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    肩膀酸痛應(yīng)該如何治療,按摩緩解酸痛最管用
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-04 13:33:18
        
    

        
    
           
    一
    、緩解肩膀酸痛的按摩手法
    1
    、穴位刺激按壓法
    ①肩井穴治療肩膀酸痛時
    ，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效
    。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央
    。可夾緊腋下
    ，手指并攏于另一邊的肩上
    。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴
    。一壓肩井穴
    ，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到
    。
    肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位
    ，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴
    ，取坐位
    ，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手
    。按揉曲池
    ，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘
    ，換手
    。按揉合谷，取坐位
    ，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行
    。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳
    ，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松
    。
    ②天宗穴、風(fēng)池穴
    、天柱穴肩膀的酸痛擴及背部時
    ，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道
    。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨
    ，即肩胛骨
    。
    以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處
    ，壓壓看
    ，若感到刺痛，即是天宗穴
    。為提高效果
    ，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看
    。
    ③中府穴消除肩膀酸痛的重要穴位
    ，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方
    。按壓方法
    ，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓
    。
    二
    、肩膀酸痛的簡單舒緩方法
    ①兩手抱頭法
    兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦
    。兩肘拉開
    ，與身體平行
    。兩肘收攏，似挾頭部
    ，周而復(fù)始
    。
    ②單手壓肩法
    以右肩為例。兩足似弓步
    ，右腳在前
    ，離桌尺余。左腳在后伸直
    。右手收于桌上
    ，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動
    。
    ③擴胸分肩法
    兩足站立
    ，與肩同寬，兩手放于胸前
    ，兩肘與肩平直
    ，手背在上，掌心朝下
    。擴開胸懷
    ，分開雙肩、吸氣
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；貜?fù)時呼氣。
    ④頭壓手掌法
    晚上睡前和早上起床前
    ，仰睡在床
    ，伸直雙腿，手掌放在頭下面
    ，掌心向上
    ，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌）
    ，每次20分鐘
    。開始幾天，手臂不能彎度過大
      ，手掌也很難伸到位
    ，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
    ⑤捏拿手臂法
    取坐位
    ，以左手捏拿右手手臂
    ，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍
    ，換手
    。
    ⑥旋摩肩周法
    取坐位，以左手手掌貼于右肩
    ，旋摩肩周50～100次
    ，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手
    。
    ⑦三指并抓法
    隨便哪只手
    ，食指中指跟無名指三并攏，成彎勾狀
    ，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓
    ，就跟撓癢癢差不多，區(qū)別是要三指并攏
    ，并且用力
    。
    三、肩膀酸痛的原因究竟是什么
    一
    、肩周炎的病因：
    1.肩部原因①本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人
    ，軟組織退行并變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素
    ；②長期過度活動
    ，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因；③上肢外傷后肩部固定過久
    ，肩周組織繼發(fā)萎縮
    、粘連。
    ④肩部急性挫傷
    、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
    2.肩外因素頸椎病，心
    、肺
    、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣
      、缺血而形成炎性病灶
      ，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
    二、頸椎病的病因：頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變
      。頸椎位于頭顱與胸廓之間
      ，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損而發(fā)病
      。
    其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性
      ，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹、變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性
      ，甚至破裂
      。頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低
      。當(dāng)受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時
      ，變性的椎間盤可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄
      、關(guān)節(jié)突重疊
      、錯位，以及椎間孔的縱徑變小
      。由于椎間盤的耐牽拉力變?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?dāng)頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩(wěn)定性減小而出現(xiàn)椎骨間不穩(wěn)
    ，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫
    ，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生
    ，黃韌帶和項韌帶變性
    ，軟骨化和骨化等改變。
    四
    、肩膀酸痛可能引發(fā)的病癥
    1
    、左肩痛
    肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛，可使肩部活動受到限制
    。肩關(guān)節(jié)和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞
    ，通常是其發(fā)病原因。由于肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經(jīng)很接近
    ，都在脊髓后角的地方
    ，所以心臟出現(xiàn)問題時，也會反射性地引起左肩部疼痛
    ，比如心絞痛
    、心肌梗死等。
    二者的區(qū)別是
    ，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關(guān)
    ，在活動時出現(xiàn)，呈陣發(fā)性
    ，有規(guī)律
    ，休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累后出現(xiàn)
    ，休息含化硝酸甘油不能緩解
    。
    2
    、右肩痛
    急性膽囊炎癥可刺激右膈神經(jīng)末梢，出現(xiàn)右肩部皮膚反射性疼痛
      。膈神經(jīng)由第3～5頸神經(jīng)組成
      ，主要是第4頸神經(jīng)，其分支分布于肩部皮膚上
      。當(dāng)右膈神經(jīng)末梢受到刺激
      ，經(jīng)過膈神經(jīng)傳到第4頸神經(jīng)節(jié)時，就會使大腦皮層產(chǎn)生錯覺
      ，誤認(rèn)為是右肩部傳入的疼痛
      。
    因此，右肩疼痛難緩解時
      ，可先做彩超檢查排除膽囊炎
      ，如確診為膽囊炎，經(jīng)抗感染
      、解痙止痛治療可緩解肩痛
      。
    3、越按越痛
    頸肩疼了
      ，家人給按一按
      ，立刻覺得輕松舒服，但沒過多久病情再次發(fā)作
      ，這時就要考慮一下其他疾病了
      。比如，由神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病是最常見的頸椎病
    ，該病急性發(fā)作時千萬不可進(jìn)行按摩
    、推拿、牽引
    ，否則會加重神經(jīng)根水腫
    ，使病情惡化。
    正確的做法是先通過系統(tǒng)治療
    ，消除神經(jīng)根水腫
    ，再由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行推拿、按摩
    、牽引等治療。
    4
    、莫名疼痛
    脊柱惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移較常見
    ，患者多為40~70歲的中老年人，由于其癥狀沒有特異性
    ，常被誤診
    。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多
    ，其次是腰椎、頸椎和骶椎
    。疼痛和肢體的神經(jīng)功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號
    。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛
    ，并放射到上肢
    、肋間和腿部。
    因此當(dāng)頸肩部出現(xiàn)莫名的強烈痛感時
    ，不要錯以“肩周炎”對待
    ，可到醫(yī)院做CT排查。此外
    ，當(dāng)肺癌壓迫到病人的臂叢神經(jīng)時
    ，也會導(dǎo)致肩痛現(xiàn)象。和肩周炎不同
    ，肺癌除胸肩部隱痛之外
    ，還有很多其他癥狀，如久治不愈的咳嗽
    、咯血等
    ，及早拍胸片明確診斷，可避免誤診和病情延誤
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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