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    中氣不足吃哪些食物,中氣不足應(yīng)該怎么調(diào)理呢
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-04 19:30:05
        
    

        
    
           
    一、中氣不足有哪些人
    “中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。脾胃為后天之本、氣血化生之源
    ，是人體氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，因其居于中焦
    ，便有了這個(gè)稱謂
    。令人遺憾的是
    ，不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問(wèn)題
    。
    中氣不足
    ，就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能虛弱，運(yùn)化失常
    ，影響食物的消化吸收
    。它的常見(jiàn)表現(xiàn)有：倦怠氣短
    、乏力、出汗
    、食少腹脹
    、語(yǔ)言無(wú)力、精神不振
    ，從面相上看會(huì)出現(xiàn)虛胖、舌有齒痕等癥狀
    ，嚴(yán)重者會(huì)中氣下陷
    ，引起胃下垂、脫肛等癥
    。中氣充足者則相反
    ，胃功能健旺，消化
    、吸收功能正常
    ，化生氣血等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。
    日常生活中
    ，容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人：
    1
    。先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
    。脾胃雖為后天之本
    ，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢
    ，也會(huì)引起后天的脾胃虛弱
    、中氣不足。
    2
    。勞倦過(guò)度
    ，憂思日久者。身體和精神上的過(guò)度勞累都會(huì)損傷脾氣
    ，脾氣虛則氣血生化無(wú)源
    、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀
    。
    3
    。飲食不節(jié)，饑飽失常者
    。所謂“飲食自倍
    ，脾胃乃傷”，也就是說(shuō)暴飲暴食或過(guò)度饑餓會(huì)損傷脾胃
    ，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常
    、中氣不足
    。
    二、出現(xiàn)哪些癥狀代表中氣不足呢
    精神不濟(jì)
    ，胃口不好
    神疲乏力
    ，精力不支，胃口不好
    ，四肢發(fā)冷
    ，大便先硬后軟，說(shuō)話聲音提不起來(lái)
    ，有些病人還會(huì)肝氣偏旺
    ，容易發(fā)怒。
    經(jīng)常感冒
    ，出汗異常
    經(jīng)常感冒
    ，鼻塞，打噴嚏
    ，出汗異常
    ，頭暈，氣短
    ，或是伴有胸悶癥狀
    ，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀
    。
    腰酸背痛
    ，面色灰黑
    腰酸膝軟，小便頻繁
    ，大便次數(shù)很多
    ，溏稀，常起夜部分人會(huì)影響到性功能
    。如為女性
    ，則可能出現(xiàn)下腹部陰冷，或月經(jīng)不調(diào)
    。從形容上看
    ，臉色易發(fā)黑、發(fā)暗
    ，耳垂枯
    ，腳后跟疼。
    眼睛干澀
    ，皮膚枯燥
    皮膚干燥
    ，頭發(fā)容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀，如果心血不足
    ，則可能伴有睡眠不好等癥狀
    。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長(zhǎng)斑
    。
    好食辛辣
    ，頭重乏力
    頭重，提不起精神來(lái)
    ，四肢乏力
    ，舌苔厚膩，胃口不好
    ，大便稀薄
    ，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
    口舌生瘡
    ，便秘易怒
    多見(jiàn)于胃炎、脾氣急躁
    ，口舌生瘡
    ，眼睛紅赤，舌質(zhì)紅
    ，大便干結(jié)
    ，心肝火旺等。
    三
    、中氣不足的有效調(diào)理方法
    如果人出現(xiàn)中氣不足的情形
    ，很有可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡等情形，這就使得我們的身體健康會(huì)受到很大的影響
      。
    宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    最理想的選擇是游泳
      ，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部
      ，加強(qiáng)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息
      ，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)
      ，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候
      ，就不要堅(jiān)持坐著
      。讓兀氣盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。
    忌辛辣食物
    以免加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量
      。蔬菜類的白蘿卜
      、白菜、黃芽白、椰菜
    ，以及水果類的西瓜
    、山竹等不要多吃
      ，以免吃了
      ，破氣。氣虛
    ，指的是中氣不足
    ，力氣弱的人或兒童
    ，由于生冷的食物，會(huì)減低腸胃蠕動(dòng)
    、使肌肉無(wú)力
    ，所以吃多了會(huì)因消化不良，而導(dǎo)致腹脹
    。因此腸胃功能不好的孩子
    ，不宜吃生冷食物。像柑橘
    、柚子等水果
    ，具有止咳、化痰
    、潤(rùn)肺
    、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂
    ，因此
    ，有胃病、胃寒的人最好少吃
    。
    四
    、中氣不足的飲食原則
    豌豆：
    中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性味甘平
    ，有補(bǔ)中益氣
      、利小便的功效，是脫肛
      、慢性腹瀉
      、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。此外
      ，豌豆含有豐富的維生素A原
      ，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有潤(rùn)膚的作用
      ，皮膚干燥者應(yīng)該多吃
      。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。
    豇豆：
    豇豆分為長(zhǎng)豇豆和飯豇豆兩種
      。長(zhǎng)豇豆即我們說(shuō)的長(zhǎng)豆角
      ，常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認(rèn)為
      ，豇豆性味甘平
      ，有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效
      ，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積
      、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用
      。
    黑豆：
    認(rèn)為
      ，黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身
      、活血利水
      、解毒的功效，特別適合腎虛者食用
    。腎虛導(dǎo)致的腰痛
    、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛
    ，加入各種調(diào)味品食用
    。此外
    ，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱
    ，用它制成的豆?jié){、豆腐等
    ，是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白
    、脫發(fā)患者的食療佳品。
    蠶豆：
    蠶豆性味甘平
    ，有健脾利濕的功效
    ，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃
    ，也不可多吃
    ，以防腹脹。特別需要注意的是
    ，少數(shù)人吃蠶豆后會(huì)發(fā)生急性溶血性貧血
    ，也就是俗稱的“蠶豆黃病”，應(yīng)盡快送醫(yī)院救治
    。
    

          
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