一、腸胃不好的原因有哪些呢
1、飲食不規(guī)律
規(guī)律的生活是人們保持健康身體的一個(gè)重要條件，也是人們保護(hù)腸胃的重要條件之一
。飲食不規(guī)律，不按時(shí)吃飯
，節(jié)食減肥或是暴飲暴食等都會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致腸胃的調(diào)節(jié)功能下降
，造成腸胃不好。
2
、飲食習(xí)慣不好
口味重
，長(zhǎng)期食用生冷、辛辣等刺激性的食物
，也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不好的情況。而且
，經(jīng)常吸煙酗酒也會(huì)造成降低人體的免疫力
，對(duì)腸胃的一些功能造成損害，造成腸胃不好
。
3
、不注意飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生也關(guān)乎著人們的腸道健康。若是人們平時(shí)不注意飲食衛(wèi)生
，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生
，影響腸胃的功能，引起腸胃疾病
，造成人們腸胃不好
。
4
、精神壓力大
由于學(xué)習(xí)
、工作當(dāng)中的壓力過大，會(huì)引起人體內(nèi)分泌的失調(diào)以及精神緊張
。而長(zhǎng)期處于壓力之下
，會(huì)影響人們的食欲，不利于腸胃對(duì)食物的吸收
，造成腸胃不好
。
5、藥物作用
一些藥物的服用也會(huì)導(dǎo)致人們腸胃不好
。是藥三分毒
，很多藥物在服用的同時(shí)都會(huì)或多或少的產(chǎn)生一些副作用，而身體的其他方面造成一定的影響
。如長(zhǎng)期服用一些會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生刺激的藥物
，就會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，損害腸胃的調(diào)節(jié)功能
，導(dǎo)致腸胃不好
。
6、遺傳原因
一些人腸胃不好是由于后天不注意對(duì)腸胃的保養(yǎng)而導(dǎo)致的
，而有一部分人的腸胃不好則是天生的
。若家族中就有人腸胃不好
，很有可能會(huì)通過基因而遺傳給下一代，導(dǎo)致后代的腸胃也不好
。對(duì)此
，只能選擇慢慢調(diào)理。
二
、腸胃不好的危害
1.腸胃不好
，就會(huì)影響脾的運(yùn)化，脾的運(yùn)化不好
，氣血就不會(huì)好
，就會(huì)貧血，從而影響心臟功能
，繼而影響全身
。另外，腸胃不好
，也會(huì)影響排毒
，會(huì)引起便秘，影響睡眠
。食物消化不好
，不僅影響食欲，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收
。免疫力下降
，身體素質(zhì)下降，容易患各種疾病
。
2.胃痛
，胃酸(返流)，胃脹
，腸鳴(肚子叫)
，食欲不振，惡心
，拉肚子
，便秘(大便干燥，黑就是胃腸出血)
。胃酸過多
，經(jīng)常反酸，有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺
。胃黏膜充血
、胃酸過多，均會(huì)造成燒心的感覺
，主要是胃部灼熱
、發(fā)燒的感覺
。慢性胃炎往往有惡心等癥狀，尤其是慢性萎縮性胃炎
，惡心嘔吐表現(xiàn)更為突出
。
3.沒有食欲，吃不下
，或看到食物
，想吃又不敢吃。無精打采
、氣色差
、睡眠差，胃病患者往往面帶病容
，白天沒精神
，晚上睡不香，工作效率下降
，對(duì)許多事物失去興趣
。有些胃病患者感覺胃口還可以，也能吃飯
，但就是人一天天消瘦
、體重下降，這說明消化功能不好
，雖然吃了
，但沒充分吸收。
三
、腸胃不好怎么調(diào)理好呢
1
、飲食要注意：在可能的情況下
，盡量不要吃油炸
、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化
，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物
，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜
，引起腹瀉及消化道炎癥等
。
2、飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯
。到了吃飯的時(shí)間
，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間
。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了
，那就更得小心了
。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了
，千萬不能吃到撐才停嘴
。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物
，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下
，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。
3
、健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水
，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水
。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水
，以免第二天早晨起來，眼部水腫
。
除了飲食方面
，運(yùn)動(dòng)和精神方面也應(yīng)該注意。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
，能夠增強(qiáng)體質(zhì)
，有助于保持良好的腸胃功能。此外
，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持良好的精神情緒
，日常可以適當(dāng)放松一下
，排解工作和學(xué)習(xí)的壓力
，負(fù)面情緒多了也會(huì)影響生理狀況。
四
、腸胃不好吃什么調(diào)理呢
1.肉包菜湯
原料：羊肉
、包菜、調(diào)味品各適量
。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊
，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟
，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用
。
功效：溫中暖胃
。
適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。
2.肚片包菜湯
原料：包菜
、熟肚(豬肚
、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片
，再用清水將其煮沸
，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可
。
用法：每日一次
，佐餐服食。
功效：補(bǔ)虛止痛
。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿
、食少便溏、倦怠乏力等病癥
。
3
、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘
，補(bǔ)脾益氣
。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃
，肥五臟
。”天寒食用
，正氣養(yǎng)胃
，化食去積，兼可清腸減肥
。
吃法：排骨250克
、紅薯1根、蔥
、姜
、鹽適量。
制法：把排骨洗凈
，紅薯去皮切塊
，蔥姜適量
，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開
