。
第三、在手中指的地方
,用膠帶貼上敷位溫度計的尾端
。
第四、閉著眼睛
,心中重復(fù)默念?右手加溫
、右手加溫?。
結(jié)果
、你會發(fā)現(xiàn)溫度計的數(shù)字顯示你的體溫確實上升
,這種控制意識的訓(xùn)練法被稱為自律訓(xùn)練法。自律訓(xùn)練法有6個程序:
第一
,感受到?手腕、腳重起來?
。
第二
,感受到?手腕、腳熱起來?
。
第三
,感受到?心臟安靜到能聽得見脈搏?。
第四
,感受到?呼吸順暢?
。
第五,感受到?胃部附近熱起來?
。
第六
,感受到?前額涼起來?。
依照這6個程序
,一項一項地進行
,我們就能夠很好地獲得高度集中的注意力,同時也能夠漸漸地控制自己的意識
。運用自我暗示的這種自律訓(xùn)練法
,不斷地演練,時間長了
,當(dāng)你想到腹部會熱起來
,就馬上可以感受得到。這樣
,自我催眠就能更深入
。
圖書像聰明人一樣思考簡介:
大腦
,科學(xué)家喜歡稱之為?三磅空間?,是一片未開墾的
、神奇無比的處女地
,是人類發(fā)展歷程中下一個函待開發(fā)的領(lǐng)域。每個人大約有140億個腦細(xì)胞未被開發(fā)利用
。今天
,激烈競爭的現(xiàn)代社會、日新月異的現(xiàn)實變化要求人們大腦反應(yīng)不斷加快
。否則
,就會被社會淘汰。那么
,為什么不去開發(fā)
、使用那尚未動用的90%~96%的腦功能,使你的大腦總處于最佳狀態(tài)呢?本書全面介紹了大腦的生理機能和構(gòu)成
、大腦的智能訓(xùn)練
、人腦潛能的效用、激活閑置腦細(xì)胞的技巧等知識
,既有理論知識
,又有經(jīng)典的案例。文字生動
,語言幽默
,是一部理論聯(lián)系實際的經(jīng)典讀物。2
、做夢訓(xùn)練法
進入睡眠之后
,人的意識就會慢慢停止作用,這時
,人的潛意識就浮現(xiàn)出來
這就是夢
。人在睡眠狀態(tài)時,心靈感應(yīng)往往特別靈敏
。據(jù)相關(guān)資料顯示:許多知名的小說家
,他們有些很有名的小說,就是源于在夢里夢到的一個故事
,醒來之后把它寫成小說
。最有名的例子就是英國推理小說家史蒂文生的名著《化身博士》。還有日本的小說家吉行淳之介
、齊藤榮等人
,也有過在潛意識下做夢,再把夢中故事寫成小說的案例
。
夢對于我們來說
,大多數(shù)好像只是在無意識間才能進入的一種狀態(tài)
,但是,根據(jù)科學(xué)研究表明:一般情況下
,我們不僅可以在入睡時入夢
,也可以在有意識的狀態(tài)下入夢,只不過這需要借助一些技巧
。
第一
、仰睡,雙手雙腳往外伸
,放松手腳的肌肉
。想像手腳會越來越重,可以按照右手?左手?右腳?左腳的順序
。
第二
、等到手腳變重、感覺到身心舒適之后
,再按頭部?頸部?肩膀?胸部?腹部的順序放松肌肉
,讓全身放輕松。
第三
、待到身體完全松弛之后
,把意識集中在額頭,然后以1~2cm的間隔
,從頭頂?后腦部?頸部?背部上方
,用你的意識想像有小鋼珠大小的球體浮現(xiàn)出來
,而且慢慢地往下移
。想像球體發(fā)光的圖像更好。
第四
、當(dāng)意識移到頸部下方的時候
,你就快睡著了;假如還無法成眠,就再感受一下意識從腰部往下腹掉落的感覺
。
第五
、在即將進入睡眠的前一刻,要盡量去想身體和意識的狀態(tài)
。接著放松全身的肌肉?頭變重?迷迷糊糊?意識散發(fā)?變得昏暗
。
第六、此時
,你已進入半夢半醒的狀態(tài)
