汗蒸完可以洗澡嗎,汗蒸有那些注意事項(xiàng)

中醫(yī)世家 2023-07-05 19:45:19

一

、汗蒸的基本簡(jiǎn)介

汗蒸館

汗蒸館一般是幾個(gè)大廳

。一個(gè)是高溫蒸房

，蒸房分幾種

，有石房四壁都是特殊的石頭

，有泥房

，有鹽房

，很多種

，地上都鋪著草席

，草枕

，蒸房?jī)?nèi)可下棋看書(shū)小飲聊天。蒸房?jī)?nèi)所有人的服裝大體一致

，全都光著腳

，穿著兩節(jié)的蒸服，只是男士的蒸服是系扣的

，女士的是套頭的

。大家清一色的在蒸房里大汗淋漓.出透汗的感覺(jué)會(huì)讓人覺(jué)得全身輕松。高溫房外還有低溫房

，可以躺在草席上小睡一會(huì)兒

。除此還有休息室。小桌搖椅在這里可以消汗

，一般人在這里都是喝上適量的水

，之后再去浴房沖一下。

汗蒸幕

，這種韓國(guó)桑拿

，據(jù)說(shuō)約有六百年歷史，是朝鮮時(shí)代的世宗大王

，為了替百姓治病所研發(fā)出來(lái)

。但也有一說(shuō)

，概念起源于六百年前燒陶磁的窯屋，是利用紅外線反射原理加溫使人流汗

，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法

。汗蒸幕其治療功效，是透過(guò)高溫使人體毛孔擴(kuò)張

，促進(jìn)血液循環(huán)

，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎

、腸胃病

、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用

，可使皮膚光滑及幫助減肥

。不過(guò)，低血壓者最好避免

。

二

、汗蒸的功效與作用

主要功效

A、增加血液流量

，加速血液循環(huán)

，提高身體含氧量。

、增加細(xì)胞活性化

，增強(qiáng)淋巴液循環(huán)，加快排除人體內(nèi)重金屬與毒素

，提高人體的免疫功能

。

C、排除人體中性脂肪

，降低血脂及膽固醇

，促進(jìn)脂肪燃燒。

、汗蒸時(shí)出的汗不粘

、無(wú)異味，對(duì)皮膚有保濕作用

，能使皮膚光滑細(xì)膩而富有彈性

，能使頭發(fā)光澤滋潤(rùn)無(wú)頭皮屑。

、防癌、治癌的最新溫?zé)岑煼ㄖ?根據(jù)東京女子醫(yī)大前田華朗教授提供資料表明：癌細(xì)胞在熱的環(huán)境下細(xì)胞生長(zhǎng)

、再生能力減弱

，直至在體內(nèi)消亡)[1]

。

主要作用

1、活化細(xì)胞

滋普汗蒸所發(fā)出的啟動(dòng)波可以與人體細(xì)胞產(chǎn)生共振

，使人體細(xì)胞組織更具有活力

，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝

、及時(shí)排除體內(nèi)廢物的目的

。同時(shí)體外大量負(fù)離子吸入，攝氧量增強(qiáng)

，從而使細(xì)胞的生理活性大大增強(qiáng)

。長(zhǎng)期使用，可使病理細(xì)胞全面恢復(fù)健康

，并具有旺盛之生命力

。

2、凈化血液

遠(yuǎn)紅外線促進(jìn)血液循環(huán)和人體微循環(huán)

，高壓負(fù)電場(chǎng)使血液細(xì)胞能量增加

，運(yùn)動(dòng)能量大大提高，徹底代謝掉血液里積累的毒素及過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)等;負(fù)離子能減小血小板凝集度

