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      女性如何調(diào)理五臟六腑,保健五臟六腑的方法
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-05 02:51:51
        
      

        
      
           
      女性朋友只有把自己的身體調(diào)理好
      ，皮膚才能變得越來越好
      ，自己看上去也更加漂亮，五臟六腑是身體里面很重要的一些器官
      ，不管哪一個器官出現(xiàn)問題對身體健康影響都很大，所以在日常生活里面就需要好好的調(diào)理五臟六腑
      ，讓自己臉色紅潤有光澤
      ，讓身體抵抗能力變得更強。
      想要調(diào)理五臟六腑大家就可以準(zhǔn)備適量的綠豆
        ，把綠豆放進鐵鍋里面用小火炒熱
        ，然后再倒進盆子里面，兩個腳清洗干凈擦干再踩踏綠豆
        ，一邊踩一邊揉
        ，每天睡覺之前做這個動作半個小時到一個小時，可以起到強心安神作用
        ，還可以按揉肚臍
        ，肚臍上面有神厥穴，每天晚上睡覺之前用食指按壓可以達到安神作用
        。
      那還可以多吃一些青色和酸味食物
      ，可以達到很好的補肝作用，有肝虛問題的人吃這種食物就可以減少肝臟損害
      ，也可以喝一些食療粥
      ，準(zhǔn)備適量的菊花，一些銀耳
      ，適量的糯米和枸杞子
      ，把這些食材一起放進鍋里面
      ，加入適量的水慢慢熬煮成粥
        ，等到粥好了以后加一些蜂蜜調(diào)味就可以吃了
      ，養(yǎng)肝護肝的效果是非常好的
      。
      調(diào)理五臟六腑還可以喝一些紅棗茯苓粥
      ，需要準(zhǔn)備適量的粳米
      ，一些茯苓
      ，適量的大紅棗
      ，先把紅棗清洗干凈里面的核去掉
      ，茯苓搗碎和粳米一起慢慢熬煮成粥
      ，可以作為早餐來吃，滋潤皮膚效果非常不錯，也可以讓皮膚變得更加有光澤
      ，彈性更好
      ，美容養(yǎng)顏效果非常強大。
      上面給大家介紹的就是女性調(diào)理五臟六腑的方法
      ，不同部位調(diào)理的方法不一樣
      ，大家可以采用食療的方式，能夠達到很好的保健養(yǎng)生功效
      ，五臟六腑健康我們的身體才更加有活力
      ，皮膚才能更加光澤有彈性，所以大家應(yīng)該按照上面的方法來調(diào)理身體
      ，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
      。
      怎么養(yǎng)生調(diào)理五臟六腑 調(diào)理五臟六腑方法介紹
      1、養(yǎng)心
      ，養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神
      ，是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明
      ，所以
      ，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂
      。起居上要重視午休
      ，因心經(jīng)所對應(yīng)的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間
      ，這是陰陽相交合的時候
      。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴
      ，促進心腎相交而改善睡眠
      。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓
      、蓮子
      、百合、黑木耳等都益心氣
      、養(yǎng)心陰。
       
       2
      、注意調(diào)肝
      ，主要從情志、睡眠
      、飲食
      、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫
      、養(yǎng)花種草
      、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒
      。睡眠調(diào)肝的要點是定時休息
      ，保證睡眠的量和質(zhì)，因為中醫(yī)說人臥則血歸于肝
      ，高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝
      。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣
      、刺激性食物
      ，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度
      ，不疲勞工作
      ，防過勞損肝。
       
       3
      、重視養(yǎng)肺
      ，肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通
      ，很容易遭受外邪的侵犯
      。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢
      ，使一呼一吸盡量達到6秒鐘
      ，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如
      ，練習(xí)閉氣法也有助于增強肺功能
      ，練的時候先閉氣，閉住以后停止
      ，堅持閉氣到不能忍受的時候
      ，再呼出來，如此反復(fù)18次
      。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物
      ，如玉米、黃瓜
      、西紅柿
      、梨及豆制品等。
       