,青紫色的云霧便會出現(xiàn)在后腦勺,直到煙消云散
,出現(xiàn)彩色的影像為止
。
堅持做這種訓(xùn)練
,你就能夠體會到不可思議的睡眠狀態(tài)。入眠?做夢狀態(tài)?看不到夢的沉睡狀態(tài)?醒來的過程
,可以在清醒狀態(tài)下體驗
。你再也不必?fù)?dān)心失眠癥,這樣
,每天早上醒來的時候
,頭腦也會十分清醒,身體也會感覺清爽
,而且充滿著能量
。
潛意識一旦能夠真正被喚醒,即使在睡眠之中
,意識也不會消失
,要想在空中飛翔,或者想讓自己喜歡的人立刻出現(xiàn)在你的眼前
,這些都可以辦得到
。
大腦右半球承擔(dān)著創(chuàng)造性思維等重要的功能,由于右半球?習(xí)慣性?地缺乏重視
,所以對大腦右半球的開發(fā)顯得很不充分
。人們要想提高智力水平,就要積極地發(fā)展大腦右半球
,給大腦右半球以更多的訓(xùn)練和發(fā)揮的機會
,這將使人腦智慧的整體水平邁上一個新臺階。
通過前面的閱讀
,我們已經(jīng)了解了左腦和右腦的不同功能
,想要取得某一方面的突出成就,就應(yīng)該相應(yīng)地開發(fā)自己的左腦和右腦
。那么
,怎樣才能開發(fā)右腦,達(dá)到同時使用大腦兩個半球呢?目前
,有些國家提出了做單側(cè)體操的方法
,做左側(cè)體操是開發(fā)大腦右半球功能的一種好辦法。由于大腦右半球負(fù)責(zé)左側(cè)身體的運動
,因此
,左側(cè)體操會反過來促進大腦右半球的活動,有利于大腦右半球能力的提高
。左側(cè)體操包括以下一些基本動作和游戲訓(xùn)練
。
第一、左上肢側(cè)舉運動
。左腳向左側(cè)跨一小步;左手側(cè)平舉
,掌心向下
,左手經(jīng)左側(cè)部向上舉;左手還原。
第二
、左上肢前舉運動
。左腳向左側(cè)跨一小步;左手經(jīng)左胸前舉至水平;左上肢再經(jīng)胸前上舉,與身體平行;左上肢經(jīng)胸前向下復(fù)原
。
第三
、左手指運動。伸出左手
,做握拳運動;將握緊的拳頭松開
,重復(fù)進行;將拇指依次與其他各指的指端接觸,進行對指訓(xùn)練
。
第四
、左腿側(cè)舉運動。立正
,目光向前
,雙手叉腰;重心放在右腳,左腳向左側(cè)外提起
,腳伸直
,直到與地面平行,復(fù)原
。
第五
、左腳前舉運動。目光平視
,雙手叉腰;左腳向前踢
,達(dá)到與地面平行,復(fù)原
。
以上各節(jié)每次做10遍
,每天早晚各做1次
,每次約5分鐘
。四、呼吸法訓(xùn)練
人依靠呼吸生存
,一旦停止呼吸
,人就會死亡,呼吸等于人的生命
。但是
,一般人大多只用淺呼吸狀態(tài)生活,他們只使用肺的三分之一的容積
,余下三分之二的肺都積沉著舊空氣
。運用呼吸法訓(xùn)練進行深呼吸
,肺就會完全被使用,因為深呼吸能夠保證體內(nèi)充分取得氣的動能
,同時也能夠攝入更充足的氧氣量
。這樣更能促進細(xì)胞活性化。這也是呼吸法訓(xùn)練的主要作用之一
。呼吸法訓(xùn)練主要有以下幾種方式
。
1、腹部呼吸法訓(xùn)練
腹部呼吸法是指吐氣的時候自然地壓縮腹部使之凹入
,吸氣的時候自然地讓腹部凸起的呼吸法
。腹部深呼吸,不但可以使腦波維持在10HZ以下的?波狀態(tài)
,還能增進腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡肽的分泌
。腹部呼吸法有以下幾個步驟:
