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      小鮮肉修煉手冊：30歲也可以嫩嫩噠
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-06 01:18:31
        
      

        
      
           
      21世紀(jì)是什么時代
      ？毫無疑問
      ，這是個看臉的時代
        。在眾多小鮮肉攻占熒屏
      ，吳亦凡鹿晗紛紛出來秒殺眾生的時代
      ，想要俘獲女票或者妻子的贊賞
      ，不妨也來練練小鮮肉保養(yǎng)秘笈吧
      。
      step1：多擦潤膚霜
      進(jìn)入而立之年
      ，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋
      。這時應(yīng)該少曬太陽
      ，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥
      。
      step2：少聽音樂
      這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降
      ，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友
      ，就少聽一些重金屬音樂
      ，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
      step3：減少膽固醇攝入
      血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高
      ，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加
      ，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此
      ，注意飲食便顯得尤為重要
      ，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量
      ，宜進(jìn)食較為清淡的食物
      。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%
        ，但不得少于15%
        。
      專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病
        ，每天喝8到10杯清水
        。35歲后，男人的小腹很容易凸起
        ，進(jìn)行體育活動時千萬不能三天打魚
        ，兩天曬網(wǎng)。
      step4：調(diào)整情緒
      成年男子諸事繁雜
        ，情緒緊張已對其進(jìn)食量有所影響
        ，如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠
        ，而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食
        ，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪
        ，自然又會影響性生活的和諧
        。
      當(dāng)勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短
        、精神渙散的現(xiàn)象
        ，身體較弱者尤是如此
        。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物
        ，如牛奶
      、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素
      ，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/79167.html.
      
          
      
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                                            女人氣血不足吃什么食物好
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡      
                
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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