       4
      、注重養(yǎng)腎
      ，腎是先天之本，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴
      ，并同時按摩命門穴
      、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎
      。核桃
      、枸杞、黑豆
      、芝麻等食物也能養(yǎng)腎
      。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒
      ，長期堅持
      ，都是養(yǎng)腎的方法。
       
       5
      、注重健脾
      ，脾胃被中醫(yī)稱為后天之本，是氣血生化之源
      ，源頭健康了
      ，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康
      。健脾和養(yǎng)胃分不開
      ，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩
      ，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床
      ，以臍為中心，順
      、逆時針方向各按摩36下
      ，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下）
      。平時還可以吃利脾胃
      、助消化的食物，如山楂
      、山藥等
      。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶
      、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物
      。
      調(diào)理五臟六腑手法有哪些 你知道的有多少
      ？
       中醫(yī)是我們古代的醫(yī)學(xué)精髓，養(yǎng)生如今也被越來越多的人所推崇，而在中醫(yī)養(yǎng)生之道中
      ，又有一種很重要的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
      ，通過針灸推拿按摩等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來調(diào)理人體臟腑，通經(jīng)活絡(luò)
      。那么
      ，中醫(yī)又是怎樣通過這些方法來調(diào)理五臟六腑的呢?
      如何通過搓法調(diào)理五臟六腑 在進行推拿按摩之前，首先要選擇一個舒適的體味
        ，比如坐位
        ，然后兩腳打開，至與肩同寬的距離
        ，身體自然放松
        ，自然呼吸，將雙手來回摩搓以產(chǎn)生熱量
        ，待手掌溫度提高了以后
        ，再使用重刺激的手法對L4（即第四腰椎）棘突旁開三點五寸的腰眼穴，可以加大搓揉程度
        。
      但是
        ，我們要注意的是，在此期間
        ，呼吸的調(diào)整非常重要
        ，深度的呼吸吐納以助腎氣運轉(zhuǎn)，提高腎功能
        ，還有一點
        ，我們用雙手進行搓法的范圍要廣泛些，同時按摩骶尾骨
      ，以此舒筋活絡(luò)
      ，略停大概三到五次呼吸之后，將雙手手掌順著足太陽膀胱經(jīng)等脊柱旁經(jīng)絡(luò)來回用力揉搓
      ，可以搓到長強穴
      ，重復(fù)三十六次。
      如何通過捏法調(diào)理五臟六腑 在進行了搓法以后
      ，我們腰骶部及兩旁得以通經(jīng)活絡(luò)
      ，體表溫度會升高，這個時候
      ，我們可以繼續(xù)推拿按摩
      ，從命門到尾椎，但是這個時候就不能用搓法了
      ，應(yīng)該用捏法
      。順為泄
      ，逆為補，我們也可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇經(jīng)絡(luò)的按摩方向
      ，而在此過程中
      ，意念需要集中，一捏一放
      ，重復(fù)三到四次
      。
       如何通過摩法調(diào)理五臟六腑捏法做完以后，腰骶部的肌肉將會比較緊張
      ，因此要讓它們得以放松
      。接下來摩法就該上場了，它相對而言更為簡單
      。
      首先
      ，雙手微微握拳向上，然后在腰骶部各穴位或者順著經(jīng)絡(luò)輕輕旋轉(zhuǎn)按摩
        ，先順時針再逆時針
        ，各十八次。除了摩法
        ，還有握法
        ，雙手微微握拳，拳眼向下
        ，輕輕握于腰骶部
        ，雙拳分別進行三十六次。最后還有我們的抓法
        ，雙手叉腰
        ，但是不是傳統(tǒng)的那種，而是要反過來叉
        ，將拇指靠近身體前部
        ，自然放在腰上，以其余四指來抓摩腰骶部
        ，雙手需要各抓三十六次
        。
      好了，我們今天就說到這里了
        ，傳統(tǒng)中醫(yī)文化博大精深
        ，大家可以多多實踐哦。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/75549.html.
      
          
      
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