分以上
      、嚴(yán)重高血壓病和各種血液病患者;患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴(kuò)張
      、哮喘
      、間質(zhì)性肺病
      、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全
      、活動(dòng)性肺結(jié)核者;患有癔病
      、癲癇
      、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱
      、腦血管疾病者;重癥胃腸道疾病
      ，如消化性潰瘍活動(dòng)期、慢性活動(dòng)性肝炎
      、腎功能不全者;糖尿病未控制及其他嚴(yán)重內(nèi)分泌系統(tǒng)功能不全者;曾有過高原心臟病、嚴(yán)重高原昏迷
      、高原肺水腫病史者，以及曾有癥狀明顯的高原反應(yīng)
      、高原高血壓、高原紅細(xì)胞增多癥病史者;高度近視或病理性近視者
      ，因低氧可誘發(fā)視網(wǎng)膜剝離導(dǎo)致失明
      。
      >>>>并非身體越好高原反應(yīng)越重
      對(duì)于高原反應(yīng)
        ，一直流傳著一個(gè)說法，平時(shí)身體越好
      ，上高原以后反應(yīng)越重
      ，相反身體素質(zhì)較差的人，高原反應(yīng)反而輕
      。
      這種說法是不正確的
      。平時(shí)身體比較好
      ，到高原旅游耐受性比較強(qiáng)，反應(yīng)不會(huì)很重
      ，身體虛弱的人
      ，一般反應(yīng)相對(duì)更重
      。高原反應(yīng)的發(fā)生因人而異
      ，就耐受性而言
      ，身材瘦的好于身材肥胖的
      ，矮身材好于高個(gè)子，女性好于男性
      ，年輕人好于老年人
      。兒童和老人容易發(fā)生高原反應(yīng)
      ，60歲以上的老年人即使平時(shí)身體健康
      ，也較常人易發(fā)生高原反應(yīng)
      。
      >>>>紅景天提前一個(gè)月服用才有效
      用紅景天預(yù)防
      、緩解高原反應(yīng)，的確有一定作用
        。紅景天可以提高蛋白量
        ，能改善供氧系統(tǒng)
        ，提高機(jī)體對(duì)氧的利用系數(shù)和對(duì)缺氧的耐受性，對(duì)高原低氧環(huán)境所致的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)
        、保護(hù)作用。
      但是
        ，紅景天要在入藏前一個(gè)月，最少提前一個(gè)星期開始吃
        。但是藥物對(duì)人體作用因人而異，除了紅景天
        ，還應(yīng)多帶些藥，比如感冒藥、抗生素類藥
      、利尿藥
      、心臟急救藥、皮膚過敏類藥物
      ，防止呼吸道哮喘類藥物
      ，以及預(yù)防高原紫外線灼燒類擦劑等
      。
      >>>>避免高原反應(yīng)最好的辦法是多休息
      大部分人初到高原
      ，都有或輕或重的高原反應(yīng)，避免高原反應(yīng)最好的辦法就是多休息
      。行前注意休息保持良好體能，旅行中出現(xiàn)反應(yīng)時(shí)可低流量吸氧
      ，身體保暖以及合理安排旅游時(shí)間
      ，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品
      。
      此外，還可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品
      ，如高原安、西洋參含片等
      ，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀1-2天內(nèi)可以消除
        ，適應(yīng)力弱的需3-7天
        。一般來說，我們提倡乘坐火車進(jìn)入西藏
        ，這樣身體有一個(gè)適應(yīng)過程，而不是一下就飛到了海拔幾千米的高原
        。
      二
        、克服高原反應(yīng)的保健常識(shí)
      1、不適宜到川西地區(qū)以及西藏旅行的人
      心
        、肺、腦
        、肝
        、腎有明顯的病變
        ，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人
        ，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原
      ，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查
      。
      患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差
      。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人;若在高原停留時(shí)間過長(zhǎng)
      ，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境
      ，肝
      、肺、心
      、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)
      ，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重
      。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重
      。
      如果你不清楚自己是否能參與高原的旅行活動(dòng)
      ，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教
      ，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
      2
      、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
      (1).進(jìn)入高原前
      ，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)
      ，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張
      。
      (2).進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染
      。避免過于勞累
      ，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等
      ，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力
      。如有呼吸道感染
      ，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原
      。
      (3).良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明
      ，保持豁達(dá)樂觀的情緒
      ，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心
      ，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適
      。反之
      ，憂心忡忡
      、思慮過度
      ，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量
      ，從而使身體不適加劇
      ，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。
      (4).如果你從未進(jìn)過高原
      ，在進(jìn)入高原之前
      ，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人
      ，切勿肓目進(jìn)入高原
      。
      3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
      (1).應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物
      ，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等
      ，也需備有防治感冒的藥物
      、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬(wàn)一。
      (2).由于高原氣候寒冷
      ，晝夜溫差大
      ，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒
      。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病
      。
      (3).在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀
      ，應(yīng)立即處理
      ，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克
      。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧
      。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽
      、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰
      ，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠
      、甚至昏迷
      ，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救
      ，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)
      ，以便治療恢復(fù)。
      (4).由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間工
      ，途中住宿條件差
      ，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外
      ，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
      4
      、高原反應(yīng) →在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)
      。
      因人而異
      ，未上高原前很難預(yù)知
      。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)
      。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同
      。一般情況下，瘦人好于胖人
      ，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子
        ，年輕者好于年老者
        。
      從平原地區(qū)進(jìn)入高原后
        ，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
      (1).脈搏(心律)頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次/分，初到高原時(shí)脈搏可增至80～90次/分
      ，個(gè)別人可達(dá)100多次/分
      ，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)
      。
      (2).呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)
      ，首先表現(xiàn)呼吸加深加快
