一、老年人高血壓突發(fā)怎么辦最好
1
、加強(qiáng)運(yùn)動
怎么辦最好,老年人高血壓的飲食禁忌有哪些.png)
高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，通過運(yùn)動改變血流的速度
，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的
，并且還有降血壓的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰鲆恍├绲棺摺⑻珮O拳之類的不太劇烈的運(yùn)動
。
2
、改變飲食習(xí)慣
要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)
、維生素
、蔬菜和易消化的食物
，降低血液的濃度
，加快血流的速度
。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會恢復(fù)正常
。同時，高血壓病人要吃的清淡一些
，每天只能吃6g以下的食鹽
，不可多吃。
3
、飲食調(diào)理
食療也是一個保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法
。有些食物是具有降低血壓功效的
，比如胡蘿卜粥
、芹菜粥
、荷葉粥、燉海參
、天麻燉雞蛋等
。
高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿
、荸薺、山楂
、香蕉之類的水果
。這些水果不但可以增加維生素
，對降低血壓也是很有幫助的
。
4、保持良好的心態(tài)
患者應(yīng)該避免情緒的跌宕起伏
，并且對人對事的時候要心平氣和，保持心情舒暢
，這樣就控制血壓是有一定作用的
。
5
、常測血壓
高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄
，因?yàn)榫驮\時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。
二
、老年人高血壓的檢查項(xiàng)目
1、在測量前
，受檢者要精神放松
，最好休息5分鐘，排空膀胱
，不飲酒、咖啡和濃茶
，并要停止吸煙
。
2
、室內(nèi)要保持安靜
，室溫最好保持在20℃左右。
3
、量血壓前
，先將血壓計(jì)袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整縛于上臂
，不可過松或過緊，以免影響測量值的準(zhǔn)確性
。氣袋中部對著肘窩的肱動脈大部分血壓計(jì)都在袖帶上標(biāo)出了這個位置
，袖帶下緣距肘窩2~3厘米
。
4
、受測手臂應(yīng)放在與右心房同一水平坐時手臂應(yīng)與第四肋軟骨在同一水平，臥時放在腋中線水平
，并外展45度。測壓時不講話
，不活動肢體
。
5
、第一次測量完成后應(yīng)完全放氣
，至少等1分鐘后，再重復(fù)測量1次
，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外
，如果要確定是否患高血壓
，最好在不同時間里測量
，至少有3次
。
6、自測血壓應(yīng)準(zhǔn)備一個記錄本
，記錄的內(nèi)容包括測量的日期、時間
、測量值等
，以備日后查詢
。
7
、如果需要每天觀察血壓變化，應(yīng)在同一時間
，采用相同體位
，用同一血壓計(jì)測量同一側(cè)手臂的血壓，這樣測得的結(jié)果才更為可靠
。
三
、老年人高血壓的并發(fā)癥
1
、心血管疾病發(fā)生率高
老年人動脈硬化及其擴(kuò)張能力降低
，往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降
，由此導(dǎo)致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征
。脈壓增大意味著大動脈彈性降低
，是反映動脈損害程度的重要指標(biāo)
。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的發(fā)生
。
2、與加速動脈粥樣硬化有關(guān)
冠心病
、一過性腦缺血、腦梗塞
、腎動脈狹窄
、周圍血管病
。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%
，明顯高于成年人（20.4%）。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱
，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%
。
3
、心衰發(fā)生率高
老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍
、冠心病比正常血壓高3倍
、心血管事件高8倍。
4
、致殘致死率高
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%
，而成年6.9%
。從死因來看
，西方國家是心衰占首位
，腦卒中次之
。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰
。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人
。
四
、老年人高血壓的飲食禁忌
1
、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例：牛
、豬
、羊肉，五花肉
，肥肉
，香腸、臘腸
、熏肉等。
解析：這類食品含脂肪高
，雖然是高蛋白
，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高
，誘發(fā)冠心病
。
2
、忌食咸菜
、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡
、濃的紅茶
簡單舉例：辣椒、芥末
、咖喱
、酒、咖啡
、濃茶
、碳酸飲料；腌咸菜
、各種醬菜……
解析：吃的時候過癮，辛辣刺激
、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素
。
3、忌食動物油脂
，選用植物油
解析：和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油
，同時金槍魚
、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4
、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離
解析：像番薯
、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙
，另外味道濃重的餅干
，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃
。
老年人血壓高要注意那些
高血壓病的注意事項(xiàng)高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食
；（二）適量運(yùn)動；（三）戒煙限酒
；（四）心理平衡；（五）自我管理
；（六）按時就醫(yī)
。一、 合理膳食1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天
，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低
。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯
、粥
、面
、面類、葛粉
、湯
、芋類、軟豆類
。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）
、干豆類
、味濃的餅干類
。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉
、白肉魚、蛋
、牛奶
、奶制品（鮮奶油、酵母乳
、冰淇淋、乳酪）
、大豆制品（豆腐
、納豆
、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛
、豬的五花肉
、排骨肉
、鯨魚
、鯡魚、金槍魚等
、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油
、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動物油
、生豬油
、熏肉
、油浸沙丁魚④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜
、白菜
、胡蘿卜、番茄
、百合根、南瓜
、茄子
、黃瓜）水果類（蘋果、桔子
、梨、葡萄
、西瓜）海藻類
、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡
、竹筍、豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜
、芒荽
、芥菜
、蔥