，把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)
，吃前放少許鹽即可
。
4、薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可
。該湯有健脾
、清熱、利濕的作用
。
當(dāng)感到食欲不振
、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝
，亦能起到增加食欲
，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用
。
腸胃不好吃什么 教你調(diào)理好腸胃
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏越來越快
，很多人腸胃都出現(xiàn)了問題。腸胃不好的癥狀都有哪些?知道腸胃不好如何調(diào)理呢?接下來我為大家稍作講解
。
腸胃位于人體腹部
，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下
，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯
，甚至完全沒有任何不適之感。但是在吃過飯之后
，就會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況
。 特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后
，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀
。而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等
，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)
。
那么，應(yīng)該多吃些什么食物呢
烤饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食
。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物
，這樣吃下去
，往往會(huì)刺激胃酸分泌，加重泛酸
。但是如果把面包片
、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養(yǎng)胃”的作用
。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌
，起到保護(hù)胃黏膜的作用
。
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物
，能提供足夠的能量
，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右
，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感
。此外，面條能夠刺激人的思維活動(dòng)
，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品
，面條就是人的大腦所需要的食品。
臨床上由于精神刺激
，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見
。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定
，避免情志刺激
。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。
同時(shí)注意勞逸結(jié)合
，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。有規(guī)律的生活對(duì)于 健康 也是非常重要的
，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意
。腸胃不好的人除了按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度
，保證充足的休息和睡眠
。通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。
都說身體是革命的本錢
，我們要注意保護(hù)好自己的身體
，平時(shí)的一些小壞習(xí)慣就會(huì)給腸胃帶來很大的傷害，要多多留意那些對(duì)身體好的事
。
腸胃不好吃什么
腸胃不好的人應(yīng)選擇注意飲食
，那么，腸胃不好吃什么
？下面就由我給大家介紹介紹吧
。
一、腸胃不好吃什么食物
1.肉包菜湯
原料：羊肉
、包菜
、調(diào)味品各適量。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊
，放入鍋中
，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
。
用法：每日1劑
，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃
。
適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適
、食少等病癥。
2.肚片包菜湯
原料：包菜
、熟肚(豬肚
、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片
，再用清水將其煮沸
，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可
。
用法：每日一次
，佐餐服食。
功效：補(bǔ)虛止痛
。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿
、食少便溏、倦怠乏力等病癥
。
3 、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘
，補(bǔ)脾益氣
。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃
，肥五臟
。”天寒食用
，正氣養(yǎng)胃
，化食去積，兼可清腸減肥
。
吃法：排骨250克
、紅薯1根
、蔥、姜
、鹽適量
。
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊
，蔥姜適量
，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水
，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)
，吃前放少許鹽即可。
4 、薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米
、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾
、清熱
、利濕的作用。
當(dāng)感到食欲不振
、消化能力減退時(shí)
，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲
，促進(jìn)消化
，適合脾胃虛弱者食用。
二、腸胃不好要怎么調(diào)理呢
1、飲食清淡
讓腸胃有一個(gè)休生養(yǎng)息的機(jī)會(huì)，讓腸胃的代償功能自行修復(fù)損傷
，這是一個(gè)必須要有的過程;可以熬點(diǎn)蜜粥自養(yǎng)
，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳
，粥內(nèi)可加入少許百合
、大棗、薏苡仁
，有助于調(diào)理腸胃
，且米粥口感更好。
2、忌口
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類
，盡量減少對(duì)腸胃的不良刺激，這也是一個(gè)調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度
，避免過饑過飽
，生活要有規(guī)律
