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      經(jīng)常感覺做夢后很累,經(jīng)常做夢如何預(yù)防
      
        
      
            佚名
            2023-07-06 04:38:08
        
      

        
      
           
      一
      、經(jīng)常感覺做夢后很累怎么辦
      連續(xù)做夢是你的睡眠質(zhì)量不好啊
      ，對身體當(dāng)然有害處。我們知道
      ，睡眠對于大腦健康是極為重要的
      。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間
      ，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高
      ，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響
      ，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能
      。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差
      ，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻
      ，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等
      。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式
      。
      如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差
      ，就會嚴(yán)重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來
      。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病
      ，很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。 總之
      ，一個人的一中
      ，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠
      ，可調(diào)節(jié)生理機能
      ，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡
      ，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良
      、不足
      ，第二天就會頭錯腦脹、全身無力
      。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切
      。
      睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具
      。 通風(fēng)是臥室的一個重要條件
      ，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低
      ，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣
      。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜
      。枕頭軟硬要適中
      ，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢
      。
      二
      、怎樣才能預(yù)防天天晚上做夢
      在噩夢中被追，逃跑
      ，墜落
      ，恐慌，壓迫
      ，身體麻痹還有親友離開這些現(xiàn)象是比較常見的
      。這表明人們在日常生活中，受到的影響來自哪些方面
      ，從而影響人的神經(jīng)情感
      ，最終延伸成為噩夢。
      從噩夢的內(nèi)容可總結(jié)
      ，人們做噩夢的原因大多來自：人際關(guān)系
      ，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響這些方面
      。
      其中焦慮和壓力是做噩夢的罪魁禍?zhǔn)字唬寒?dāng)我們受到人際關(guān)系
      ，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響后
      ，會產(chǎn)生一定的精神壓力和焦慮……這是噩夢產(chǎn)生的根本性原因
      。所以為了避免噩夢我們應(yīng)盡量避免這些刺激帶給我們的危害，盡量做到調(diào)節(jié)好心氣
      ，安撫好自己
      。應(yīng)該適當(dāng)排解這些無謂的焦慮與壓力
      ，比如：泡個溫水澡、聽聽喜歡的音樂
      、做個按摩
      ，跑跑步等。
      理想的臥室應(yīng)該是清涼
      、安靜
      、黑暗的。調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度
      ，關(guān)閉光源
      ，隔絕噪音(隔音效果不好的話可以使用白噪音機或是耳塞)。在睡覺前吃零食會造成消化不良
      ，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，畢竟腸胃器官也是需要休息的
      ，所以睡前吃東西會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好
      ，甚至造成噩夢。
      三
      、經(jīng)常做夢的好處有哪些呢
      許多人都認(rèn)為
      ，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢可以鍛煉大腦的思維能力
      。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態(tài)即被強行叫醒
      ，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數(shù)據(jù)的處理有相同之外
      ，它使大腦皮層之間的聯(lián)系進入一個更為良好的階段
      。
      夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾
      。當(dāng)他們進行了通過電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后
      ，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。
      做夢對人有許多好處
      ，做夢可以鍛煉腦的功能
      。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理
      ，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理
      ，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)
      ，人腦在做夢時的活動是相當(dāng)強烈的
      ，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波
      ，其強度有時會超過覺醒時的強度
      。從這一點來看
      ，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
      做夢本身對人及睡眠都有一定的益處
      ，除非你夜夜驚夢不得安眠
      ，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活
      ，則應(yīng)找醫(yī)生看看
      ，尋找原因并進行治療。
      四
      、有助于安眠的食物有哪些
      1
      、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”
        ，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
        ，還富有能使肌肉放松的鎂。
      2
        、菊花茶
        。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用
        ，是凝神靜氣的最佳天然藥方
        。
      3、溫奶
        。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知
        ，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
        。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸
        。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感
      ，輕輕地告訴你“放松些
      ，一切都很好”。
      4
      、蜂蜜
      。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)
      ，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素
      。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
      土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的
      ，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物
      。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/79711.html.
      
          
      
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