、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒
、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類
、成魚子）醬菜類
、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入
，提倡吃復(fù)合糖類
、如淀粉
、玉米、少吃葡萄糖
、果糖及蔗糖
，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高
。② 限制脂肪的攝入
。烹調(diào)時
，選用植物油
，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸
，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇
，還可延長血小板的凝聚
，抑制血栓形成，防止中風(fēng)
，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性
，防止血管破裂
，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用
。③ 適量攝入蛋白質(zhì)
。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)
，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出
，從而降低血壓
。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入
。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
，如土豆
、茄子、海帶
、萵筍
。含鈣高的食品：牛奶
、酸牛奶
、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心
、肝
、腎臟的負(fù)擔(dān)。⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下
，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g
。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量
。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓
，減少體內(nèi)的鈉水潴留
。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果
。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩
。⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶
，紫菜，海產(chǎn)魚等
。二 適量運(yùn)動運(yùn)動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢
，年老時
，用運(yùn)動換取健康?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边\(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外
，并能增強(qiáng)肌肉
、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲
，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘
、改善睡眠
。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助
。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓
，如散步、慢跑
、太極拳
、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動
。1
、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)：① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量
。② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料
，運(yùn)動鞋等是必要的。④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校
，勿在巷道
、馬路邊。⑤ 進(jìn)行運(yùn)動時
，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖
，應(yīng)在飯后2小時
。2、運(yùn)動的禁忌① 生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動② 饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動③ 運(yùn)動中不可立即停止
，要遵守運(yùn)動程序的步驟④ 運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三 戒煙限酒吸煙會導(dǎo)致高血壓
。研究證明
，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分
，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢
？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?div id="d48novz" class="flower left">
。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快
，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺
，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高
。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高
。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化
，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化
。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量
，使動脈內(nèi)膜缺氧
，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加
，加速了動脈粥樣硬化的形成
。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生
，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比
，飲酒對身體的利弊就存在爭議
。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益
，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是
，大量飲酒肯定有害
，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化
，加重高血壓
。四 心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒
、情緒不穩(wěn)
，這些又都是使血壓升高的誘因?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式
，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力
，避免情緒激動及過度緊張、焦慮
，遇事要冷靜
、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放
，向朋友
、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中
，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓
。五 自我管理1
、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次2
、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心
、決心
、恒心
，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害3
、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥
，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整
，防止血壓反跳4
、條件允許
，可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食
、適當(dāng)運(yùn)動
、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足
。6、老年人降壓不能操之過急
，血壓宜控制在140-159mmhg為宜
，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生
。7
、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況
，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈
，胸悶等不適應(yīng)停止性生活
，并及時就醫(yī)
。六 按時就醫(yī)①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花
，頭暈，惡心嘔吐
，視物不清
，偏癱，失語
，意識障礙，呼吸困難
，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)
。如病情危重，請求救120急救中心高血壓患者茶療十法高血壓是中老年人一種常見病
，患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用
。菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊
，其味不苦
，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳
，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次
；也可用菊花加金銀花
、甘草同煎代茶飲用
，其有平肝明目
、清熱解毒之特效。對高血壓
、動脈硬化患者有顯著療效
。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管
、降低血糖
、降低血壓
。同時經(jīng)常飲用山楂茶
，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為
，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明
，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管
、清熱解暑及降血壓之效。同時
，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎
，加適量的水
，煮沸放涼后代茶飲用?div id="jfovm50" class="index-wrap">；被ú瑁簩⒒睒渖L的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用
，每天飲用數(shù)次
，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時
，槐花還有收縮血管、止血等功效
。首烏茶：首烏具有降血脂
，減少血栓形成之功效
。血脂增高者
，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克
，加水煎煮30分鐘后
，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑
。葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效
，對因高血壓引起的頭痛
、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效
。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片
，每天30克
，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦
，但卻具有極好的降壓去脂之效
。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用
，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外
，還有清熱
、安神、強(qiáng)心之特效
。決明子茶：中藥決明子具有降血壓
、降血脂、清肝明目等功效
。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效
。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓
、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺逯钇?div id="4qifd00" class="flower right">
。桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑
。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶
，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是
，取桑寄生干品15克
，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次
。玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效
，而且也具有止瀉、止血
、利尿和養(yǎng)胃之療效
。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克
。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
高血壓患者的相關(guān)飲食禁忌都有哪些？怎樣吃更健康 ？
說到高血壓
，大家都知道是老年人的高發(fā)病之一
。高血壓患者的飲食中有8個事項(xiàng)
，因?yàn)樵诨几哐獕浩陂g要特別注意我們自己的飲食。請跟隨我的腳步去了解一下
。大衛(wèi)亞設(shè)，“健康”?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在要重視我們的身體
。飲酒可以使心率增加、血管收縮
、血壓上升、鈣鹽
、膽固醇等沉積在血管壁上
，加快動脈硬化。
大量
、長期飲酒容易誘發(fā)動脈硬化
，加重高血壓。因此
，高血壓患者應(yīng)戒酒
。高血壓患者絕對不要喝濃茶
，特別是濃茶
。紅茶中含有的茶堿成分特別高，一旦飲用，會引起大腦興奮不安
、失眠、心悸等不適
，導(dǎo)致血壓上升
。喝清淡的綠茶對治療高血壓有好處。
高血壓病的原因很多
，但大部分都是陰虛陽亢進(jìn)性的，狗肉溫信陽會加重陰虛陽亢進(jìn)型高血壓的病情
。其他類型的高血壓
，或腎陽虛、虛養(yǎng)擾亂
、痰內(nèi)、阻斷咯血等吃狗肉
、焦慮、加重痰或幫助化灶
，都不利于病情
。所以不能吃
。鹽的主要成分是氯化鈉
，鈉流失后，細(xì)胞外液增加
，心臟排放量增加，血壓上升
。因此
，高血壓患者應(yīng)限制鹽的攝取。
不要吃辣或精致的食物
。因?yàn)槔焙图?xì)膩的食物會使大便干燥
，難以排泄，容易便秘
。那么患者排便時會提高腹壓
，導(dǎo)致血壓暴漲和腦出血。因此
，高血壓患者禁止辛辣細(xì)膩的食物
。高血壓患者應(yīng)限制或禁止攝取動物蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)代謝引起的有害物質(zhì)會引起血壓波動。平時的食物可以選擇苦
、物價
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚
、牛奶等
。一些蛋白質(zhì)具有脅迫作用
。
高熱量能源食品會導(dǎo)致肥胖
，肥胖人群高血壓發(fā)病率高于正常體重者。高血壓患者大部分合并超重或肥胖
。因此
，本病患者應(yīng)限制飲食中的高熱能食品
。雞湯營養(yǎng)價值高
，多喝雞湯會提高膽固醇和血壓。因此
，雞湯不能盲目用作患者的營養(yǎng)劑。特別是患有高血壓的人不能喝雞湯
。否則只會使病情進(jìn)一步惡化
，對身體有害無益。
1
，三餐要合理
每天要少吃多吃，避免過度飽和現(xiàn)象
。高血壓患者經(jīng)常肥胖
。要吃低熱食品。每天主食150 ~ 250克
，動物蛋白和植物蛋白各占50%。沒有腎病或痛風(fēng)病的高血壓患者可以多吃大豆
、花生
、黑木耳、白木耳和水果
。晚飯要少而清淡，油膩的食物會導(dǎo)致中風(fēng)
。食用油應(yīng)使用含有維生素E和亞油酸的油脂
，不吃甜食
。多吃竹筍、蔬菜
、白菜、冬瓜
、番茄
、茄子、豆芽
、水母、海帶
、洋蔥等高纖維素食物
，少吃魚、蝦
、家禽、脫脂奶粉
、蛋清等
。
2、低鹽
每人每天吃鹽的量要嚴(yán)格控制在2-5克
