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    男生18到25歲科學(xué)的長(zhǎng)高方法,如何鍛煉可以長(zhǎng)高
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-05 18:35:54
        
    

        
    
           
    一
    、科學(xué)的飲食和作息
    1.合理調(diào)節(jié)飲食
    ，不偏食
      ，不暴飲暴食
    ，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)
    ，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;
    2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足
    、定時(shí)
    ，最好睡硬板床
    ，枕頭宜低于5cm;
    3.注意自身保健，無(wú)病防病
    ，有病早治
    。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生
    ，增加知識(shí)
    ，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);
    4.保持身心健康，豐富文娛生活
    ，情緒穩(wěn)定
    ，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。 近年有作者報(bào)告
    ，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)
    ，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加
    ，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌
    ，從而增加身高。
    生長(zhǎng)期多喝牛奶多鍛煉 為了使自己能長(zhǎng)高
    ，人們什么方法都用過(guò)
    ，但效果并不顯著，而且花費(fèi)不菲
    。更有甚者
    ，目前市場(chǎng)上諸如“增高鞋”、“增高藥”
    、“增高液”
    、“增高助長(zhǎng)靈”
    、“助長(zhǎng)器”、“助長(zhǎng)儀”
    、“保健膠囊”等產(chǎn)品充斥市場(chǎng)
    ，魚(yú)目混珠，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢(qián)財(cái)
    ，雖然廣告吹得煞有其事
    ，但是面對(duì)有效增高產(chǎn)品的百萬(wàn)懸賞卻不敢應(yīng)招。 而最近許多人冒險(xiǎn)嘗試的斷骨增高也有導(dǎo)致?lián)p傷腿部的血管
    、肌肉和神經(jīng)組織
    ，引發(fā)骨髓炎，造成殘疾
      ，神經(jīng)癱瘓和血管供血障礙
      ，骨不連，膝關(guān)節(jié)僵硬等潛在風(fēng)險(xiǎn)
      。這類手術(shù)在歐美國(guó)家稱為“斷骨矯形”手術(shù)
      ，只允許在骨骼先天畸形的病人身上實(shí)施，不允許為正常人增高
      。我國(guó)的相關(guān)法律有待健全
      ，市場(chǎng)監(jiān)管還是空白。面對(duì)這么多的騙術(shù)和陷阱
      ，希望增高的朋友們一定要慎重
      ，切莫好心辦成壞事!難道增高就沒(méi)有出路了嗎?當(dāng)然不是，如果能夠進(jìn)行科學(xué)的鍛煉
      ，并合理的安排自己的飲食
      、休息和日常生活，輔以適當(dāng)?shù)闹胁菟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，增高?mèng)就一定能實(shí)現(xiàn)!
    二
      、日常鍛煉身體增高法
    其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法
    ，青少年朋友們不妨一試
    。
    懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂
    ，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳
    ，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次
    。女孩每天可做2——5次
    。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣
    。練習(xí)做完后
    ，要走動(dòng)走動(dòng)
    ，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭
    ，將手放于胸前
    ，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼
    、張口
    、舒展眉頭，放松面部肌肉
    ，然后再躺在床上
    ，使背部和臂部的肌肉放松?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？傊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。 在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后
    ，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量
    ，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋
      ，再懸垂20秒鐘;這之后
      ，用皮帶固定在單杠上
      ，懸垂15秒鐘
      ，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘
      。不過(guò)
      ，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異
      。
    跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝
      、籃球架、天花板等
      。10次為一組
      ，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘
      。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)
      。另外，要經(jīng)常參加籃球
      、排球和游泳運(yùn)動(dòng)
      。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球
      。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容
      ，故每天要全力跳躍200次左右
      。
    牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑
    ，然后俯在地板上
    ，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部
    ，另一個(gè)握練刁者的小腿下部
    ，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次
    ，每次12——15分鐘
    ，重復(fù)6——10次。 這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿
    、脊柱彎曲
    、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)
    ，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能
    ，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的
    。最重要的是
    ，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。 您可以試試
    ，就算沒(méi)有效果
    ，絕對(duì)也是鍛煉到好身體了!
    三、如何讓骨垢閉合的人再長(zhǎng)高
    對(duì)于古垢閉合的人藥物是沒(méi)有效果
    ，我們的是一種運(yùn)動(dòng)拉伸方法但又不是人體拉伸器.
