• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      膽固醇高可以吃草魚嗎,,說說有利于降低膽固醇的飲食習慣
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-06 10:24:21
        
      

        
      
           
      相信大家對膽固醇并不感到陌生
      。膽固醇是人體內(nèi)的一種屬于脂類的物質(zhì)，它是我們身體不可缺少的，主要作用有形成膽酸，合成激素，它還是構成細胞膜的其中一種主要物質(zhì)
      。人體要維持一定含量的膽固醇才能正常運作，但是當膽固醇含量超過正常的范圍，就會對我們的身體產(chǎn)生不良的影響
      ，容易誘發(fā)心腦血管類疾病，對患者的生命造成威脅
      。所以高膽固醇患者要主動地通過各種方法把膽固醇降下來
      ，其中我們可以通過調(diào)節(jié)飲食習慣來預防和降低高膽固醇。
      1
      、患者應避免食用過多的高膽固醇食物
      ， 肥肉、蛋黃
      、魚卵
      、動物內(nèi)臟等食物的膽固醇含量比較高
      ，患者應該不吃或少吃。
      2
      、家庭烹調(diào)應用植物油代替動物油
      ，這是因為動物油包括牛油、豬油
      、黃油等含有較高的膽固醇和飽和脂肪酸
      ，飽和脂肪酸又能促進膽固醇的合成，對于降低膽固醇是非常不利的
      。最好使用橄欖油
      、花生油等植物油來代替動物油。
      3
      、對魚類等水產(chǎn)品有所選擇地食用
      。通常來說魚類的膽固醇含量都比較低，但是鯽魚
      、黃鱔
      、鰱魚、草魚
      、甲魚以及蟹的膽固醇還是比較高的
      ，患者應該加以區(qū)分選擇，盡量選擇食用鯧魚
      、鯉魚
      、鰻魚。貝類和軟體類水產(chǎn)品也含有比較高的膽固醇
      ，患者應該少食用
      。
      4、多食用新鮮蔬菜水果攝取足夠的膳食纖維
      ，膳食纖維能促進腸蠕動
      ，預防便秘和排除體內(nèi)毒素，對脂肪和膽固醇的代謝有一定的促進作用
      ，從而起到預防和降低高膽固醇的功用
      。
      5、盡量避免攝入過多的熱量和糖分
      。糖類飲料
      、糕點、油炸食品和快餐食品含有比較高的熱量和糖分
      ，容易引起肥胖和高膽固醇
      ，人們應該少食用。
      6、保證維生素C的攝取量足夠
      。維生素C對降低膽固醇有不可忽略的作用
      ，一方面它能夠促進膽固醇和脂肪的代謝，另一方面能夠降低膽固醇對血管的有害影響
      。身體不能夠自行產(chǎn)生維生素C
      ，人們可以通過食用新鮮蔬菜水果來攝取。
      　7
      、
      、戒掉煙和酒。我們都知道過量的煙酒對身體是有害無利的
      ，尤其是高膽固醇患者應該盡量少喝酒抽煙
      。
      　8、平時多喝茶
      。茶類含有的茶多酚能夠抑制膽固醇的合成
      ，有助于分解多余的脂肪，對于預防肥胖和高膽固醇是很有好處的
      。要注意的是某些茶比較寒涼
      ，脾胃虛寒的人不適合喝這類茶
      ，對茶的選擇最好加以區(qū)分
      。
      9、多吃大豆制品
      。大豆制品含有一種叫異黃酮的物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)有助于清除體內(nèi)有害的膽固醇。
      以上介紹了有利于預防和降低高膽固醇的一些飲食習慣
      。由于膽固醇含量過高會威脅我們的身體健康
      ，我們一定要給予足夠的重視。現(xiàn)在的心腦血管類疾病越來越多地發(fā)生在年輕人身上
        ，所以無論是老年人還是年輕人都要關注自己的健康問題
        ，防止疾病找上門。長期堅持良好的飲食習慣能夠幫助身體抑制脂肪和膽固醇的生成
        ，促進脂肪和膽固醇的代謝
        ，從而有助于維持膽固醇在正常含量范圍。對于正常人群來說
        ，日常飲食應注意營養(yǎng)均衡
        ，不偏食不暴飲暴食，使身體獲取必需的營養(yǎng)素
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/80653.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成