第一、躺在床上
,閉上眼睛
,讓心情穩(wěn)定下來。
第二
、雙手壓在下腹
,自然吐氣時讓腹部下凹到腹部的皮就要貼到背部的程度,到氣全部吐完為止
。這時候要想像體內(nèi)的邪氣全部排除達(dá)到完全放松的圖像
。
第三、接著大力吸氣
,達(dá)到腹部能夠凸起的極限
。這時候要想像全新的動能從頭頂慢慢進入、細(xì)胞獲得活性化的圖像
。
上述步驟一次做3~5分鐘
,每天多做幾次。
腹部呼吸法的功能是:能夠促進自律神經(jīng)系統(tǒng)中副交感神經(jīng)活性化的效果
,身心能夠獲得松弛
,還可以消除緊張等。
2
、圖像呼吸法訓(xùn)練
圖像呼吸法是一種利用想像中的圖像的狀態(tài)來引導(dǎo)呼吸
、放松身體,達(dá)到開發(fā)右腦潛能的訓(xùn)練方法
。進行圖像呼吸訓(xùn)練法時
,最好借助音樂誘導(dǎo),一邊聽音樂一邊呼吸,這樣效果會達(dá)到最佳
。具體步驟如下
第一
、隨著音樂的指引,全身注入力氣
,想像全身變成一根?硬棍?的圖像
,讓全身慢慢變得僵硬。讓雙手緊貼體側(cè)
,縮緊脖子
,將腰部分三階段往上提成弓形,讓身體硬直
。
第二
、依指引瞬間把體內(nèi)的力氣放掉,慢慢讓身體松弛下來
。同樣的操作再進行一次
,第一回放力是為了要疏緩身體的緊張,第二回是以消除心里的緊張為重點
。
上面要領(lǐng)需重復(fù)做兩次
,才能夠放松身心。堅持做這種呼吸訓(xùn)練法
,能很好地促進右腦開發(fā)
。
3、逆向呼吸法訓(xùn)練
逆向呼吸法
,是指吸氣時收腹
、呼氣時鼓腹的訓(xùn)練方法。逆向呼吸法有增強注意力
、凈化血液
、強化肺及內(nèi)臟機能、充實氣等的效果
。有助于開發(fā)右腦的潛能
,具體做法如下
第一、背挺直
,慢慢放松臂
、手的肌肉,松弛下來
。坐
、立姿勢都可以
。
第二
、用鼻孔慢慢吸氣,讓下腹凹下;吸氣完畢后,短暫停止呼吸
,再慢慢吐氣
,讓下腹凸起。
當(dāng)你經(jīng)過長時間的訓(xùn)練
,習(xí)慣了這種逆向呼吸法之后
,再進行訓(xùn)練時,意識上要有準(zhǔn)備把自然的?氣?灌入丹田的想法
。吐氣和吸氣的時間大約是2∶1
。能達(dá)到1分鐘呼吸3次的程度就相當(dāng)不錯,練習(xí)時間久了
,氣自然就能加長而且能輕松呼吸
。千萬記住,氣要盡量加長
。每天早
、晚各做5分鐘,要持之以恒
。
4
、氣的訓(xùn)練
控制意識并使之與自然動能同頻,才能隨心所欲的發(fā)揮右腦潛能
。想達(dá)到這種境界
,第一步就是要先感受得到氣。下面介紹的就是氣的感受及提高的方法
。
1)感受氣
第一
,閉上眼睛呼吸10次,讓心平靜下來
。
第二
,慢慢張開眼睛,左手放在膝蓋上
,用右手掌由上向下?lián)崦笫滞蟆?br>
第三
,用左手掌撫摸右手腕。
第四
,把意識集中在撫摸的手腕上
。
第五,把意識集中在被撫摸的手腕上
。
你會感覺到
,每一步驟的感覺并不一樣,在意識集中的地方會有一股氣流流過
。通過這種方法集中自己意識
,就能感受到自己的身體
。
2)氣的增強方法
①
入浴的方法。躺入浴缸
、閉上眼睛
,想像動能進入身體的圖像。
②
手印的方法
。想像一下大自然在你握緊的手中
,大自然與你的波動調(diào)和、增強
,并且吸收到體內(nèi)的圖像
。
③
就寢的方法。每天晚上上床之后
,想像自己的身體充溢著動能的圖像
,并在心中自我暗示?我從來沒有這么健康過,全身充滿著光?