      ，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快
      ，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后
      ，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來水平
      。
      (3).血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為0～80毫米汞柱
      。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響
      ，使皮膚
      、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升
      ，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈
      、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常
      。
      (4).神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感
        。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)
        ，如情緒緊張
        、易激動(dòng)等
        ，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠
        、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后
        ，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程
        ，表現(xiàn)嗜睡
        、神志談漠
        、反應(yīng)遲鈍
        。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常
        。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理
        ，缺乏思想準(zhǔn)備的人
        ，反應(yīng)就多些;相反
      ，精神愉快者反應(yīng)就較少
      。
      (5).消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制
      ，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液
      、腸液
      、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱
      。因此可能出現(xiàn)食欲不振
      、腹脹
      、腹面瀉或便秘
      、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀
      。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)
      。
      在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療
        。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
      三
        、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
      (1).剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短
        、胸悶
        、呼吸困難等缺氧癥狀
        。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己
        ，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失
      。
      (2).如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生
      。所以
      ，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息
      。否則
      ，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。
      (3).人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適
      。當(dāng)然
      ，吸氧能暫時(shí)解除胸悶
      、氣短
      、呼吸困難等癥狀
      ，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間
      。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話
      ，建議最好不要吸氧
      ，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)
      ，會(huì)不治自愈
      ，不要?jiǎng)虞m吸氧
      ，以免形成依賴性
      。
      (4).上高原后要多吃碳水化合物
      、易消化的食品;多喝水
      ，使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過飽
      。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果
      、蔬菜等富含維生素的食物。
      (5).注意避免過度疲勞
      ，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天
      ，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒
      。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)
      (6).在高原旅行期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁
      ，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候
      ，不可急速行走，更不能跑步
      ，也不能做體力勞動(dòng)。一周后
      ，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
      (7).必須注意
      ，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重
      ，特別是靜息時(shí)也十分明顯
      ，應(yīng)該立即吸氧
      ，并到醫(yī)院就診
      。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)
      ，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
      (8).常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者
      ，高原反應(yīng)甚微
      ，且能很快自愈
      ，但也不可因此大意而逞強(qiáng).尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前
      ，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下
      ，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)
      ，以防突發(fā)不測(cè)
      。
      總之
      ，無論男女老幼
      、體強(qiáng)體弱
      ，保持健康
      、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)
      ，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾
      ，乘興而來
      ，盡興而歸
      。
      四
      、在高原上怎么做好皮膚保養(yǎng)
      科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。川西地區(qū)以及西藏地處高原
      ，天氣干燥
      ，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦
      。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)
      。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備
      ，尤其是旅行中女士
      。
      戴帽子很有必要
      ，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長(zhǎng)豆豆
      。
      防曬霜可不能貪便宜
      ，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后
      ，才能發(fā)揮最佳效果
      。旅行中難免會(huì)流汗
      ，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。
      同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇
      。在西藏
      ，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏
        。
      另外
        ，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜
        。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉
        ，早上起床最好不要洗臉
        。超過10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的衛(wèi)生條件
        ，最好就不要洗臉
      ，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用
      ，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好
      。有點(diǎn)臟不怕
      ，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的
      。
      絕大多數(shù)去川西地區(qū)以及西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑
      ，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
      ，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品
      。很顯然
      ，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的
      ，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看
      ，或許有用
      。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。
      最后還要說一句
      ，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了
      ，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。
      

          
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