，使血液粘稠度降低

，心肌收縮力加強(qiáng);剝離血管壁的粘附物，擴(kuò)展末梢血管及毛細(xì)血管

，舒張毛孔

，使血管壁變滑，血管恢復(fù)彈性

。

、改善身體勞損癥狀

汗蒸房中的電氣石受熱后發(fā)出的遠(yuǎn)紅外線可以滲透到人體的深處，作用于人體骨骼附近的韌帶及肌肉組織

，使血管擴(kuò)張

，疏通經(jīng)絡(luò)，有利用血液循環(huán)和新陳代謝

。其作用原理是將人體內(nèi)水分小分子化從而增加人體內(nèi)水分的滲透能力和溶解能力加速身體勞損患處乳酸代謝

、增加細(xì)胞活力減少和改變細(xì)胞的病變。這也是汗蒸過(guò)程中蒸一次就能緩解腰酸背痛癥狀的原因

。

、促進(jìn)新陳代謝凈化體液

改善人體內(nèi)環(huán)境遠(yuǎn)紅外線與人體內(nèi)細(xì)胞分子的振動(dòng)頻率接近，深入人體之后便會(huì)引起人體細(xì)胞分子的“共振效應(yīng)”全身細(xì)胞運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)

，負(fù)離子強(qiáng)化五臟六腑的生理功能

，加速體內(nèi)酸毒有害物質(zhì)的分解和排泄，使人體體液恢復(fù)到弱減的健康狀態(tài)

，消除疾病產(chǎn)生的環(huán)境

，增強(qiáng)人體自身抗病力和治愈力

。

5、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)

通過(guò)負(fù)離子對(duì)副交感神經(jīng)的刺激

，調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)(亦稱自律神經(jīng))提高睡眠質(zhì)量

，快速消除緊張、疲勞

、頭痛頭暈

、失眠、便秘

、煩躁

、腰酸背痛等癥狀。

、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

內(nèi)分泌細(xì)胞的活化及植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)

，使內(nèi)分泌腺體恢復(fù)正常生理功能，人體內(nèi)各種激素合理分泌

，可有效改善內(nèi)分泌紊亂引起的各種疾病

，通過(guò)促進(jìn)菏爾蒙的分泌，使人能過(guò)上“性”福生活

。

、增強(qiáng)人體免疫力

電氣石含有人體必需的多種微量元素如鈣、鐵

、鎂

、磷、硒等等

，其中占40%的鎂元素是形成葉綠素的主要成分之一

，人體通過(guò)皮膚對(duì)電氣石釋放的微量元素進(jìn)行吸收，同時(shí)電氣石也可以吸收人體沉積多余的微量元素

，從而保持人體微量元素的平衡增強(qiáng)人體免疫力

，人體能量得到補(bǔ)充肌體自身免疫力得到恢復(fù)，抗病

、殺菌能力增強(qiáng)

，人體固有的自然治愈力大大提升。

、消除自由基的侵害

人體內(nèi)的自由基攻擊和破壞細(xì)胞內(nèi)各種執(zhí)行功能的生物分子

，使細(xì)胞損傷和病變，并加速肌體衰老

。在負(fù)離子的作用下

，人體細(xì)胞被活化，體液保持弱減性，各種誶滅自由基酶別激活

，能有效消減自由基

，增強(qiáng)整體免疫力，減緩衰老

，并達(dá)到美肌之效果。

三

、汗蒸的好處和壞處

汗蒸的好處

1.汗蒸養(yǎng)生

，結(jié)合托瑪琳汗蒸的作用和功效，最顯著的一點(diǎn)就是

，改變皮膚膚質(zhì)

，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老

。

2.塑身美體的功效

，對(duì)于減肥也是療效顯著。

3.使身體完全放松

，舒緩緊張情緒減輕壓力

。

4.加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開(kāi)毛孔

，打通身體內(nèi)環(huán)境

，徹底排除身體污物。

5.激活身體休眠細(xì)胞

，增強(qiáng)人體免疫力

，促進(jìn)傷口愈合。

6.加強(qiáng)氣管

，支氣管

，肺部功能。對(duì)脫敏

，排痰有良好的作用

。

7.增強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖

、膽固醇

、甘油三酯、增加運(yùn)動(dòng)耐力

。

8.抑菌

，促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能。

9.改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)