。
要增強人體的氣
,必須要把自己的頻率調(diào)整到與自然和諧。愿望集中在某單一項目上
,持之以恒
。值得注意的是:不管處于多么悲觀的情況,都要相信愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)
,堅持下去
。
新生兒怎樣進行智能訓(xùn)練
母親的肌膚之親
母親的肌膚之親對新生兒大腦發(fā)育有重要的作用。剛出生的孩子
,眼睛還不能看得很清楚
,雖然這時眼睛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)完成,但視覺神經(jīng)傳導(dǎo)還未完全成熟
。不僅是視覺
。只能神經(jīng)傳導(dǎo)也一樣,有待于進一步發(fā)育
。孩子在這個時期特別需要不斷接受外界的刺激
,如皮膚感覺,聽覺
、嗅覺等
。孩子在吸吮母乳時,嘴唇及周圍會接觸到乳頭和柔軟的乳房
,隨后孩子全身也會感覺到母親身體的溫馨柔軟的觸感
,同時還可停止和母親腹中中時同樣節(jié)奏的心跳聲,并且可停止母親溫柔的呼喊與西語
。雖然孩子聽不懂母親說明的內(nèi)容
,但從聲調(diào)上可體會到母親正在保護自己的一番愛心
。母親的肌膚之侵可給孩子深切的安心感覺,不僅能安定孩子的情緒
,也可促進大腦神經(jīng)的發(fā)育
。
培養(yǎng)良好的情緒
為使孩子感到愉快
、舒適
、具有安全感,增加孩子對周圍的興趣和對刺激的接受能力
,在孩子吃奶后把他抱起來
,用溫柔舒緩的語調(diào)同孩子說話。如?親愛的寶寶
,你真可愛
,吃好了嗎?這時孩子會安鄉(xiāng)地注視著你的面孔,仿佛在認(rèn)真地聽你說話
,一會兒
,孩子就會高興地發(fā)出?a、e
、o?的聲音做出回答
。
行為及適應(yīng)能力培養(yǎng)
應(yīng)照顧好孩子的生活,讓其睡得好
,吃的飽
、保持尿布干燥使孩子感到舒適而表現(xiàn)出快樂的情緒;經(jīng)常抱一抱孩子,撫摸他的頭及面部
,經(jīng)常用親切的語言與孩子說話
,用和藹可親的目光注視他,并引起孩子的注視
。在與孩子相處中多用鼓勵的與其
、表情,少用嚴(yán)肅
,消極的語言
。
視、聽
、運動訓(xùn)練
(1)視聽覺將色彩鮮艷帶響聲的玩具
,放在距孩子眼睛25厘米處,邊搖邊緩慢地移動
,使孩子的視線能隨著玩具和響聲移動
。也可以坐在孩子對面,一邊喊叫他的名字
,一邊移動自己的臉
,孩子有時會隨你的臉而移動
。
(2)運動母親用手指觸碰孩子的手掌,孩子能緊緊握住
,在手中停留片刻后放開
。也可將孩子的雙手拿出被子外面,平放在床上
,讓孩子自由揮動拳頭
,看自己的手,把手放到嘴里吸吮
。
新生兒怎樣進行智能訓(xùn)練
胎教的繼續(xù)
現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)證實
,人的體質(zhì)、生理和智能與遺傳因素有密切的關(guān)系
,但并非遺傳決定一切
,環(huán)境因素不僅影響著人體的生長發(fā)育,而且在人體胚胎早期還能直接作用于基因
,使其發(fā)生改變
。
這就是說,母親對胎兒的優(yōu)生是大有作為的
,從新生命孕育到嬰兒呱呱落地的280天時間
,是孩子一生中 最珍貴、最重要的時刻
,父母應(yīng)抓住這一時刻
,對孩子進行早期教育。古今中外已有許多成功的例子
,在我國悠久
、燦爛的文化歷史上,就有胎教的記錄
。例如偉大的思想家孟子的母親說過這樣的一段話:?吾懷妊是子
,席不正不坐,割不正不食
,胎教之也
。?即:?我在懷孩子時,席子不放正不坐
,肉切的不方正也不吃
,就是要對孩子進行胎教。?
近20年來
,歐美一些國家紛紛成立胎兒研究機構(gòu)和胎教中心
,致力于對胎兒智力、體力全面開發(fā)
,取得了令人矚目的成績
。例如美國加利福尼亞的尼
。范得卡爾醫(yī)生創(chuàng)辦的?胎兒大學(xué)?,設(shè)有語言
、音樂
、體育等科目,對胎兒進行早期教育
。在這里培訓(xùn)過的胎兒
,有的僅出生2周就能發(fā)出?爸爸?的音節(jié),一個4歲的幼兒已經(jīng)能聽說英語
、西班牙語
,并懂得照顧自己
。
經(jīng)過?胎兒大學(xué)?學(xué)習(xí)的孩子出生以后
,其智力超群者高達(dá)71%,這些都是在沒有受過胎教訓(xùn)練的嬰兒中從未見過的現(xiàn)象
,可見胎教能使嬰兒出生后學(xué)習(xí)起來更容易
,有助于讓嬰兒智力超常,使他們發(fā)育的更完整
,在各方面得以順利
、健康發(fā)展。我們的近鄰日本也十分重要胎教
,早在1984日本廣播協(xié)會電視臺舉辦了?嬰兒--從母親體內(nèi)起步?的節(jié)目
,淺顯易懂地向人們介紹胎兒和嬰兒的能力,以引起人們的興趣
,這個節(jié)目對母親早期培養(yǎng)孩子起到了良好的作用