    簡(jiǎn)單的跟你說(shuō)一下瑜伽增高的原理
    ，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲
    ，這個(gè)彎曲并不是指駝背
    ，而是生理上的彎曲，基本每個(gè)人都存在這個(gè)彎曲;通過(guò)練習(xí)增高瑜伽動(dòng)作
    ，可以矯正脊椎骨骼達(dá)到一定程度的長(zhǎng)高;另外每?jī)蓚€(gè)骨骼之間有軟骨相連
    ，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了
    ，吃什么藥物都沒(méi)什么大用
    ，練習(xí)增高瑜伽的目的就是通過(guò)鍛煉放松軟骨，軟化
      ，然后拉伸
      ，加厚，這過(guò)程需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，是一點(diǎn)點(diǎn)的拉的
    ，所以一旦拉厚以后
    ，就不會(huì)擔(dān)心會(huì)縮回去，因?yàn)槔氖擒浌?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，所以就是你骨骼閉和了也能長(zhǎng)的
    ，但正因?yàn)榛径际情L(zhǎng)軟骨的，所以這個(gè)方法也不可能讓你無(wú)限制的長(zhǎng)下去
    ，一般都是3到5厘米
    ，但有的人練習(xí)了這個(gè)方法以后，還能再長(zhǎng)骨骼
    ，甚至有的朋友本來(lái)年紀(jì)就比較小
    ，骨骼沒(méi)有閉和，那么長(zhǎng)高的潛力就比一般人大
    。
    矮身材的青少年
    ，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來(lái)
    ，還要調(diào)整飲食和生活方式
    ，堅(jiān)持特殊的體育鍛煉：
    1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食
    ，不暴飲暴食
    ，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制
    。不抽煙
    ，不飲酒;
    2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足
    、定時(shí)
    ，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;
    3.注意自身保健
    ，無(wú)病防病，有病早治
    。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)
    ，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)
    ，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);
    4.保持身心健康
    ，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定
    ，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育
    。
    蘇聯(lián)著名跳高運(yùn)動(dòng)員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果
    。他自幼酷愛(ài)體育
    ，可身材不高
    ，因?yàn)樗改付际前珎€(gè)子。他14～16歲
    ，竟1公分未長(zhǎng)
    ，跳高成績(jī)也停滯不前?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？鄲乐嗨デ笾谥慕逃依仕够?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。朗斯基對(duì)他說(shuō)，只要經(jīng)常做些專門(mén)的練習(xí)
    ，還是可以長(zhǎng)高的
    。他們一起研究了一套專門(mén)的練習(xí)方法，阿赫麥托夫每天堅(jiān)持做兩次--早晚各一次
    。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月
    ，第一年他竟長(zhǎng)了8厘米;第二年繼續(xù)鍛煉，又長(zhǎng)了8厘米;第三年長(zhǎng)了5厘米
    。他不僅比自己的父母高出一頭
    ，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經(jīng)常把自己做過(guò)的增加身高的練習(xí)編入訓(xùn)練活動(dòng)中
    ，那些認(rèn)真完成練習(xí)的青少年都長(zhǎng)得很快?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)將阿赫麥托夫所做的練習(xí)介紹如下：
    慢跳5~7分鐘;柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”
    、擺動(dòng)
    、抖動(dòng)等動(dòng)作。 2.單杠懸垂
    ，身體放松
    。兩次不負(fù)重，每次20秒
    ，一次雙腳負(fù)重5~10公斤
    。用專門(mén)的皮帶固定雙腳，頭向下垂
    。
    3.跳起雙手摸高
    ，60~70次。雙腳跳起摸高
    ，2組
    ，每組10次;單腳跳起摸高，左
    、右腳各2組
    ，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力
    。如果能輕易摸到懸掛物體
    ，則應(yīng)增加高度。
    4.登20~30米高的小丘
    ，放松
    、加速、迅速跑下
    ，重復(fù)3~4次
    。
    5.睡覺(jué)前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上
    ，另一根固定在雙肩
    ，使身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開(kāi)始練習(xí)者很難入睡
    ，習(xí)慣后仍可睡得很香
    。
    6.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離
    ，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動(dòng)作練習(xí)
