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      夜晚玩手機,,,保護眼睛的幾個小技巧
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 00:33:52
        
      

        
      
           
      有人開玩笑說
      ，現(xiàn)在的人可以沒有老婆沒有孩子，但是不能沒有手機
      。甚至還有人把手機比喻成我們身上的一個器官
      ，尤其是在晚上睡覺之前，很無聊的時候一定會用玩手機的方式來打發(fā)時間
      。但是晚上玩手機對眼睛的傷害是非常大的
      ，希望大家能夠掌握這幾點來保護我們的眼睛
      。
      夜晚保護眼睛的幾個小技巧
      1
      、不要在黑暗的環(huán)境中玩手機
      。
      眼科專家提醒，睡覺前玩手機
      ，不但會影響我們的睡眠質量
      ，并且在黑暗的環(huán)境下盯著手機半小時以上，就會對眼睛造成不可彌補的傷害
      ，甚至嚴重的話還會誘發(fā)青光眼
      ，有致盲的風險
      。所以我們一定要盡量在柔和的燈光下玩手機，千萬不要在黑咕隆咚的環(huán)境下扣手機
      ，那樣是最危險的。
      2
      、要保持正確的姿勢
      。
      躺在床上玩手機是我們最放松的時候，有的人很喜歡側躺著玩
      。但是你可能不知道
      ，側躺著玩，對眼睛的壓迫力是最大的
      ，這樣一個月以后
      ，就會發(fā)現(xiàn)視力的偏差非常大。并且枕頭對眼睛的壓迫也會造成供血不足
      ，時間長的話還會有膨脹感
      ，像這種情況，根本不是滴滴眼藥水就能好的
      ，所以不建議大家側躺著玩手機
      。俯臥的姿勢也不適合玩手機，因為這樣對手肘和腦部的血液循環(huán)也會造成很大的壓力
      。最好的辦法就是仰著頭
      ，因為這樣世界健康影響最小的姿勢。
      3
      、最后還要控制好時間
      。
      有的人是夜貓子，一玩起手機就不松手了
      。甚至還通宵達旦的看電視或者電影
      。這一點是非常不可取的，人家指出
      ，我們玩手機的時間盡量不要超過一個半小時
      ，每隔半小時就一定要休息一下，否則眼睛會受不了的
      。還有手機的字體也可以適當?shù)恼{大一些
      ，字體太小的話，看著也很費勁
      ，對眼睛不好
      。
      總之，手機雖然給我們帶來了很大的便利
      ，但是如果控制不好的話
      ，也會給身體帶來很壞的影響
      。特別是寶貝的眼睛，為了避免眼睛受到傷害以上專家給大家介紹了在夜晚玩手機需要注意的幾點
      。希望大家能夠合理使用手機
      ，并且使用這些護眼方法來保障自己的健康。
      學生黨經常熬夜玩手機
      ，牢記哪幾個不要
      ，近視或擦肩而過？
      現(xiàn)在很多學生在上學的時候都會帶著手機
      ，方便和家里人聯(lián)系
      ，但是這也就導致很多學生管不住自己，經常在放學后
      ，晚上睡覺的時候熬夜玩手機
      。熬夜玩手機是非常傷眼睛的，如果你要玩手機
      ，記住不要長期熬夜玩手機
      ，不要關燈玩手機，不要總是揉眼睛
      ，這樣才能對你的眼睛傷害小一點
      。
      
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不要長期熬夜玩手機
      
在很多時候，造成近視的主要原因
      ，就是因為過度用眼
      ，長時間的用眼造成眼睛疲勞，晶狀體恢復力減弱
      ，而后造成了視覺下降
      。長時間的玩手機，你的雙眼一直盯著手機屏幕
      ，眼睛沒有辦法休息
      ，就會讓你的眼睛感到酸澀難受，會對你的視力造成非常大的影響
      。所以即便你要熬夜玩手機
      ，也不要長時間盯著手機，適當?shù)男菹⒁粫骸?/p>
      
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不要關燈玩手機
      
在黑暗之中玩手機
      ，你的眼睛只能對著手機的亮光
      ，微弱的光下，對你眼睛造成的刺激是非常大的，容易引發(fā)視力模糊
      ，讓你產生見識的可能
      。而且因為夜晚的光線太過黑暗，會讓你的瞳孔變大
      ，造成青光眼
      。所以玩手機的話，要在光線明亮的地方玩兒
      。
      
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不要總是用手揉眼睛
      
很多人玩手機時間久了
      ，就會出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)癢的情況，這時候一般人都會直接用手去揉一揉眼睛
      ，有這樣的狀況。然而你長時間用手玩手機
      ，
      ，手已經從手機上沾染了很多細菌，你再去用手揉眼睛
      ，這不就是把細菌帶入到眼睛里了嗎
      ？
      玩手機看電視有損視力
      ，應該如何保護孩子的眼睛？
      最近大家都呆在家里
      ，基本沒有戶外時間
      ，有些小學生要上網課，有些小朋友看電視
      、玩電子產品的時間增多了
      ，這對于孩子的眼睛來說，正面臨著極大的挑戰(zhàn)
      。
      