，這對(duì)調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無害。
3、勞逸結(jié)合
腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切
，但很多人沒有意識(shí)到它的重要性，過勞
、過逸的生活習(xí)慣對(duì)腸胃功能的影響都很大
，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)
。
4 、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右
，有助于清理腸道
；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯
；下午3點(diǎn)左右喝一杯
；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水
，以免第二天早晨起來
，眼部水腫。
三、可以幫助腸胃消化的水果
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的.纖維素可刺激腸蠕動(dòng)
，加速排便
，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)
。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素
，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物
。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸
、檸檬酸
、甲酸外，還含有番茄素
，有助于消化
、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪
。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸
，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用
，促進(jìn)肉食消化
，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多
，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌
，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收
。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用
，可緩解消化不良
。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘
。
四、腸胃不好調(diào)理的小妙招
1.少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)
，多吃會(huì)引起消化不良
，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利
。
2.避免刺激
比如少飲酒
，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物
。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用
，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食
研究表明
，有規(guī)律地進(jìn)餐
，定時(shí)定量，可形成條件反射
，有助于消化腺的分泌
，更利于消化。
5.定時(shí)定量
要做到每餐食量適度
，每日3餐定時(shí)
，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓
，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食
，避免過饑或過飽
。
6.溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)
。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多
，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用
。
8、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上
，以肚臍為中心畫圓
，用掌心左三十下、右三十下
，剛開始力道小點(diǎn)
，后面可以稍微加大力道
。長(zhǎng)此以往
，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷
！
胃不好吃什么水果
1
、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收
，可緩解消化不良和胃炎
，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物
。
木瓜偏寒
，不建議空腹食用。尤其是胃寒
、體虛者不宜多吃
，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜
，可以生吃
，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2
、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴
，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病
。
大家對(duì)于石榴來說
，應(yīng)該是很常見的吧。石榴中含有鞣酸
、維生素C
、檸檬酸
、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效
。
石榴籽不太容易消化
，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來
。
3
、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”
。和荔枝性屬濕熱不同
，桂圓能入藥，有壯陽益氣
、溫胃補(bǔ)脾等多種功效
。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠
、健忘
、驚悸、眩暈等癥
。
4
、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食
、補(bǔ)脾止瀉
、清胃解渴等功用。并含有豐富的水分
，適當(dāng)食用對(duì)腎炎
，高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素
，因此它能柔軟肉質(zhì)
、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多
，過量食用對(duì)腸胃有害
。
5、櫻桃
專家指出
，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富
，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘
、梨和蘋果20倍以上
，居水果首位。
櫻桃性溫，味甘微酸
，具有補(bǔ)中益氣
、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效
。需注意的是
，櫻桃屬火，不可多食
，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食
。
6、芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸
、性涼無毒
，具有清熱生津、解渴利尿
、益胃止嘔等功效
。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干
、胃氣虛弱
、嘔吐暈般等癥。
芒果中所含的糖類及維生素含量非常高