    。例如游蛙泳時(shí)最充分地伸手、蹬腿
    。每周打籃球3~4次
    ，力爭(zhēng)多跳、搶籃板球
    。
    7.整天跳躍
    。從早到晚利用一切機(jī)會(huì)向上跳起。在馬路上跳起摸樹(shù)枝
    ，在家里可摸天花板
    。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習(xí)
      。
    已經(jīng)肯定
      ，持續(xù)1.5小時(shí)的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素的含量增高2倍多
    。白天鍛煉的人
    ，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
    ，提高生長(zhǎng)激素的含量。鍛煉后的恢復(fù)對(duì)增加身高也有重要意義
    ，因?yàn)樵诨謴?fù)時(shí)期內(nèi)人在長(zhǎng)高
    。恢復(fù)一方面包括在體育鍛煉中改變練習(xí)內(nèi)容，交替進(jìn)行跑
    、跳
    、游泳、柔韌練習(xí)
    ，另一方面靠充足的睡眠
    。長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)是營(yíng)養(yǎng)。食物要多樣化
    ，應(yīng)有足夠的量
    ，且營(yíng)養(yǎng)豐富。食譜應(yīng)包括肉
    、魚(yú)
    、蛋、牛奶及乳制品
    、豆制品
    、新鮮蔬菜、水果等
    。
    四
    、可以長(zhǎng)高的其他方法
    1、增高瑜珈——真實(shí)有效的成人無(wú)痛增高方法 通過(guò)對(duì)印度的神秘科學(xué)-瑜伽的潛心研究
    ，將瑜伽87000多個(gè)動(dòng)作逐一分析
    ，將一些對(duì)脊柱、大小腿
    、頸部有顯著拉伸效果的動(dòng)作整理
    ，輔以防止拉傷的緩沖性動(dòng)作組合而成。這些特定的體育動(dòng)作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶
      ，增強(qiáng)對(duì)骨骼間隙的控制
      ，達(dá)到長(zhǎng)高的目的，3個(gè)月內(nèi)就可以使一般成人的身高增加3-5厘米
      ，經(jīng)過(guò)幾十位成年朋友的試驗(yàn)
      ，大多數(shù)人身高增加3厘米以上。
    2
      、促進(jìn)日本全民族的身體普遍增高的方法 日本川火田愛(ài)義博士多年研究一套青少年增長(zhǎng)及矯正身體畸型的方法
      ，曾在葡萄牙里斯本國(guó)際學(xué)術(shù)保健會(huì)議上公布，被認(rèn)為世界上罕見(jiàn)的有奇特功效的科學(xué)增高方法
      。近年來(lái)在日本廣泛得到運(yùn)用
      ，促進(jìn)了全民族的身體普遍增高。該書(shū)從醫(yī)學(xué)
      、體育學(xué)
      、生理學(xué)的角度
      ，否定身高決定于遺傳、20歲后終止增長(zhǎng)的說(shuō)法
      ，通過(guò)實(shí)踐證明后天因素起決定作用
      ，只要做到：(一)每天早晚巧妙運(yùn)動(dòng)8分鐘(不用器械場(chǎng)地);(二)科學(xué)飲食;(三)生活方式合理，就能使身體各功能達(dá)到最佳狀態(tài)
      ，促進(jìn)肌肉骨骼迅猛增長(zhǎng)
      ，并調(diào)節(jié)神經(jīng)、荷爾蒙分泌及其它各種生理功能為最佳狀態(tài)
      ，從而達(dá)到快速增高之目的
      ，簡(jiǎn)單方便而又效果顯著，早晚練習(xí)8分鐘
    ，20歲左右的男女青年還可繼續(xù)增高5公分以上
    ，更不同尋常的是25歲左右運(yùn)用這套方法也可增高，同時(shí)可以矯正短腿
    、脊柱彎曲
    ，扁平足、型腿
    、X型腿等體型缺陷
    。
    3、人體增高的穴位按摩輔助療法 人體增高本身是一種非常復(fù)雜的過(guò)程
    ，要受到諸多因素的共同影響
    。但總的來(lái)說(shuō)可以分為兩大類，即外界因素和內(nèi)部因素
    ，兩者相輔相成
    ，相互影響。不管你采用的增高法
    、增高藥有多么神效
    ，但如果忽視了自身的內(nèi)在因素，那么它的療效定會(huì)大打折扣
    。而這里為大家推薦的人體增高的穴位按摩輔助療法
    ，正是從這個(gè)角度出發(fā)的，明顯提高了人體再次增高的潛能
    。使各種增高法
    ，增高藥的療效發(fā)揮得淋漓盡致。 該法簡(jiǎn)單易學(xué)
    ，操作簡(jiǎn)便
    ，每天只要如法實(shí)施1-2次，每次十分鐘左右
    ，即可發(fā)揮它的功效
      ，是每個(gè)增高者必不可少的輔助工具
      。
    4
      、增高民間偏方 此方是民間流傳的增高偏方
      ，共需兩味藥料，雖然比較奇特
      ，但不難采購(gòu)
      ，制作過(guò)程也不煩瑣。此方的用料決定了它對(duì)人體的副作用為零
      ，敬請(qǐng)大家放心試用
      。本法適用人群是10-26歲，未成年的青少年效果更佳
      。
    5
      、治青少年矮小 青少年個(gè)子矮小，多因體內(nèi)缺乏鈣
      、磷
      、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質(zhì)
      。在改變不良飲食習(xí)慣
    、吃用營(yíng)養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上，服用此中藥方可促進(jìn)長(zhǎng)高
    。此為中藥驗(yàn)方
    ，共采用七味草藥，容易采購(gòu)
    ，價(jià)錢(qián)也不太貴
    。只需將其研末，或作成散劑
    ，每次取10克煮粥
    ，于早上作早餐食用;或者作成蜜丸，每次六克
    ，每日三次
    ，堅(jiān)持一段時(shí)間即可收到顯著療效。適用人群為10-26歲
    ，未成年人效果更佳
    。
    

          
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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