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      冷空氣又來了,這些養(yǎng)生保健要點(diǎn)你都知道嗎
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 00:43:22
        
      

        
      
           
      氣候的變化和我們的生活是息息相關(guān)的，同樣也會影響到我們的身體
      ，如當(dāng)冷空氣來臨時
      ，就很易引起一些疾病的發(fā)生
      ，尤其是對于一些年老體弱者
      ，更易導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)
      ，因此冷天我們要注意做好養(yǎng)生保健工作
      。下面來看看冷空氣來了易導(dǎo)致哪些疾病
      ，以防冷天的一些養(yǎng)生保健要點(diǎn)
      。
      近日氣溫驟降
      ，室內(nèi)外溫差大，部分體質(zhì)較弱者以及有慢性病的中老年人們
      ，不能適應(yīng)溫度下降機(jī)體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)
      ，導(dǎo)致上呼吸道感染，許多慢性病
      、舊病復(fù)發(fā)或病情加重現(xiàn)象
      。在此提醒大家冬季養(yǎng)生需注意氣候溫度，向大家介紹冬季如何正確養(yǎng)生保健
      。
      冷空氣來了
      ，很易導(dǎo)致以下疾病的發(fā)生：
      1、呼吸系統(tǒng)疾病
      寒冷氣候是上呼吸道感染
      、支氣管哮喘
      、慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病因素
      。體質(zhì)屬氣虛
      、陽虛之人病情尤重。對冬季上呼吸道感染多發(fā)期天氣分型后發(fā)現(xiàn)
      ，冬季上呼吸道感染就診人數(shù)與溫度
      、相對濕度降水量呈負(fù)相關(guān);降溫劇烈、干燥
      、晴朗
      、風(fēng)較大的天氣條件下上呼吸道感染就診人數(shù)最多;處于升溫過程、較濕潤的天氣條件下上呼吸道感染就診人數(shù)最少，所以氣候和溫度預(yù)報可為居民預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病提供一定的參考依據(jù)
      。
      2
      、心腦血管疾病
      冬季中風(fēng)、冠心病發(fā)病率
      、死亡率均明顯高于其他季節(jié);北方的秋冬季節(jié)
      ，天氣寒冷，特別是當(dāng)外界氣溫在零下10℃左右
      ，就可引起人的血管收縮
      ，會使血管變得更細(xì)，引起心腦供血不足
      ，很容易造成血壓升高
      ，心肌缺血缺氧。再者室內(nèi)外溫差大
      ，若溫差在15℃以上
      ，人的血管就會劇烈收縮，血液粘度升高
      ，引起血液流通不暢
      ，甚至血管堵塞，從而導(dǎo)致心臟病
      、中風(fēng)
      。
      3、消化系統(tǒng)疾病
      素體脾胃陽虛或飲食不節(jié)的人在溫度驟降之時
      ，風(fēng)寒之邪直中脾胃
      ，可引起急性胃炎、急性腸炎等疾病的發(fā)生
      ，或者消化道潰瘍
      、慢性腸炎癥狀加重。
      4
      、免疫系統(tǒng)疾病
      對于有老寒腿
      、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)關(guān)的患者
      ，在溫度驟降之際缺乏保暖
      ，風(fēng)寒之邪侵襲病患，故癥狀加重
      ，疼痛難以緩解
      。
      此外，神經(jīng)系統(tǒng)等其他系統(tǒng)疾病
      ，也會在冬季誘發(fā)或加重
      。
      那么冷天易導(dǎo)致那么多的健康問題
      ，我們要如何來養(yǎng)生保健呢?主要要做好以下幾個要點(diǎn)：
      1、冬令進(jìn)補(bǔ)
      ，在冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)
      ， 冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)順應(yīng)了冬季氣候特點(diǎn)，可取得更好的養(yǎng)生效果
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇一些膏方來進(jìn)補(bǔ)， 不過要注意
      ，要針對陽虛
      、氣虛、陰虛
      、特稟質(zhì)等不同體質(zhì)來選擇膏方
      。注意在飲食上要避免進(jìn)食大辛大熱之品，以溫補(bǔ)為宜
      。
      2
      、適度保暖，保暖工作在冷空氣到來時是很重要的一步
      ，否則很易引發(fā)一些上呼吸道感染等疾病的發(fā)生
      。室內(nèi)溫度要適宜，一般在16～24℃是最舒適的
      。建議老年人冬季要保持身體處于恒溫的狀態(tài)，不能過冷也不能太熱
      ，這樣有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生
      。另外要注意關(guān)注天氣預(yù)報，天氣驟變時要少外出
      ，同時注意及時增添衣物
      ，尤其要做好四肢和腰脖部位的保暖。
      3
      、情緒調(diào)攝
      ，冷天養(yǎng)生保健，要以靜謐為主
      。情緒要穩(wěn)定平解
      ，避免大怒、大喜
      。要做到藏神外
      ，還要注意避免因季節(jié)氣候刺激而引起情感失調(diào)。為避免這種不良情緒出現(xiàn)
        ，可適當(dāng)?shù)难娱L光照時間
        ，還有就是要加強(qiáng)體育鍛煉;最后就是要注意飲食調(diào)理
        ，多吃富含維生素C的新鮮蔬果及富含維生素B1、維生素B2的食物
        ，如豆類
        、乳類、花生
        、動物內(nèi)臟等
        ，以防B族維生素缺乏而響大腦的功能和情緒。
      4
      、起居飲食
      ，冬季要注意合理作息和適當(dāng)運(yùn)動，做到早睡晚起
      ，避寒就溫
      ，保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過勞
      ，這些可耗傷陰血
      ，同時冬季養(yǎng)生還要避免飲酒，節(jié)房事等
      。飲食宜清淡
      ，忌辣刺激飲食，戒煙戒酒
      ，低鹽飲食
      。為更好的抵御寒冷，冬季可多吃鮮棗
      、柚子
      、柑橘等物，同時適當(dāng)食用大蒜
      、綠茶
      、黃豆、纖維素等
      ，以有效改善心血管系統(tǒng)功能
      。
      5、其它養(yǎng)生保健要點(diǎn)
      ，如可通過穴位按摩來保健身體
      ，有呼吸系統(tǒng)疾病的，可按摩天突
      、膻中
        、足三里等穴位，有心血管疾病的
        ，可按實(shí)虛證來選擇穴位
        ，虛證可按摩足三里
        、大陵、太溪;實(shí)證則可按摩曲澤
        、大陵
        、復(fù)溜等，另外要注意適當(dāng)運(yùn)動
        。冷天運(yùn)動鍛煉最好等太陽升起后進(jìn)行
        ，注意不要空腹鍛煉，不宜劇烈運(yùn)動
        ，不宜快跑等
        。
      上面就是關(guān)于冷空氣又來了后的一些養(yǎng)生保健要點(diǎn)工作，針對老年人來說
        ，受寒冷天氣的影響
        ，是很易突發(fā)一些疾病的，因此注意做好這些養(yǎng)生保健工作
        ，對于保證身體健康
        ，避免在溫差變化大時突發(fā)一些疾病是有重要作用的。希望老年人及一些體弱都要注意做好這些養(yǎng)生保健工作
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/75079.html.
      
          
      
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