不論小寶寶還是大孩子
      ，都要把保護視力當做日常里重要的事情，目前高中生近視率高達81%
      ，初中生為71.6%
      ，小學生近視率為36%！
      

      

      

      
小學生
      ，特別是有上網課的孩子
      ，記得每日提醒孩子做眼保健操，這樣一個小小的舉措
      ，可以大大的保護孩子的視力
      ，眼保健操是以中醫(yī)的經絡穴位基礎的按摩方法。
      
除了眼保健操之外
      ，我們還可以增加兩個動作
      ，一個是按摩肩井穴
      ，一個是刮痧。
      

      

      

      
多數(shù)經常用電子產品的孩子
      ，去摸他肩頸部的肌肉時
      ，一般都是偏緊或是偏硬的，遇到這情況
      ，我們通過按揉肩井穴
      ，活絡肩頸的氣血，這樣就可以讓頸部肌肉放松
      、變得柔軟
      、氣血充盈。
      
肩井穴
      ，在《幼科鐵鏡》中這樣說：“肩井穴是大關津
      ，掐此開通血氣行，各處推完將此掐
        ，不愁氣血不周身”
        。
      

      

      

      
用手搭于肩頭，用中指指腹按揉肩井穴
        ，或用中間三指指腹按揉肩井穴區(qū)
        。按揉的手法要均勻、柔和
        、滲透
        ，以局部有酸脹感為佳。早晚各一次
        ，每次按揉1～2分鐘
      。
      

      

      

      
我們時常有空，可以給孩子刮刮痧
      ，保護視力
      。我們調眼睛有一個很關鍵的位置就在我們的項中，后枕部這個地方
      ，特種刮痧的項叢刮就在這個位置
      ，平時給別人項叢刮，最常見的一個反應就是刮完感覺頭清目明了
      。
      

      

      

      
沒有刮痧板
      ，如圖片中一樣，可以用牛角梳
      、木梳的背面來輕輕刮痧
      ，疏通經絡，刮之前，需要先涂一點介質
      ，比如茶油
      、橄欖油。每次刮3~5分鐘
      ，保護視力
      。遇到有痛點的，可以重點刮下
      

      

      

      
還可以用刮痧板
      ，沿著眉毛向眉梢輕輕刮一刮
      ，就是類似幼兒階段的推坎宮，對于大孩子
      ，我們可以用刮痧板輕輕刮
      。
      
低齡孩子視力保護
      
對于低齡孩子，我們日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢越o孩子做簡單的眼部按摩
        ，來保護視力。
      
揉攢竹：
      

      

      

      
以拇指的羅紋面分別按揉左右眼部攢竹穴200次
        ，用力均勻柔和，以酸脹為度
        。
      
按揉四白：
      

      

      

      
以食指羅紋面按揉四白穴
        ，連續(xù)200次，以酸脹為度
        。
      
生活細節(jié)注意事項
      
另外生活的幾個小細節(jié)也非常重要
        ，具體如下：
      
一、用眼時間和遠眺
      
記得每天都到陽臺遠眺
        ，記住用眼的國際20-20-20原則
        ，閱讀書寫20-30分鐘后，要看遠（20英尺
        ，6米）至少20秒鐘以上
        ，可以在5到10分鐘左右。
      
二
        、陽臺曬太陽
      
記得陽臺曬太陽
      
陽光是預防近視的良方
        。在疫情特殊時期，可以在陽臺
        、窗臺
        、家中花園等處“不出門”地曬太陽，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光
        。
      

      

      

      
三
        、養(yǎng)肝護視力
      
從中醫(yī)角度來看，眼睛的功能與五臟六腑息息相關，特別是與肝關系密切
        ，肝開竅于目
        ，目前正處于春季，也是肝當令的季節(jié)
      ，是養(yǎng)肝護視力的黃金期
      。
      
這期間記得多吃綠色蔬菜來養(yǎng)肝，早睡養(yǎng)肝血
      ，心平氣和讓肝氣舒暢
      ，壓力大會氣滯傷肝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！@個小細節(jié)很重要哦
      ！
      

      

      

      
四、小寶寶的咀嚼力
      
孩子加輔食之后
      ，要慢慢增強孩子的咀嚼力
      ，適度吃一些吃硬質食物。進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動
      ，包括支配眼球運動的肌肉
      ，進而有效地發(fā)揮調節(jié)眼睛晶狀體的能力?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！芏鄬殞毴狈捉懒﹀憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      
小朋友們記得少用電子產品、少看電視
      ，可以網絡上搜索各種親子游戲哦
      ！不僅僅保護視力，也可以培養(yǎng)孩子的專注力
      、思考力和觀察力
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/79065.html.
      
          
      
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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