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      肩頸怎么按摩,按摩肩頸的正確方法
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-05 02:21:39
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的人玩手機和面對電腦的時間變得越來越長
      ，大部分的上班族都是長時間坐在電腦面前，或者是用各種姿勢看手機
      ，這種習(xí)慣會給身體健康帶來很大危害
      ，很多人出現(xiàn)了肩頸酸痛癥狀
      ，如果你也有這種情況就應(yīng)該及時消除
      ，否則情況會變得越來越嚴重，治療起來難度也會更大
        。
      肩頸出現(xiàn)酸痛不舒服的情況
        ，大家就可以采用按摩的方式
        ，患者可以先坐在一個板凳上面
        ，按摩的人站在患者身后大概20公分左右的地方，先進行左右肩膀放松動作
        ，只要輕輕的按揉就可以了
        ，用右手的掌根對準患者的肩背部進行逆時針按揉
        ，力度一定要輕柔一些
        ，不要用力太大，按的全面一些，應(yīng)該按揉在肩膀的肩胛骨下方
        ，左邊右邊都需要按揉三分鐘
        ，這樣可以達到活血作用
        。
      然后進行拍擊
        ，按揉玩以后手指內(nèi)扣握成空拳，然后再抖動腕部拍擊肩膀和背部
        ，力量也應(yīng)該輕柔一些
        ，不要用力太大，敲擊的部位就是肩部的斜方肌
        ，從脊柱兩邊一直敲擊到肩胛骨下方
        ，然后兩個手張開
        ，按揉肩部的斜方肌
        ，力度輕柔一些，大概需要按揉一分鐘左右
      。
      最后要把兩個手掌打開
      ，大拇指來回推按脊柱兩邊
      ，另外四個手指作為固定
      ，可重點揉捏感覺到酸脹的地方，動作不要太快
      ，一定要按到位
      ，持續(xù)三分鐘左右
      ，然后再點按肩井穴和天宗穴
      ，橫向彈撥肩胛骨縫的筋肉，這樣可以更好的達到舒筋活絡(luò)效果
      。
      以上給大家介紹的就是按摩肩頸的方法
      ，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定的了解
      ，如果你想叫家人幫助你按摩，那么就應(yīng)該叫家人學(xué)習(xí)相關(guān)知識
      ，剛開始按揉的時候力度一定不能太大
      ，也不要一會兒輕，一會兒重
      ，可以隨時詢問被按摩者力度怎么樣
      ，這種按揉方式患者躺在床上進行也是非常好的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/75434.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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