。

汗蒸的壞處

汗蒸的頻率不能太高

，一周一次即可。汗蒸的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則毛孔擴(kuò)張失去彈性

，怕風(fēng)怕涼

。高溫出汗導(dǎo)致體液大量流失,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加重心肺負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)有傷害

。

此外汗蒸要根據(jù)人的體質(zhì)決定

，不是所有的人都適合汗蒸。因?yàn)楹拐舻倪^(guò)程也是人體劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程

，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓那些嚴(yán)重的心血管疾病患者出現(xiàn)意外情況

，所以也要建議這些嚴(yán)重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。

汗蒸的壞處汗蒸并非人人適宜

、汗蒸后

，容易收到風(fēng)濕寒毒入侵。在汗蒸過(guò)程中

，細(xì)胞加速活躍

，一旦汗蒸結(jié)束，溫度急劇下降或者遭遇風(fēng)吹

，那么就容易受到寒氣的入侵

，嚴(yán)重者，可能會(huì)有疼痛感出現(xiàn)

。

、汗蒸雖然可以起到減肥的功效。但是在汗蒸的過(guò)程中

，會(huì)消耗體內(nèi)大量能量

，汗蒸結(jié)束后，有可能出現(xiàn)饑餓難耐的情況

，而此時(shí)

，如果您大量的飲食，反而可能出現(xiàn)肥胖的反彈情況

。

、體質(zhì)弱的人容易造成虛脫。汗蒸會(huì)消耗大量的能量

，而如果身體體質(zhì)較弱

，就有可能出現(xiàn)昏厥等情況。所以體質(zhì)弱的人要縮短汗蒸的時(shí)間

。

、女性月經(jīng)期間是嚴(yán)禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進(jìn)行汗蒸

。另外

，據(jù)報(bào)道

，汗蒸可能會(huì)影響男性精子質(zhì)量。

四

、汗蒸有哪些注意事項(xiàng)

體驗(yàn)汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響

，下面是汗蒸前、汗蒸中

、汗蒸后體驗(yàn)者應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)

。

進(jìn)入汗蒸房之前注意事項(xiàng)：

①　進(jìn)入汗蒸房前應(yīng)排便將身體里的廢物排出體外。

②　進(jìn)入前洗浴卸妝后換上寬松的衣服

。

③　喝適量的溫水

，飲水杯以500毫升以上為好，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

。

④　飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸

，飲食不宜過(guò)飽

，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

，以防止體驗(yàn)中或體驗(yàn)后饑餓難受

。

體驗(yàn)汗蒸時(shí)注意事項(xiàng)：

①　在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果;

②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可

，防止汗腺不能正常排泄;

③　體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫

，但切記不要為了出汗刻意喝水;

④　每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整

，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

，注意身體放松;

⑤　體驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便;

⑥　出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺

，可以離開(kāi)到休息室放松片刻

，癥狀消失后再進(jìn)入。

汗蒸后注意事項(xiàng) :

、及時(shí)補(bǔ)充水分水是生命之源

，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水

，所以在汗蒸過(guò)后休息十分鐘

，補(bǔ)充喝水，是很重要的

。

、汗蒸過(guò)后，別擦去身體上的汗水汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水不同

，汗蒸所出的汗水光滑無(wú)油膩

，對(duì)皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收

。

、汗蒸后應(yīng)休息一段時(shí)間汗蒸過(guò)后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右

。避免因冷熱交替

，引起的感冒。

、汗蒸后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴

，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙.不宜食用過(guò)涼食物。

汗蒸溫度在42—45度左右,科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘,而且人在汗蒸過(guò)程中不會(huì)感覺(jué)憋悶,呼吸會(huì)很順暢排汗效果蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的有汗臭味的蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒(méi)有汗臭味,而且汗干了之后皮膚變得光滑,汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴,淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果.

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